簡單三步赚窃,踏上你的自律之路

自律即自由岔激。自由是多少人遙不可及的渴望虑鼎。

曾經(jīng)年初開列的目標(biāo)清單匾七,到了年底江兢,已經(jīng)失去把它拿出來的勇氣杉允;

曾經(jīng)沖動“割肉”辦下的健身卡拢驾,快到期了改基,也沒有割下自己的肥肉稠腊;

曾經(jīng)開啟的日記挑戰(zhàn)麻养,日期永遠(yuǎn)的停在了上半年鳖昌,即使有“死灰復(fù)燃”的想法许昨,但是羞愧大于行動懂盐,不如做繼續(xù)一條“咸魚”。

告訴你一個秘密糕档,這些曾經(jīng)也是大部分人的曾經(jīng)莉恼,你并不比別人糟糕。

再告訴你一個秘密速那,如何破繭而出俐银,超越旁人,實現(xiàn)自律的救贖端仰,只需要簡單三步捶惜。

接下來,讓我們跟著Kris荔烧,一起《引爆自律力》吱七!


Kris是誰踊餐?曾經(jīng)世界500強高學(xué)歷主管烁涌,超級自律達(dá)人,創(chuàng)辦國內(nèi)首家行動服務(wù)平臺“一行DoMore”創(chuàng)始人,通過開辦“108自律行動營”、“OKR狂飆突進(jìn)營”早芭,讓上千名學(xué)員實現(xiàn)自律蛻變语盈。

而《引爆自律力》就是他十年自律歷程的心法總結(jié),是他價值數(shù)千元課程的腳本宜猜。


實際上,當(dāng)我敲下這些文字霹疫,我就踏上了自律之旅屠阻。當(dāng)你打開這文章閱讀虾啦,你就開啟了自律希望之門。

讀完此書礼仗,我仿佛是一臺老爺車換上了火箭引擎蹂风,忍不住的想飛起來撵渡、沖出去节腐。這么好的書,怎么能不分享起來。

好吧,接下來驱入,這266頁的圖書,5章15節(jié)的文字巡通,今天,我讓你5分鐘GET到重點籽暇,讓我們出發(fā)卤恳!


【預(yù)備】掌握宏觀體系

參照馬斯洛需求理論,Kris開頭就構(gòu)建了自律的五大系統(tǒng),分別是:

動機系統(tǒng)逛艰。認(rèn)識你自律的動機,端正自律心態(tài)翅雏;

行動系統(tǒng)害碾。開啟OKR目標(biāo)管理剃袍,開始自律行動;

成就系統(tǒng)减途。專注加技巧,提升自律行為的管理章鲤;

平衡系統(tǒng)。掌握自己人生素征,實現(xiàn)個人平衡發(fā)展御毅;

成長系統(tǒng)端蛆。面向人生未來柔袁,實現(xiàn)自律價值意義。

然后,將其分章節(jié)詳細(xì)講述燎竖,非常有條理,理論與實踐相結(jié)合匹颤,完美體現(xiàn)了一個自律者的思維形象赦肃。這里我就不展開講了溅蛉,感興趣可以網(wǎng)上搜索購買《引爆自律力》這本書,讀著蠻爽的他宛。


我自己重新歸納總結(jié)一下船侧,將五大系統(tǒng)進(jìn)一步濃縮為3個步奏,讓你實現(xiàn)自律人生厅各。分別是:

【全心想到】全面認(rèn)識自律的動機目的镜撩,了解自律一般規(guī)律;

【全力做到】學(xué)會運用自律工具队塘,實現(xiàn)高效自我管理袁梗;

【全面得到】掌握自律終極意義,成就自我價值實現(xiàn)憔古。

好了遮怜,下面開始這“三步走”。


【第一步】全心想到

想你自律的初心是什么鸿市?

是堅持寫日記锯梁,是減肥十公斤,還是每天背100個單詞灸芳?

