寫在前面
我是一名職場女性详恼,也是寶媽一枚。從小缺乏自信引几。長相中等硫兰,身高中等击费,身材中等,成績平平,無論是上學期間還是工作糜芳,并沒有什么突出的地方。我曾自嘲是“永遠的中等生”侈百,我覺得像我這樣的普通人缀旁,身上缺乏閃光點,缺乏自信也很正常盖腕。但是在我讀了《她世界》之后赫冬,卻了解到很多非常成功的女性,她們竟然也自信心匱乏溃列,時而自我懷疑劲厌,這真是讓人覺得不可思議。
作者列舉米歇爾·奧巴馬的例子讓我印象深刻听隐。米歇爾·奧巴馬补鼻,她在為自己的書《成為:米歇爾·奧巴自傳》做巡回書展時說:“我忍不住想,'你們應該不會把我當回事兒吧'雅任。但其實我又知道些什么呢风范?我之所以和大家分享自己的心思,是因為我們多少都對自身能力有所懷疑沪么。"
連她這樣成功的女性都自信不足乌企,而這樣的例子竟然還比比皆是,《她世界》這本書里也羅列了許多成玫。
Monster市場調查在2013年進行的一項研究表明:女性在薪酬方面的期望比男性低加酵,這是她們因缺乏信心而受到的經濟懲罰拳喻。
而康奈爾大學在2018年公布了一項研究:男性通常高估自己的能力和技能,而女性則低估自己的能力和技能猪腕。
《她世界》這本書結合科學信息冗澈、相關研究、案例分析和訪談陋葡,來探討女性缺乏自信的方方面面亚亲,既研究了“冒充者綜合征”這一極端的表現(xiàn)形式,也涵蓋了對自我懷疑這一心理的解析腐缤。
人們會系統(tǒng)性地抹除了自己成功的事實捌归,進而對此進行自我批評,而且他們還認為自己不配得到成功岭粤,而將成功歸結為運氣或隨機事件惜索。這種極端自我懷疑的特殊現(xiàn)象被心理學家波林·羅絲和蘇珊娜·艾姆斯定義為冒充者綜合征。
這本書的作者剃浇,伊麗莎白·卡多赫是作家和紀錄片制片人巾兆,安娜·德·蒙塔爾洛是心理治療師。她們的職業(yè)為解讀這一主題提供了一個足夠寬廣的角度虎囚。在我讀完了這本書之后角塑,給了我很多的感悟和啟迪,我覺得這是一本可以激勵女性朋友們改變現(xiàn)狀的書淘讥。下面我將從女性缺乏自信的原因圃伶、女性不自信的類型有哪些以及針對以上兩點我們該如何改變現(xiàn)狀這三方面來進行解析。
一蒲列、女性缺乏自信的原因包含歷史原因窒朋、社會原因和家庭原因
1、歷史原因:如果一開始女性就被認為是男人的附屬品嫉嘀,那么她們又如何能有自信炼邀?
莎士比亞說:我們知道我們是什么,但我們忘了自己能成為什么剪侮。
長期以來拭宁,女性總是和弱勢群體有所關聯(lián)。女性的脆弱性正是受到父權制的影響瓣俯,不可否認的是杰标,她們自信的匱乏在很大程度上有著源遠流長的歷史原因,是幾千年男性統(tǒng)治下的產物彩匕。
有人類學家對前文明社會女性的處境做過研究腔剂,結果讓人瞠目結舌。
在新幾內亞島驼仪,當時存在著很多駭人聽聞的規(guī)定:比如村子里所有的路都是雙道并行掸犬,那么上邊的路理所當然只對男性開放袜漩,女性則應當走下面的道路。當一個女性將要在路上與一個男性擦肩而過時湾碎,她要迅速躲進旁邊的灌木叢中宙攻,用披肩蓋住自己的頭,以免與男性對視介褥。
在中國座掘,女性也曾被壓迫了幾千年。男尊女卑的思想始終貫穿始終柔滔。
即便是過了幾個世紀溢陪,這種歷史原因對女性找回自信還有著難以擺脫的影響,前路漫漫睛廊,我們要為此做的工作還有很多形真。
現(xiàn)在我們很多女性也取得了和男人一樣的成功、一樣的權利喉前、一樣的地位没酣,但是她們也常常遭受指指點點王财,會被人說成“男人婆”卵迂、“不擇手段”等。
可以說女性缺乏自信绒净,根植于我們的歷史见咒,同時也根植于我們的社會圈層。
2挂疆、社會原因:女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的對象
