自律即自由岔激。自由是多少人遙不可及的渴望虑鼎。
曾經(jīng)年初開列的目標(biāo)清單匾七，到了年底江兢，已經(jīng)失去把它拿出來的勇氣杉允；
曾經(jīng)沖動“割肉”辦下的健身卡拢驾，快到期了改基，也沒有割下自己的肥肉稠腊；
曾經(jīng)開啟的日記挑戰(zhàn)麻养，日期永遠(yuǎn)的停在了上半年鳖昌，即使有“死灰復(fù)燃”的想法许昨，但是羞愧大于行動懂盐，不如做繼續(xù)一條“咸魚”。
告訴你一個秘密糕档，這些曾經(jīng)也是大部分人的曾經(jīng)莉恼，你并不比別人糟糕。
再告訴你一個秘密速那，如何破繭而出俐银，超越旁人，實現(xiàn)自律的救贖端仰，只需要簡單三步捶惜。
接下來，讓我們跟著Kris荔烧，一起《引爆自律力》吱七！
Kris是誰踊餐？曾經(jīng)世界500強高學(xué)歷主管烁涌，超級自律達(dá)人，創(chuàng)辦國內(nèi)首家行動服務(wù)平臺“一行DoMore”創(chuàng)始人，通過開辦“108自律行動營”、“OKR狂飆突進(jìn)營”早芭，讓上千名學(xué)員實現(xiàn)自律蛻變语盈。
而《引爆自律力》就是他十年自律歷程的心法總結(jié)，是他價值數(shù)千元課程的腳本宜猜。
實際上，當(dāng)我敲下這些文字霹疫，我就踏上了自律之旅屠阻。當(dāng)你打開這文章閱讀虾啦，你就開啟了自律希望之門。
讀完此書礼仗，我仿佛是一臺老爺車換上了火箭引擎蹂风，忍不住的想飛起來撵渡、沖出去节腐。這么好的書，怎么能不分享起來。
好吧，接下來驱入，這266頁的圖書，5章15節(jié)的文字巡通，今天，我讓你5分鐘GET到重點籽暇，讓我們出發(fā)卤恳！
【預(yù)備】掌握宏觀體系
參照馬斯洛需求理論，Kris開頭就構(gòu)建了自律的五大系統(tǒng)，分別是：
動機系統(tǒng)逛艰。認(rèn)識你自律的動機，端正自律心態(tài)翅雏；
行動系統(tǒng)害碾。開啟OKR目標(biāo)管理剃袍，開始自律行動；
成就系統(tǒng)减途。專注加技巧，提升自律行為的管理章鲤；
平衡系統(tǒng)。掌握自己人生素征，實現(xiàn)個人平衡發(fā)展御毅；
成長系統(tǒng)端蛆。面向人生未來柔袁，實現(xiàn)自律價值意義。
然后，將其分章節(jié)詳細(xì)講述燎竖，非常有條理，理論與實踐相結(jié)合匹颤，完美體現(xiàn)了一個自律者的思維形象赦肃。這里我就不展開講了溅蛉，感興趣可以網(wǎng)上搜索購買《引爆自律力》這本書，讀著蠻爽的他宛。
我自己重新歸納總結(jié)一下船侧，將五大系統(tǒng)進(jìn)一步濃縮為3個步奏，讓你實現(xiàn)自律人生厅各。分別是：
【全心想到】全面認(rèn)識自律的動機目的镜撩，了解自律一般規(guī)律；
【全力做到】學(xué)會運用自律工具队塘，實現(xiàn)高效自我管理袁梗；
【全面得到】掌握自律終極意義，成就自我價值實現(xiàn)憔古。
好了遮怜，下面開始這“三步走”。
【第一步】全心想到
想你自律的初心是什么鸿市？
是堅持寫日記锯梁，是減肥十公斤，還是每天背100個單詞灸芳？
都不是涝桅。這些只是表面的目標(biāo)任務(wù)。你內(nèi)心根本的動機烙样，是成就更好的自己冯遂。改變自己，成就自己谒获，贏得他人尊重和愛慕蛤肌，獲得事業(yè)成就和幸福，才是這些自律行動的根本動機批狱。
所以裸准，一定要將目標(biāo)明確，不用不好意思赔硫，就要大膽誘惑一點炒俱，有充足的誘惑，才有堅持的行動。
這里Kris給我們提供了找到人生使命权悟，“心中之劍”的方法砸王，即“富足人生”理念，從身體峦阁、情感谦铃、智力、財富榔昔、人生意義等五個方面設(shè)立目標(biāo)驹闰，提供了《人生基本法》的模板，即人生使命撒会、人生目標(biāo)嘹朗、人生原則、人生策略茧彤。
相信這些看名字就知道是什么意思了骡显，欲知具體案例疆栏，請看《引爆自律力》原文曾掂。
【第二步】全力做到
要干活，看干貨壁顶。不用說珠洗，下面干貨滿滿啦。
