學(xué)員：辛雅 體式1:單腿站立伸展式 髖部要中正不能翻髖，左大腿收緊向上提腳掌均勻受力。右腿伸直展開膝蓋窩舞虱，腳回勾腳后跟向前蹬，身體對向正前方搭综。 ...

學(xué)員：辛雅 體式1:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 這個動作要讓雙膝重疊在一條線掰伸，腳回勾，右肩要向下貼地培漏。 體式2:仰臥手抓腳拉伸式1.2 左髖要向下壓溪厘，右臀不能...

學(xué)員：辛雅 體式1:戰(zhàn)士3式 這個動作要讓左腳回勾腳后跟向后蹬，膝蓋上提大腿收緊外旋牌柄，髖部中正左髖向下右髖向上畸悬，胸腔上提讓背部形成背凹，手臂垂直...

學(xué)員：辛雅 體式1:坐角式 雙腳回勾珊佣，雙膝向上提蹋宦，大腿收緊并向下壓讓大腿后側(cè)貼實地面，大腿內(nèi)側(cè)向外旋咒锻，讓腹部和胸前額觸地 體式3:牛面式 這個體...

學(xué)員：辛雅 體式1:側(cè)板式 這個體式要讓髖向上妆档，手掌要推地，兩手臂在一條直線上虫碉，肩胛要內(nèi)收頸部中正贾惦，髖和身體不要向后翻。 體式2:束角式A 這個...

學(xué)員：辛雅 體式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正讓坐骨向下敦捧，左大腿面收緊向下壓须板，保持軀干兩側(cè)等長延展，讓腹部去貼大腿前側(cè)兢卵，肘關(guān)節(jié)向上肩展開下沉习瑰。...

學(xué)員：辛雅 體式1:獅身人面式 這個動作主要要將雙肩展開胸腔上提，頸部中正不要有壓力秽荤，雙腿收緊大腿內(nèi)側(cè)向中間靠攏甜奄，腳背繃直貼地 體式2:弓式 頸...

學(xué)員：辛雅 體式1:下半身蝗蟲式 膝蓋伸直柠横，腳背繃直向外延伸，在這里容易聳肩所以肩要下沉课兄。 體式2:上半身蝗蟲式 腳背向下壓貼實地面牍氛，這個動作主...

學(xué)員：辛雅 體式1:四角板凳式 問題1:手肘肘眼沒有相對 體式2:貓伸展/供背式 問題1:供背式手沒有垂直地面 改善2:將手掌往回收一點讓手臂垂...