春天來了抢腐！
立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，立春過后襟交，自然陽氣萌生升發(fā)迈倍，氣溫、日照捣域、降雨都開始上升或增多啼染，春是溫暖的開始宴合，孕育著生長。
順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則迹鹅，按四季特點(diǎn)卦洽，春生、夏長斜棚、秋收阀蒂、冬藏；按自然界屬性弟蚀，春屬木蚤霞，與肝相應(yīng)。除了咬春（吃蘿卜）吃春餅义钉，立春后養(yǎng)生的重中之重就是：養(yǎng)肝昧绣！
如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)捶闸，身體各個(gè)器官都無法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯滞乙，本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。
如果肝臟無法正常排毒鉴嗤，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”序调，再強(qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振醉锅，中老年人的健康更加無從談起。
春天不養(yǎng)肝发绢，夏天徒傷悲
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” 硬耍；同時(shí)也指出：無春即無夏！
也就是說：有了春天的肝生边酒，才會(huì)有夏天的心長经柴、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺墩朦，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢坯认？！
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月氓涣，此謂發(fā)陳....夜臥早起牛哺，廣步于庭，被發(fā)緩形劳吠，以使志生.....逆之則傷肝引润，夏為寒變，奉長者少痒玩。
因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道淳附，否則“夏為寒變”议慰，就會(huì)發(fā)生寒性病變，因?yàn)槟阈臍獠蛔闩铮难獰o力别凹！
如何養(yǎng)好肝臟呢？請諸位往下看缆毁。
現(xiàn)代人2大最傷肝行為
千萬要遠(yuǎn)離
久 視
熬 夜
現(xiàn)代人傷肝行為很多番川，而這2個(gè)是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。
久 視
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血脊框！
意思是：用眼過度傷血颁督！
而肝主目，腎主瞳浇雹；而又肝藏血沉御、脾生血、心主穴昭灵。因此用眼過度會(huì)傷害：肝吠裆、脾、腎烂完、心试疙。
重傷肝氣！
因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝抠蚣！”之說祝旷。
熬 夜
“春三月，夜臥早起”嘶窄，意思是說：入夜即睡覺怀跛，天亮就起床。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血?dú)w于肝柄冲。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)吻谋，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)现横，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新漓拾，順利藏血。
那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來又睡不著的人戒祠，更要用心養(yǎng)肝了晦攒！
我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝得哆。
6大養(yǎng)肝法
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生活中我們要調(diào)和肝氣脯颜。做到不生氣，不發(fā)脾氣贩据。工作間隙到室外走走栋操，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)闸餐，拉拉筋、踢踢腿矾芙。
先來學(xué)習(xí)幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作：
1舍沙、揉地筋
肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝剔宪！
那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢地淀？
道家有句話“地筋隱于足”失球，我們把腳翻起來，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋帮毁，這里就是地筋实苞，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。
怎么調(diào)這跟筋呢烈疚？
最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上黔牵，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)爷肝。等到這根筋柔軟了阶剑，你的肝也就揉了！
2危号、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）
肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴牧愁，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上外莲，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部磨确，環(huán)生 殖器一周，進(jìn)入小腹声邦，然后從胃旁向上乏奥，通過鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴亥曹，直接與督脈相交邓了。
我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)恨诱，方法如下：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后骗炉，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推照宝。每次推300下。
如果覺得疼痛受不了句葵，或者怕劃傷皮膚厕鹃，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。
刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外乍丈，還可以打通肝經(jīng)剂碴，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通诗赌，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來汗茄，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康铭若、不強(qiáng)壯呢?
3洪碳、搓手心養(yǎng)血保肝
方法：兩手伸直，手心相對叼屠，上下搓瞳腌，前后揉，然后兩手做“負(fù)陰抱陽”的動(dòng)作——右手包著左手镜雨。
早上做完之后嫂侍，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個(gè)不錯(cuò)的保健法荚坞。
從經(jīng)絡(luò)的角度來說挑宠，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的颓影。手心搓熱后就有活血的效果各淀。
4、按揉诡挂、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴碎浇；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的璃俗！
按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)奴璃，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下城豁」赌拢或者直接點(diǎn)按50下。
學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝鞭缭。
5剖膳、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘
“青色入肝經(jīng)”岭辣，因此我們多吃綠色蔬菜吱晒，養(yǎng)肝很好。
“酸味入肝”沦童，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺仑濒，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛偷遗。再加上酸主收斂墩瞳，反而影響陽氣生發(fā)。
因此氏豌，在春天我們要少酸多甘喉酌。
甘味食物首推大棗和山藥。大棗泵喘，性味平和泪电，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃纪铺，既可生吃相速，亦可做棗粥、棗糕鲜锚，以及棗 米飯突诬。
山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣芜繁、滋肺養(yǎng)陰旺隙、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥骏令、山藥紅棗粥等蔬捷。
6、名醫(yī)推薦養(yǎng)肝茶飯
廣東省中醫(yī)院肝病科主任伏社、主任醫(yī)師池曉玲說，春季養(yǎng)肝重在“生”塔淤，日常宜多吃性溫摘昌、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品高蜂。
太子參陳皮大棗茶
太子參15克聪黎，大棗5 枚，陳皮3克，煎煮后代茶飲稿饰，可調(diào)養(yǎng)肝臟锦秒。
山藥扁豆飯
粳米100 克，扁豆20 克喉镰，新鮮淮山藥50克旅择。加適量水，大火煮沸侣姆，然后小火燜熟即可生真。由于春季容易出現(xiàn)肝氣過盛而影響脾胃，因此春季養(yǎng)肝還強(qiáng)調(diào)健脾益胃捺宗，這碗飯的精妙之處便在此了柱蟀。
立春后，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命蚜厉，快抓住寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)长已，給一整年的健康開個(gè)好頭！
