45期愛自己練習(xí)第一天感悟：愛自己無比重要，愛是生命的源泉偿凭，愛是生命的活水产弹，愛是生活的動(dòng)力，愛是生存的資本弯囊，只有無條件的愛取视，才能讓自己身體健康硝皂，身心愉悅，有無條件的愛才能活出自己的精彩作谭，好好愛自己稽物，學(xué)會(huì)怎樣愛自己多么的重要。
四五期愛自己練習(xí)折欠，第二天感悟：我值得被愛贝或，值得擁有世間一切的美好，我值得擁有健康的身體锐秦，我值得擁有智慧而靈活的頭腦咪奖，我值得擁有富裕而舒服的生活，我值得擁有自己想要的一切酱床，我深深的愛著自己羊赵，好好愛自己，我想要的一切會(huì)如約而至扇谣，謝謝你凌香昧捷，我愛你！
愛自己練習(xí)第三天感悟：學(xué)習(xí)愛自己練習(xí)這么多天罐寨，我閉上眼睛深呼吸靡挥，感受自己內(nèi)心深處對(duì)愛自己是什么感覺？感受到我內(nèi)心深處有一絲一絲飄搖不定的愛自己的能量在流動(dòng)鸯绿，他是那么的微弱跋破，但是我堅(jiān)信那就是愛自己的能量。再練習(xí)愛自己瓶蝴！再練習(xí)愛自己毒返！不斷的練習(xí)我愛我自己，我值得一切的美好的舷手，才能讓這股愛自己的能量越來越強(qiáng)饿悬，越來越大，充滿整個(gè)我的內(nèi)心深處聚霜！我愛我自己狡恬，我值得被愛，我允許我自己蝎宇，我值得擁有一切的美好弟劲！凌香，我愛你姥芥！
愛自己練習(xí)第四天感悟：放下過去舊有的信念兔乞，放下所有背負(fù)在我們身上的一切束縛我們的念頭。我允許來到我們身邊一切的發(fā)生，允許自己有負(fù)面情緒庸追，允許自己憤怒霍骄，允許自己怨恨，允許自己恐懼淡溯，許自己做的不夠好读整，自己不完美。讓所有來到我們身邊的一切順其自然的發(fā)生咱娶，我們接納就好米间。讓我們敞開胸懷，好好愛自己膘侮。
愛自己練習(xí)第四天感悟：放下過去屈糊，就是找到我們過去存放在檔案柜中的所有負(fù)面標(biāo)簽，撕下這些標(biāo)簽琼了，換上正能量的標(biāo)簽逻锐，并且把柜中裝滿正能量的信息。這就是我們愛自己練習(xí)的過程雕薪。我們?cè)试S過去負(fù)面能量的存在昧诱，允許我們暫時(shí)做不到。不要著急蹦哼，我們心中有目標(biāo)和方向鳄哭，就不怕路途遙遠(yuǎn)要糊，相信相信的力量纲熏，我們一定能行，我們一定能做到完全的愛自己锄俄！
愛自己練習(xí)第五天感悟：自尊是在自信的基礎(chǔ)上才能建立自尊局劲。如果自己不相信自己能行，不相信自己值得擁有美好奶赠，自己也不會(huì)尊重自己鱼填。所以好好愛自己，相信自己毅戈，相信我就是最珍貴的那個(gè)人苹丸，相信我是值得擁有一切美好，我能行苇经，我做每一件事情都發(fā)自內(nèi)心的愛赘理。好好愛自己，從內(nèi)而外扇单，每一次吃東西商模，每一次外出，每一次買衣服都順從自己內(nèi)心的需求，我值得擁有高配的生活施流，值得擁有健康的食物响疚。在和別人交往時(shí)，做事時(shí)瞪醋，如果內(nèi)心覺得委屈忿晕，一定要表達(dá)出來。順從自己的內(nèi)心趟章，聽聽自己內(nèi)在的聲音杏糙，做自己喜歡做的事，說自己喜歡說的話蚓土，和自己喜歡的人交往宏侍。尊重自己，尊重自己的內(nèi)在和外在蜀漆！
愛自己練習(xí)第五天感悟：尊重自己就是讓自己在權(quán)威面前不卑谅河，在弱小面前不亢。我就是我确丢，做真實(shí)的自己绷耍，遵從自己的內(nèi)心，做自己內(nèi)心想做的事鲜侥，說自己想要表達(dá)的話褂始。
愛自己練習(xí)第六天感悟：覺察到自我評(píng)判就是療愈的開始，接納自我批判描函，允許自我批判崎苗。才能更好的停止自我批判，再發(fā)自內(nèi)心的的認(rèn)可自己舀寓，嘉許自己胆数，看到自己做到的，做的好的互墓，相信自己會(huì)越來越好必尼，就能做到真正的愛自己！
