寫在前面

我是一名職場女性详恼，也是寶媽一枚。從小缺乏自信引几。長相中等硫兰，身高中等击费，身材中等，成績平平，無論是上學期間還是工作糜芳，并沒有什么突出的地方。我曾自嘲是“永遠的中等生”侈百，我覺得像我這樣的普通人缀旁，身上缺乏閃光點，缺乏自信也很正常盖腕。但是在我讀了《她世界》之后赫冬，卻了解到很多非常成功的女性，她們竟然也自信心匱乏溃列，時而自我懷疑劲厌，這真是讓人覺得不可思議。

作者列舉米歇爾·奧巴馬的例子讓我印象深刻听隐。米歇爾·奧巴馬补鼻，她在為自己的書《成為：米歇爾·奧巴自傳》做巡回書展時說：“我忍不住想，'你們應該不會把我當回事兒吧'雅任。但其實我又知道些什么呢风范？我之所以和大家分享自己的心思，是因為我們多少都對自身能力有所懷疑沪么。"

連她這樣成功的女性都自信不足乌企，而這樣的例子竟然還比比皆是，《她世界》這本書里也羅列了許多成玫。

Monster市場調查在2013年進行的一項研究表明：女性在薪酬方面的期望比男性低加酵，這是她們因缺乏信心而受到的經濟懲罰拳喻。

而康奈爾大學在2018年公布了一項研究：男性通常高估自己的能力和技能，而女性則低估自己的能力和技能猪腕。

《她世界》這本書結合科學信息冗澈、相關研究、案例分析和訪談陋葡，來探討女性缺乏自信的方方面面亚亲，既研究了“冒充者綜合征”這一極端的表現(xiàn)形式，也涵蓋了對自我懷疑這一心理的解析腐缤。

人們會系統(tǒng)性地抹除了自己成功的事實捌归，進而對此進行自我批評，而且他們還認為自己不配得到成功岭粤，而將成功歸結為運氣或隨機事件惜索。這種極端自我懷疑的特殊現(xiàn)象被心理學家波林·羅絲和蘇珊娜·艾姆斯定義為冒充者綜合征。

這本書的作者剃浇，伊麗莎白·卡多赫是作家和紀錄片制片人巾兆，安娜·德·蒙塔爾洛是心理治療師。她們的職業(yè)為解讀這一主題提供了一個足夠寬廣的角度虎囚。在我讀完了這本書之后角塑，給了我很多的感悟和啟迪，我覺得這是一本可以激勵女性朋友們改變現(xiàn)狀的書淘讥。下面我將從女性缺乏自信的原因圃伶、女性不自信的類型有哪些以及針對以上兩點我們該如何改變現(xiàn)狀這三方面來進行解析。

一蒲列、女性缺乏自信的原因包含歷史原因窒朋、社會原因和家庭原因

1、歷史原因：如果一開始女性就被認為是男人的附屬品嫉嘀，那么她們又如何能有自信炼邀？

莎士比亞說：我們知道我們是什么，但我們忘了自己能成為什么剪侮。

長期以來拭宁，女性總是和弱勢群體有所關聯(lián)。女性的脆弱性正是受到父權制的影響瓣俯，不可否認的是杰标，她們自信的匱乏在很大程度上有著源遠流長的歷史原因，是幾千年男性統(tǒng)治下的產物彩匕。

有人類學家對前文明社會女性的處境做過研究腔剂，結果讓人瞠目結舌。

在新幾內亞島驼仪，當時存在著很多駭人聽聞的規(guī)定：比如村子里所有的路都是雙道并行掸犬，那么上邊的路理所當然只對男性開放袜漩，女性則應當走下面的道路。當一個女性將要在路上與一個男性擦肩而過時湾碎，她要迅速躲進旁邊的灌木叢中宙攻，用披肩蓋住自己的頭，以免與男性對視介褥。

