學(xué)員：辛雅
體式1:獅身人面式
這個(gè)動(dòng)作主要要將雙肩展開(kāi)胸腔上提，頸部中正不要有壓力款青，雙腿收緊大腿內(nèi)側(cè)向中間靠攏做修，腳背繃直貼地
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
體式2:弓式
頸部不要有壓力要中正，雙膝不要分太開(kāi)
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
體式3:單腿頭碰膝
大腿面要向下壓膝蓋上提展開(kāi)膝蓋窩抡草，腳跟往回勾饰及，髖部中正要讓右腹部到胸部向大腿貼頭輕觸腿
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
提示4:加強(qiáng)背部伸展
腳后跟向回勾，肩展開(kāi)向下沉
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
體式5:反向棒式
背部發(fā)力將胸腔向上康震，小腹內(nèi)收燎含，大腿內(nèi)側(cè)向中間靠攏收緊，腳尖觸地
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