愛自己練習(xí)第七天感悟：我是宇宙獨(dú)一無二的生命體的存在篡撵，我即感到自己在宇宙間的渺小判莉，我也感到了我自己作為生命體的偉大，因?yàn)槲业膬?nèi)在充滿豐盛富足的我需要的一切能量育谬，我是圓滿的券盅，我是被愛的，我是被允許的斑司，我能做自己想做的所有的事渗饮，我是被宇宙愛著的但汞，我是被爸爸媽媽愛著的，獨(dú)一無二的存在互站，我非常愛我自己私蕾，謝謝你凌香，我愛你胡桃，我深深的愛著你踩叭！
愛自己練習(xí)第八天感悟：我看到內(nèi)在小孩，站在那里翠胰，用渴求的眼睛望著我說：我需要你的幫助容贝，我需要你的陪伴，我真的很優(yōu)秀之景，請(qǐng)你好好愛愛我吧斤富。我俯下身子，撫摸著小女孩的臉龐說：是的锻狗，我看到你了满力，我會(huì)一直陪著你，我愛你轻纪，也認(rèn)可你油额。我知道你是非常優(yōu)秀的小女孩，我會(huì)滿足你的一切需求刻帚，我會(huì)陪著你一起長潦嘶，和你一起快樂幸福的生活。親愛的小女孩我崇众，真的真的好愛你掂僵！
愛自己練習(xí)第十天感悟：改變應(yīng)對(duì)痛苦的模式，先讓我們看到痛苦校摩，特別是看到身體的痛苦看峻。再和痛苦在一起阶淘，感受痛苦衙吩，陪伴痛苦，安撫痛苦溪窒，好好療愈痛苦坤塞。痛苦就自然消失，我們的身體越來越好澈蚌。我們才能越來越愛自己摹芙。
愛自己練習(xí)第11天感悟：用維護(hù)關(guān)系的方式表達(dá)情緒，我們?cè)谟星榫w的時(shí)候要找一個(gè)發(fā)泄情緒的出口宛瞄，這個(gè)出口可以用語言發(fā)泄：找一個(gè)傾訴的對(duì)象浮禾，最好的傾訴對(duì)象就是鏡子。也可以用肢體去發(fā)泄自己的情緒：就是找一個(gè)抱枕，狠狠的捶打發(fā)泄自己的情緒盈电『兀可以在不傷害自己，也不傷害別人的時(shí)候發(fā)泄自己的情緒匆帚，不能讓情緒積壓到我們的身體熬词，對(duì)我們的身體造成傷害，這是非常愛自己的一種表現(xiàn)吸重。
那我們究竟應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢互拾？
首先要看到自己的不舒服，比如憤怒嚎幸、痛苦颜矿，
然后，
看到自己的不舒服與外在的那個(gè)刺激嫉晶，
比如人或衡、事、物都無關(guān)车遂，
而試著去看見封断，
這其實(shí)是你內(nèi)在一個(gè)多年的傷口，一個(gè)舊的傷口被觸動(dòng)了舶担。
第二坡疼，描述事實(shí)。通常用“我看到…你做了什么樣的事”開始衣陶。而不是一句口頭禪：你總是打游戲柄瑰，你總是睡懶覺……
第三，表達(dá)自己真實(shí)的感受剪况〗陶矗“我感覺到…”
第四，提出自己真實(shí)的需求“我需要你陪陪我译断，或者是“我想讓你幫助我…”
愛自己練習(xí)第12天感悟：
我們每個(gè)人都喜歡生活在自己的舒適圈授翻，不管生活圈是怎樣的，我們都已經(jīng)習(xí)慣了這個(gè)舒適圈孙咪。但舒適圈有改變的時(shí)候堪唐，我們就會(huì)有恐懼氓扛，我們內(nèi)心有一個(gè)不安全的黑洞盾舌。如何填補(bǔ)這個(gè)不安全的黑洞？就是用愛存淫，愛是療愈一切傷痛的萬能藥荤堪。好好修煉自己合陵，好好愛自己枢赔，讓自己內(nèi)心強(qiáng)大，恐懼自然消失拥知。
愛自己練習(xí)第16天感悟：生命中最重要的關(guān)系就是和自己的關(guān)系糠爬，自己的關(guān)系和解了，你和世界的關(guān)系就和解了举庶。怎樣才能和自己的關(guān)系和解呢执隧？就是了解自己，愛自己户侥，允許自己是這樣子的镀琉，接納做的好的和做的不好的自己，接納不完美的自己蕊唐。
愛自己練習(xí)第19天感悟：感恩來到我們身邊的所有人事物屋摔，他們都是來成全我們的，都是來成就我們的替梨，感恩所有的遇見钓试，他們都是來幫助我們成為更好的自己。