這兩天娛樂圈可謂是風起云涌改览,自帶熱點的鄭爽陷入“代孕”和“棄養(yǎng)”的風波,人設瞬間坍塌缤言。她之前因為自卑而去整容也是很多人所知道的宝当。在《女兒們的戀愛》中,鄭爽參加蔡康永和小S的節(jié)目時胆萧,小S看到鄭爽后實在忍不住庆揩,就問她是天生就長這個模樣么?鄭爽倒是大方地承認自己是整容的跌穗。她說雖然自己的遺傳基因挺好的订晌,但是作為一個女藝人,總是會覺得自己臉大蚌吸,不管自己長什么模樣锈拨,總是會覺得不自信。
其實很多人都認為鄭爽整容之前也很好看羹唠,或許壓根沒有整容的必要奕枢,她就是因為不自信娄昆,才會選擇去整容。
現(xiàn)在的社會缝彬,女性所追求的一個骨感美稿黄,就帶來了一堆的熱銷產品,比如瘦身運動跌造、速效節(jié)食法杆怕、瘦身餐、塑身衣等等壳贪。
女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的對象陵珍,市場長年累月地利用女性對身體的自卑情結,向她們販賣品目繁多的產品违施,以維持自己的容貌和身材互纯。而帶來的結果也真的是不容小覷:青春期少女厭食癥、過度整容磕蒲、抑郁癥等等一些病癥也隨之而來留潦。
3、家庭原因:童年是培養(yǎng)自信心的重要時期
說到自信心匱乏辣往,我們總要追溯根源到家庭上兔院。
如果父母能給予孩子無條件的愛,能夠善于傾聽站削,積極回應子女的需求坊萝,那么這種態(tài)度有利于子女自信心的培養(yǎng)。反之许起,父母對孩子有明顯的情感距離十偶,不穩(wěn)定的相處狀態(tài),孩子感受到的是誤解和排斥园细,導致他們進一步懷疑自我和自我的價值惦积。
在他們人生的初級階段有這種認可的缺乏,使得他們之后會通過追逐成功猛频、尋求認同和接受來獲取認同感狮崩。
而在家庭中,父母對女兒的期望和對兒子的期望有所不同伦乔。在書中厉亏,作者強調父母如果經常對女兒說:如果想得到別人的欣賞或重視,就必須乖巧聽話烈和。這種教育方式使女孩相較于各個或弟弟來說更容易自我懷疑爱只。
性別的文化規(guī)范傾向于鼓勵女孩總是扮演著照顧他人的角色,也總是把別人的需求放在自己的需求之上招刹,比如現(xiàn)在網(wǎng)絡中出現(xiàn)的“扶弟魔”一詞就能很好地說明這個問題恬试。
父母的嚴厲批評和有條件的愛會造成孩子缺乏自信窝趣,無法用積極的態(tài)度善待自己。
女性總是缺乏自信训柴,是因為這一特質刻在女性的基因里哑舒,是因為她們覺得自己與身處的社會格格不入,是因為她們沒有體面的工作幻馁,是因為她們沒有姣好的面容和妙曼的身材洗鸵,是因為父母從來沒有開口表揚過她們。雖然有很多導致女性不自信的原因仗嗦,但是信心的匱乏也并不是不可逆轉的膘滨。其實我們只要改變觀念,超越別人或自己強加給自己的限制稀拐,就能一步一個腳印地完成目標火邓。
二、冒充者綜合征患者的五種類型:
完美主義德撬、專家心態(tài)铲咨、“獨行女俠”、固步自封者和全能女超人
對自我提出一系列偏執(zhí)的懷疑和苛求蜓洪,認定自己的成功歸功于偶然和運氣纤勒,這是冒充者綜合征的共同特征。
1蝠咆、完美主義
完美主義者會把關注的重點放在完成任務的方式上踊东,在她們無限輝煌的成就里北滥,哪怕出了任何微小的錯誤刚操,完美主義者都會產生失敗感和羞恥感。她們會覺得再芋,如果我成功了菊霜,不是因為我真的有能力,而是因為我付出了500%的努力济赎。這樣的想法進一步導致她們自信心匱乏鉴逞,而且更不利于她們下一次的成功。
完美主義簡單的來說司训,是無論如何都達不到自己理想的高度构捡。她們會覺得自己無論是在專業(yè)領域還是在生活的其他方面都不夠優(yōu)秀。她們用高標準來要求自己承擔各種責任壳猜,并認為做任何事情都要投入同等精力勾徽,以求盡善盡美。最后才會用剩下的一點時間來思考自己想要什么统扳。
有的女性沒有認識到自己制定的目標是那么地不切實際喘帚,還把失敗視為自己缺乏能力畅姊、毫無用處的證明。