都不是涝桅。這些只是表面的目標(biāo)任務(wù)。你內(nèi)心根本的動機烙样,是成就更好的自己冯遂。改變自己,成就自己谒获,贏得他人尊重和愛慕蛤肌,獲得事業(yè)成就和幸福,才是這些自律行動的根本動機批狱。

所以裸准,一定要將目標(biāo)明確,不用不好意思赔硫,就要大膽誘惑一點炒俱,有充足的誘惑,才有堅持的行動。

這里Kris給我們提供了找到人生使命权悟,“心中之劍”的方法砸王,即“富足人生”理念,從身體峦阁、情感谦铃、智力、財富榔昔、人生意義等五個方面設(shè)立目標(biāo)驹闰,提供了《人生基本法》的模板,即人生使命撒会、人生目標(biāo)嘹朗、人生原則、人生策略茧彤。

相信這些看名字就知道是什么意思了骡显,欲知具體案例疆栏,請看《引爆自律力》原文曾掂。


【第二步】全力做到

要干活,看干貨壁顶。不用說珠洗,下面干貨滿滿啦。

1.OKR(目標(biāo)與關(guān)鍵結(jié)果)若专。最佳目標(biāo)管理方法许蓖。簡單來說,就是以目標(biāo)為導(dǎo)向调衰,以關(guān)鍵結(jié)果為檢驗的管理方法膊爪。這個方法一般用在企業(yè)上,但是Kris將它轉(zhuǎn)化為個人使用版本了嚎莉。具體看包括個人關(guān)鍵結(jié)果目標(biāo)制定(少即是多)米酬、本周復(fù)盤、下月計劃的技巧趋箩,特別增加了“信心指數(shù)”這一符號赃额,并最后以自己為例,手把手教怎么實行OKR叫确。

2.極度開放跳芳。一言以蔽之,放低心態(tài)竹勉,接納自己和別人的不足飞盆,謙卑的去行動。

3.復(fù)盤。就是不停的總結(jié)吓歇,實現(xiàn)高頻率反饋车胡,使行動更高效率。

4.專注照瘾。專注力是一切成功的必備條件匈棘。一是正念清流,二是任務(wù)分解析命。

5.微習(xí)慣主卫。解決無法開始和無法堅持兩大難題。

6.正向反饋鹃愤。要讓自律行為得到肯定簇搅,信心鼓勵是堅持的法寶。一是設(shè)立可量化關(guān)鍵結(jié)果软吐,二是設(shè)置里程碑瘩将,三是設(shè)置獎勵機制,四是持續(xù)復(fù)盤反饋凹耙。

7.時間和精力管理姿现。在體能、情感肖抱、思維备典、意志四個維度,利用番茄鐘意述、GTD工作法提佣、精要主義等理論工具,開展有效自我管理荤崇。

8.培養(yǎng)逆商拌屏。建立成長思維,培養(yǎng)反脆弱能力术荤。


這里倚喂,我打亂了原書的結(jié)構(gòu),把認(rèn)為是工具一類的理論歸并到一起喜每,工具并非是排他性的务唐,可能我們在實施一種行動時,運用到多種工具思維带兜。比如枫笛,建立每天早晨鍛煉身體的習(xí)慣,并跟蹤檢測體質(zhì)數(shù)據(jù)刚照,設(shè)定里程碑給自己獎勵刑巧。這既是OKR的執(zhí)行,也是微習(xí)慣的養(yǎng)成,更是學(xué)會專注和時間管理啊楚。

所以吠冤,讀書,重在理解運用恭理。不必局限于作者框架拯辙,主要是吸收作者的創(chuàng)作內(nèi)容思維,化為自己的行動思維颜价。一切工具涯保,重在使用,重在執(zhí)行周伦。沒有執(zhí)行力的學(xué)習(xí)夕春,都是紙上談兵。所以专挪,如果我的條目概括及志,讓你還沒有抓住重點,去讀原著吧寨腔,向Kris再致敬一次速侈。


