每個(gè)妹子都有一顆舞蹈家的心眷唉，yy自己翩翩起舞迷倒眾生予颤。就跟其他的藝術(shù)領(lǐng)域一樣囤官，學(xué)成的樣子是白富美，學(xué)習(xí)的過程是干癟老巫婆蛤虐。根據(jù)這些年行走江湖的所見所聞党饮，總結(jié)了幾條，看看能不能激發(fā)大家以飽滿的熱情再度燃燒驳庭，實(shí)現(xiàn)多年的夙愿刑顺。

一、我跟不上

所有人都得從第一步開始饲常，天才一開始也跟不上蹲堂。不過為了讓我們那可憐的自信心足夠支撐熬過漫長的頭幾個(gè)月，你又比三歲孩子成熟不用不停換花樣贝淤，最好找一個(gè)能夠給你基礎(chǔ)指導(dǎo)的老師或者干脆去上基礎(chǔ)課吧柒竞。我也是師從一個(gè)古板嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐庸蠋煟瑥膰鴺?biāo)基本功開始的播聪，整整三個(gè)月只練習(xí)站姿朽基、上下分離、八字胯那種离陶，腳都沒挪過稼虎！

二、我身體太僵硬

不是你太僵硬招刨，恰恰是你太“軟”霎俩，肌肉無力以及控制感差才會(huì)導(dǎo)致看起來僵硬，看見小baby第一次走路的樣子嗎沉眶？第一次跳舞跟那個(gè)差不多茸苇。所以先從“僵硬”的動(dòng)作練起，把你的肌肉強(qiáng)化以后沦寂，就會(huì)越來越輕松啦学密。

三、我協(xié)調(diào)性差

這主要來自神經(jīng)對(duì)肌肉的控制啦传藏。根據(jù)我學(xué)習(xí)和教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)腻暮，控制感的確有先天因素，但對(duì)于我們這種跳舞以自娛自樂的80%多數(shù)來說毯侦，還遠(yuǎn)不需要拼天賦哭靖。練習(xí)之后，對(duì)于大腦發(fā)出的指令侈离，肌肉就可以更有效率地完成啦试幽。

四、我跳得丑

肌肉在學(xué)習(xí)跟平時(shí)截然不同的奇怪動(dòng)作而已卦碾，跟任何你腦子里yy的個(gè)人因素都沒有關(guān)聯(lián)铺坞，比如外貌起宽、身材。見過的外國大師济榨，肥胖邋遢的不知道多少坯沪，可是音樂一響她們就瞬間圣潔了，仿佛音樂就是仙女棒擒滑，美到你完全看不到她自身肉體的瑕疵腐晾。舞蹈跟其他藝術(shù)形式一樣，能量來自你的內(nèi)在丐一。自信跟舞蹈嫻熟度是互粉的藻糖，所以親愛的你必然要經(jīng)過一段不忍直視鏡子里的自己的過程，在這之后库车，將是二者互相促進(jìn)不斷攀升的美好生命體驗(yàn)巨柒。如果你不巧在這短暫的開場里逃了，就像你剛聞到榴蓮就急著逃開一樣凝颇，會(huì)錯(cuò)失非常美妙的事物潘拱。

五疹鳄、我節(jié)奏感差

這個(gè)倒不是借口拧略，對(duì)于節(jié)奏感天生真心差的人，舞蹈是個(gè)噩夢瘪弓。不過要排除假性“無節(jié)奏感”的可能垫蛆，也許只是你對(duì)自己的另一個(gè)不負(fù)責(zé)任的預(yù)判和定性。

六腺怯、這么簡單的動(dòng)作我都做不好袱饭，完全沒舞蹈細(xì)胞

親愛的，我不得不說呛占，你就是練得少練得少練得少虑乖，而已。你所看到的“簡單”晾虑，通常是因?yàn)楸硌菡叻浅故煺钗丁⒂?xùn)練有素、駕輕就熟給外行造成的假象帜篇。你可能完全不知道一個(gè)看似簡單的動(dòng)作要千錘百煉才可以表現(xiàn)地如此自如（就如同你走路一樣）糙捺。舉個(gè)栗子，一支難度系數(shù)三顆星的舞蹈笙隙，雖然10年舞者就可以準(zhǔn)確詮釋動(dòng)作技術(shù)洪灯，但跟30年舞者卻會(huì)產(chǎn)生天壤之別，秘密就在于輕松自然的程度竟痰、情感表達(dá)的深度有差签钩。衡量一個(gè)舞者功底的標(biāo)準(zhǔn)之一掏呼，就是肌肉的使用效率：更優(yōu)秀的舞者用更少的肌肉來詮釋一個(gè)動(dòng)作，其他部位充分放松边臼，這樣的舞蹈才最攝人心魄哄尔。