1.OKR（目標(biāo)與關(guān)鍵結(jié)果）若专。最佳目標(biāo)管理方法许蓖。簡單來說，就是以目標(biāo)為導(dǎo)向调衰，以關(guān)鍵結(jié)果為檢驗的管理方法膊爪。這個方法一般用在企業(yè)上，但是Kris將它轉(zhuǎn)化為個人使用版本了嚎莉。具體看包括個人關(guān)鍵結(jié)果目標(biāo)制定（少即是多）米酬、本周復(fù)盤、下月計劃的技巧趋箩，特別增加了“信心指數(shù)”這一符號赃额，并最后以自己為例，手把手教怎么實行OKR叫确。
2.極度開放跳芳。一言以蔽之，放低心態(tài)竹勉，接納自己和別人的不足飞盆，謙卑的去行動。
3.復(fù)盤。就是不停的總結(jié)吓歇，實現(xiàn)高頻率反饋车胡，使行動更高效率。
4.專注照瘾。專注力是一切成功的必備條件匈棘。一是正念清流，二是任務(wù)分解析命。
5.微習(xí)慣主卫。解決無法開始和無法堅持兩大難題。
6.正向反饋鹃愤。要讓自律行為得到肯定簇搅，信心鼓勵是堅持的法寶。一是設(shè)立可量化關(guān)鍵結(jié)果软吐，二是設(shè)置里程碑瘩将，三是設(shè)置獎勵機制，四是持續(xù)復(fù)盤反饋凹耙。
7.時間和精力管理姿现。在體能、情感肖抱、思維备典、意志四個維度，利用番茄鐘意述、GTD工作法提佣、精要主義等理論工具，開展有效自我管理荤崇。
8.培養(yǎng)逆商拌屏。建立成長思維，培養(yǎng)反脆弱能力术荤。
這里倚喂，我打亂了原書的結(jié)構(gòu)，把認(rèn)為是工具一類的理論歸并到一起喜每，工具并非是排他性的务唐，可能我們在實施一種行動時，運用到多種工具思維带兜。比如枫笛，建立每天早晨鍛煉身體的習(xí)慣，并跟蹤檢測體質(zhì)數(shù)據(jù)刚照，設(shè)定里程碑給自己獎勵刑巧。這既是OKR的執(zhí)行，也是微習(xí)慣的養(yǎng)成，更是學(xué)會專注和時間管理啊楚。
所以吠冤，讀書，重在理解運用恭理。不必局限于作者框架拯辙，主要是吸收作者的創(chuàng)作內(nèi)容思維，化為自己的行動思維颜价。一切工具涯保，重在使用，重在執(zhí)行周伦。沒有執(zhí)行力的學(xué)習(xí)夕春，都是紙上談兵。所以专挪，如果我的條目概括及志，讓你還沒有抓住重點，去讀原著吧寨腔，向Kris再致敬一次速侈。
【第三步】全面得到
通過艱苦卓絕的努力，我們是否實現(xiàn)了自律的目標(biāo)脆侮？是否成就了自己锌畸？這也需要一系列理論的檢驗勇劣。
1.動態(tài)平衡靖避。不把工作和生活看成對立，要提高幸福增量比默。
2.三維平衡幻捏。思考、學(xué)習(xí)命咐、行動篡九，三者循環(huán)進(jìn)行，讓自己一直保持前進(jìn)的姿態(tài)醋奠。
3.加速成長榛臼。養(yǎng)成跨界思維，善于“換梯子”窜司；養(yǎng)成借力思維沛善，打造資源鏈接力；養(yǎng)成勢能思維塞祈，積蓄勢能金刁，順勢而為。
4.成長進(jìn)化。持續(xù)學(xué)習(xí)尤蛮，終生成長媳友，成就人生意義。
這部分产捞，就是一種人生思維了醇锚。我們經(jīng)常反省自己，生活是什么坯临、價值是什么搂抒，有時可能思緒亂飛，各種理論輪番侵襲尿扯，根本無法定心清流求晶。所以，簡單點衷笋，按照簡單點的理論芳杏，不搞太多的復(fù)雜詞匯。專注于身體辟宗、情感爵赵、知識、財富泊脐，開列清單空幻，堅持到底。這也就是“少即是多”容客、“專注成就”的體現(xiàn)秕铛。
所以，看Kris的理論并不復(fù)雜缩挑，似乎自己動動腦靜都能想得到但两，只是Kris把它系統(tǒng)化了，落實到自己實踐中了供置。那谨湘，就跟上他的腳步吧，一起跑起來芥丧，就這三步紧阔，實現(xiàn)自律人生。
【結(jié)語】忘掉自律
這是很奇怪的結(jié)論续担，也是很奇妙的境界擅耽。
一個人自律到最后，就會忘掉自律這回事赤拒，最后把自律的理念秫筏，當(dāng)作自己做人做事的基本遵循诱鞠，自覺實踐。所謂“手中無劍这敬，心中有劍”航夺，“無招勝有招”，就是這種境界吧崔涂。
嗯阳掐，這個境界，需要你實踐冷蚂、反復(fù)實踐后缭保，可能才能領(lǐng)悟到。
好了蝙茶，到此艺骂，你已經(jīng)學(xué)會了想到、做到隆夯、得到自律的方法钳恕。下面就看你實踐的信心和意志力了。
如果信心不強蹄衷，就再系統(tǒng)讀一遍《引爆自律力》忧额，如果堅持了一會想放棄，就再從《引爆自律力》里找方法愧口，相信只要你敢“引爆”自己的自律力睦番，就一定能成就自己的精彩人生！