【第三步】全面得到

通過艱苦卓絕的努力,我們是否實現(xiàn)了自律的目標(biāo)脆侮?是否成就了自己锌畸?這也需要一系列理論的檢驗勇劣。

1.動態(tài)平衡靖避。不把工作和生活看成對立,要提高幸福增量比默。

2.三維平衡幻捏。思考、學(xué)習(xí)命咐、行動篡九,三者循環(huán)進(jìn)行,讓自己一直保持前進(jìn)的姿態(tài)醋奠。

3.加速成長榛臼。養(yǎng)成跨界思維,善于“換梯子”窜司;養(yǎng)成借力思維沛善,打造資源鏈接力;養(yǎng)成勢能思維塞祈,積蓄勢能金刁,順勢而為。

4.成長進(jìn)化。持續(xù)學(xué)習(xí)尤蛮,終生成長媳友,成就人生意義。


這部分产捞,就是一種人生思維了醇锚。我們經(jīng)常反省自己,生活是什么坯临、價值是什么搂抒,有時可能思緒亂飛,各種理論輪番侵襲尿扯,根本無法定心清流求晶。所以,簡單點衷笋,按照簡單點的理論芳杏,不搞太多的復(fù)雜詞匯。專注于身體辟宗、情感爵赵、知識、財富泊脐,開列清單空幻,堅持到底。這也就是“少即是多”容客、“專注成就”的體現(xiàn)秕铛。

所以,看Kris的理論并不復(fù)雜缩挑,似乎自己動動腦靜都能想得到但两,只是Kris把它系統(tǒng)化了,落實到自己實踐中了供置。那谨湘,就跟上他的腳步吧,一起跑起來芥丧,就這三步紧阔,實現(xiàn)自律人生。


【結(jié)語】忘掉自律

這是很奇怪的結(jié)論续担,也是很奇妙的境界擅耽。

一個人自律到最后,就會忘掉自律這回事赤拒,最后把自律的理念秫筏,當(dāng)作自己做人做事的基本遵循诱鞠,自覺實踐。所謂“手中無劍这敬,心中有劍”航夺,“無招勝有招”,就是這種境界吧崔涂。

嗯阳掐,這個境界,需要你實踐冷蚂、反復(fù)實踐后缭保,可能才能領(lǐng)悟到。


好了蝙茶,到此艺骂,你已經(jīng)學(xué)會了想到、做到隆夯、得到自律的方法钳恕。下面就看你實踐的信心和意志力了。

如果信心不強蹄衷,就再系統(tǒng)讀一遍《引爆自律力》忧额,如果堅持了一會想放棄,就再從《引爆自律力》里找方法愧口,相信只要你敢“引爆”自己的自律力睦番,就一定能成就自己的精彩人生!

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末耍属,一起剝皮案震驚了整個濱河市托嚣,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌恬涧,老刑警劉巖注益,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,464評論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異溯捆,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機厦瓢,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,033評論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門提揍,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人煮仇,你說我怎么就攤上這事劳跃。” “怎么了浙垫?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,078評論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵刨仑,是天一觀的道長郑诺。 經(jīng)常有香客問我,道長杉武,這世上最難降的妖魔是什么辙诞? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 59,979評論 1 299
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮轻抱,結(jié)果婚禮上飞涂,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己祈搜,他們只是感情好较店,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 69,001評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著容燕,像睡著了一般梁呈。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上蘸秘,一...
    開封第一講書人閱讀 52,584評論 1 312
  • 那天捧杉,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼秘血。 笑死味抖,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的灰粮。 我是一名探鬼主播仔涩,決...
    沈念sama閱讀 41,085評論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼粘舟!你這毒婦竟也來了熔脂?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,023評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤柑肴,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎霞揉,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體晰骑,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,555評論 1 319
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡适秩,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,626評論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了硕舆。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片秽荞。...
    茶點故事閱讀 40,769評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖抚官,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出扬跋,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤凌节,帶...
    沈念sama閱讀 36,439評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布钦听,位于F島的核電站洒试,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏朴上。R本人自食惡果不足惜垒棋,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,115評論 3 335
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望余指。 院中可真熱鬧捕犬,春花似錦、人聲如沸酵镜。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,601評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽淮韭。三九已至垢粮,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間靠粪,已是汗流浹背蜡吧。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,702評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留占键,地道東北人昔善。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,191評論 3 378
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像畔乙,于是被迫代替她去往敵國和親君仆。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,781評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容