在中國座掘，女性也曾被壓迫了幾千年。男尊女卑的思想始終貫穿始終柔滔。

即便是過了幾個世紀溢陪，這種歷史原因對女性找回自信還有著難以擺脫的影響，前路漫漫睛廊，我們要為此做的工作還有很多形真。

現(xiàn)在我們很多女性也取得了和男人一樣的成功、一樣的權利喉前、一樣的地位没酣，但是她們也常常遭受指指點點王财，會被人說成“男人婆”卵迂、“不擇手段”等。

可以說女性缺乏自信绒净，根植于我們的歷史见咒，同時也根植于我們的社會圈層。

2挂疆、社會原因：女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的對象

這兩天娛樂圈可謂是風起云涌改览，自帶熱點的鄭爽陷入“代孕”和“棄養(yǎng)”的風波，人設瞬間坍塌缤言。她之前因為自卑而去整容也是很多人所知道的宝当。在《女兒們的戀愛》中，鄭爽參加蔡康永和小S的節(jié)目時胆萧，小S看到鄭爽后實在忍不住庆揩，就問她是天生就長這個模樣么？鄭爽倒是大方地承認自己是整容的跌穗。她說雖然自己的遺傳基因挺好的订晌，但是作為一個女藝人，總是會覺得自己臉大蚌吸，不管自己長什么模樣锈拨，總是會覺得不自信。

其實很多人都認為鄭爽整容之前也很好看羹唠，或許壓根沒有整容的必要奕枢，她就是因為不自信娄昆，才會選擇去整容。

現(xiàn)在的社會缝彬，女性所追求的一個骨感美稿黄，就帶來了一堆的熱銷產品，比如瘦身運動跌造、速效節(jié)食法杆怕、瘦身餐、塑身衣等等壳贪。

女性的容貌和身材是當代市場重點營銷的對象陵珍，市場長年累月地利用女性對身體的自卑情結，向她們販賣品目繁多的產品违施，以維持自己的容貌和身材互纯。而帶來的結果也真的是不容小覷：青春期少女厭食癥、過度整容磕蒲、抑郁癥等等一些病癥也隨之而來留潦。

3、家庭原因：童年是培養(yǎng)自信心的重要時期

說到自信心匱乏辣往，我們總要追溯根源到家庭上兔院。

如果父母能給予孩子無條件的愛，能夠善于傾聽站削，積極回應子女的需求坊萝，那么這種態(tài)度有利于子女自信心的培養(yǎng)。反之许起，父母對孩子有明顯的情感距離十偶，不穩(wěn)定的相處狀態(tài)，孩子感受到的是誤解和排斥园细，導致他們進一步懷疑自我和自我的價值惦积。

在他們人生的初級階段有這種認可的缺乏，使得他們之后會通過追逐成功猛频、尋求認同和接受來獲取認同感狮崩。

而在家庭中，父母對女兒的期望和對兒子的期望有所不同伦乔。在書中厉亏，作者強調父母如果經常對女兒說：如果想得到別人的欣賞或重視，就必須乖巧聽話烈和。這種教育方式使女孩相較于各個或弟弟來說更容易自我懷疑爱只。

性別的文化規(guī)范傾向于鼓勵女孩總是扮演著照顧他人的角色，也總是把別人的需求放在自己的需求之上招刹，比如現(xiàn)在網(wǎng)絡中出現(xiàn)的“扶弟魔”一詞就能很好地說明這個問題恬试。

父母的嚴厲批評和有條件的愛會造成孩子缺乏自信窝趣，無法用積極的態(tài)度善待自己。

女性總是缺乏自信训柴，是因為這一特質刻在女性的基因里哑舒，是因為她們覺得自己與身處的社會格格不入，是因為她們沒有體面的工作幻馁，是因為她們沒有姣好的面容和妙曼的身材洗鸵，是因為父母從來沒有開口表揚過她們。雖然有很多導致女性不自信的原因仗嗦，但是信心的匱乏也并不是不可逆轉的膘滨。其實我們只要改變觀念，超越別人或自己強加給自己的限制稀拐，就能一步一個腳印地完成目標火邓。

二、冒充者綜合征患者的五種類型： 完美主義德撬、專家心態(tài)铲咨、“獨行女俠”、固步自封者和全能女超人

對自我提出一系列偏執(zhí)的懷疑和苛求蜓洪，認定自己的成功歸功于偶然和運氣纤勒，這是冒充者綜合征的共同特征。

1蝠咆、完美主義

完美主義者會把關注的重點放在完成任務的方式上踊东，在她們無限輝煌的成就里北滥，哪怕出了任何微小的錯誤刚操，完美主義者都會產生失敗感和羞恥感。她們會覺得再芋，如果我成功了菊霜，不是因為我真的有能力，而是因為我付出了500%的努力济赎。這樣的想法進一步導致她們自信心匱乏鉴逞，而且更不利于她們下一次的成功。