2吹由、專家心態(tài)
抱有專家心態(tài)的女性會要求自己掌握大量的優(yōu)質知識若未。也就是說她只有覺得自己無所不知,才足以證明她的能力倾鲫。
這種類型的人她推崇天賦粗合,而“不斷學習”的說法就意味著她和其他人一樣,都還有進步或學習的空間乌昔。
這樣的人在工作和生活中舌劳,也將會是阻礙重重。試想一下玫荣,倘若一個人在得到一份工作之前甚淡,就會以專家的心態(tài),想讓自己掌握全局捅厂,殊不知很多技能是在入職后慢慢學習和摸索出來的贯卦,因此,這個類型的人會對未知知識感到焦慮焙贷,并且會認為這將影響她的求職和職場的發(fā)展撵割。
3、“獨行女俠”
顧名思義辙芍。我們在很多電影和電視中就會看到啡彬,很多職場中的成功女性,對于一件事會事無巨細的堅持到底故硅,而且都是獨自一人完成庶灿。她們都不愿意去尋求別人的幫助,在她看來是示弱的表現(xiàn)吃衅。她們需要自己去獨擋一面往踢,才能證明自己的能力。
其實不光是影視劇里有這種情況出現(xiàn)徘层,我們可以看看身邊峻呕,有可能是你自己,有可能是身邊的同事趣效,也有可能是你的上司瘦癌,仔細觀察,就不難發(fā)現(xiàn)也有大量的“獨行女俠”存在著跷敬。
4讯私、固步自封者
這種類型的人很有意思。她們在努力學習一門學科或技能的時候,總想在第一次嘗試時就能取得成功妄帘,否則楞黄,就會認為是失敗,為此感到羞恥抡驼。
她們的心態(tài)表現(xiàn)在:如果我要為之付出一點兒努力鬼廓,那么就代表我不夠優(yōu)秀;我必須在第一次嘗試時就成功致盟;如果我投入精力在某項技能上面碎税,那么別人會不把我當回事兒的;我覺得自己做事慢騰騰的馏锡,效率低下雷蹂,這令我感到羞愧。
5杯道、全能女超人
在網(wǎng)絡上經常會夸贊一位女性特別厲害匪煌,就會說她是全能女超人。女超人可以一人分擔多個角色党巾,比如是媽媽萎庭、妻子、員工齿拂、上司驳规、朋友、志愿者等等署海,對于女超人而言吗购,這些她必須都要拿手,倘若一個做的不稱職砸狞,她都會覺得自己是失敗的捻勉、可恥的。
她們就覺得自己應該無所不能趾代。
大家可以對照這5種類型贯底,看看自己屬于那種類型。中國有句古話撒强,叫做:人非圣賢,孰能無過笙什∑冢總之,生而為人琐凭,都會有缺陷芽隆,我們要懂得與自己的不足和解,也要不斷地從錯誤中學習,這才是走向自信的關鍵胚吁。
三牙躺、女性應該如何改變現(xiàn)狀,提升自己的自信心
在人生的長河中腕扶,我們會遇到形形色色的人孽拷,有的人會打擊我們的自信心,有的人會激發(fā)我們的自信心半抱。沒有什么是一成不變的脓恕,即使經歷過艱難的時光,甚至可怕的童年時期窿侈,我們仍然可以通過培養(yǎng)堅韌的品質炼幔,重建自我,渡過難關史简。
我們要自尊自愛乃秀,不把他人的想法視為終極真理,畢竟自己才是最重要的圆兵。
我們可以觀察身邊很多自信的女性环形,以她們作為榜樣。她們怡然自得衙傀,做人坦率抬吟,在職場和生活中游刃有余。
并且统抬,冒充者綜合征和缺乏自信的問題并非不可改變火本。只有找出真正的問題所在,對癥下藥聪建,才能解決問題钙畔。
如果我們想提升自己的自信度,可以這樣去行動:
像男性一樣金麸,主動爭取話語權擎析,勇敢要求應得的肯定,表達自己的期望挥下;
不要把自己關在狹窄的小盒子里揍魂;
創(chuàng)造另外一個“我”,這個“我”代表著我的優(yōu)勢棚瘟、我的價值觀现斋、我的使命;
不要讓自己被輕蔑的眼神定義
即使你認為自己達到某個高度無非是運氣使然偎蘸,或是隨機事件庄蹋,這并不妨礙你享受掌聲瞬内。
最后借鑒書中的一句話,我覺得說的特別好:無須自我厭棄限书,無須出色奪目虫蝶;無須成為其他人,只需做自己倦西。希望更多的女性能夠找到自己不自信的原因能真,看自己屬于是哪種冒充綜合征患者的類型,改變自己的觀念调限,只做那個獨一無二的自己舟陆。