多年前跟隨歌舞團(tuán)的小陸老師學(xué)習(xí)國標(biāo)時(shí)他就說，看個(gè)亮相就知道這人幾斤幾兩柠并×虢樱基本功練習(xí)，就是肌肉的“分離”臼予，讓每一區(qū)域肌肉單獨(dú)運(yùn)作的能力鸣戴。東方舞里的腹部翻滾，腹橫肌由上到下逐一發(fā)力造成腹部的波浪狀變化粘拾，就是典型窄锅。另想起某俱樂部的一個(gè)有舞蹈功底的mm，下課后特意問我：老師你跳舞時(shí)的表情是刻意練習(xí)的么缰雇，我說入偷，當(dāng)你的動(dòng)作足夠嫻熟，大腦無需卯足了勁一刻不得閑地盯著你的肌肉的時(shí)候械哟，你就有余力跟觀眾建立連接疏之，你的表情也就到位了。所以暇咆，是的锋爪，是刻意練習(xí)的，只不過練習(xí)的仍然是動(dòng)作爸业，而不是表情其骄。

七、我都這么大了扯旷，肯定學(xué)不好了

我也是快二十才開始的拯爽，十歲前基本被定性為四肢失調(diào)癥患者【觯看了那么多歪果老太太學(xué)到八十歲的雞湯文毯炮，你也該身體力行了。長大以后惰瓜，我們最大的“收獲”之一就是多了很多情緒垃圾否副，各種干擾性的能量，“這個(gè)我不行”“那個(gè)我不行”崎坊。所以要想回歸卓越备禀，就要減負(fù)和清理，讓自己歸零，像你新生時(shí)那樣干凈曲尸。你的身體隨時(shí)準(zhǔn)備著學(xué)習(xí)新東西赋续，你的頭腦還在抗拒和添亂嗎？如果學(xué)跳舞這種娛樂活動(dòng)都是這樣另患，那別的呢纽乱？如果挑一個(gè)地方突破，不如跳舞昆箕！舞蹈直接開啟身體能量鸦列，比起其他的都要來得自然。舞蹈在語言被創(chuàng)造前就有了鹏倘，這是你的本能薯嗤。

八、我不喜歡跳舞

說實(shí)話纤泵，真心不喜歡跳舞的姑娘我一個(gè)都沒見過骆姐，通常是“我認(rèn)為我跳不好”而采取的自我防御手段。因?yàn)槟承┎挥淇斓慕?jīng)歷捏题，你無法或不愿展示你自己玻褪。我有過一樣的經(jīng)歷，正因?yàn)槿绱斯宜w驗(yàn)到的愉悅和自由才會(huì)如此強(qiáng)烈带射，想讓更多的人敞開并釋放自己的意圖也才會(huì)如此強(qiáng)烈。Come with me and you will see. 選擇你所喜歡的音樂類型稚矿，找到對(duì)應(yīng)的舞蹈種類庸诱，約老師捻浦，動(dòng)起來晤揣，就是這樣。人們通過你的肢體語言來認(rèn)識(shí)你了解你朱灿，而你的舞蹈又是肢體語言的高能詮釋昧识。所以跳舞，就是你跟這個(gè)世界的深度對(duì)話和交流盗扒，因?yàn)槲璧敢日Z言來的真實(shí)太多跪楞。多年前一起學(xué)跳舞的閨蜜的老公孫老師，就精辟闡述“你跳舞就跟你人一樣一樣的侣灶，claire跳舞就跟她人一樣一樣的”甸祭，一針見血。所以褥影，為什么羞于展示池户？怕別人看到你內(nèi)在深藏的能量么？親愛的，只要你一天沒有活出你深埋的真實(shí)能量校焦，你就一天無法性感得起來赊抖。

動(dòng)員完了，接下來看你們了寨典。