完美主義簡單的來說司训，是無論如何都達不到自己理想的高度构捡。她們會覺得自己無論是在專業(yè)領域還是在生活的其他方面都不夠優(yōu)秀。她們用高標準來要求自己承擔各種責任壳猜，并認為做任何事情都要投入同等精力勾徽，以求盡善盡美。最后才會用剩下的一點時間來思考自己想要什么统扳。

有的女性沒有認識到自己制定的目標是那么地不切實際喘帚，還把失敗視為自己缺乏能力畅姊、毫無用處的證明。

2吹由、專家心態(tài)

抱有專家心態(tài)的女性會要求自己掌握大量的優(yōu)質知識若未。也就是說她只有覺得自己無所不知，才足以證明她的能力倾鲫。

這種類型的人她推崇天賦粗合，而“不斷學習”的說法就意味著她和其他人一樣，都還有進步或學習的空間乌昔。

這樣的人在工作和生活中舌劳，也將會是阻礙重重。試想一下玫荣，倘若一個人在得到一份工作之前甚淡，就會以專家的心態(tài)，想讓自己掌握全局捅厂，殊不知很多技能是在入職后慢慢學習和摸索出來的贯卦，因此，這個類型的人會對未知知識感到焦慮焙贷，并且會認為這將影響她的求職和職場的發(fā)展撵割。

3、“獨行女俠”

顧名思義辙芍。我們在很多電影和電視中就會看到啡彬，很多職場中的成功女性，對于一件事會事無巨細的堅持到底故硅，而且都是獨自一人完成庶灿。她們都不愿意去尋求別人的幫助，在她看來是示弱的表現(xiàn)吃衅。她們需要自己去獨擋一面往踢，才能證明自己的能力。

其實不光是影視劇里有這種情況出現(xiàn)徘层，我們可以看看身邊峻呕，有可能是你自己，有可能是身邊的同事趣效，也有可能是你的上司瘦癌，仔細觀察，就不難發(fā)現(xiàn)也有大量的“獨行女俠”存在著跷敬。

4讯私、固步自封者

這種類型的人很有意思。她們在努力學習一門學科或技能的時候，總想在第一次嘗試時就能取得成功妄帘，否則楞黄，就會認為是失敗，為此感到羞恥抡驼。

她們的心態(tài)表現(xiàn)在：如果我要為之付出一點兒努力鬼廓，那么就代表我不夠優(yōu)秀；我必須在第一次嘗試時就成功致盟；如果我投入精力在某項技能上面碎税，那么別人會不把我當回事兒的；我覺得自己做事慢騰騰的馏锡，效率低下雷蹂，這令我感到羞愧。

5杯道、全能女超人

在網(wǎng)絡上經常會夸贊一位女性特別厲害匪煌，就會說她是全能女超人。女超人可以一人分擔多個角色党巾，比如是媽媽萎庭、妻子、員工齿拂、上司驳规、朋友、志愿者等等署海，對于女超人而言吗购，這些她必須都要拿手，倘若一個做的不稱職砸狞，她都會覺得自己是失敗的捻勉、可恥的。

她們就覺得自己應該無所不能趾代。

大家可以對照這5種類型贯底，看看自己屬于那種類型。中國有句古話撒强，叫做：人非圣賢，孰能無過笙什∑冢總之，生而為人琐凭，都會有缺陷芽隆，我們要懂得與自己的不足和解，也要不斷地從錯誤中學習，這才是走向自信的關鍵胚吁。

三牙躺、女性應該如何改變現(xiàn)狀，提升自己的自信心

在人生的長河中腕扶，我們會遇到形形色色的人孽拷，有的人會打擊我們的自信心，有的人會激發(fā)我們的自信心半抱。沒有什么是一成不變的脓恕，即使經歷過艱難的時光，甚至可怕的童年時期窿侈，我們仍然可以通過培養(yǎng)堅韌的品質炼幔，重建自我，渡過難關史简。

我們要自尊自愛乃秀，不把他人的想法視為終極真理，畢竟自己才是最重要的圆兵。

我們可以觀察身邊很多自信的女性环形，以她們作為榜樣。她們怡然自得衙傀，做人坦率抬吟，在職場和生活中游刃有余。

并且统抬，冒充者綜合征和缺乏自信的問題并非不可改變火本。只有找出真正的問題所在，對癥下藥聪建，才能解決問題钙畔。

如果我們想提升自己的自信度，可以這樣去行動：

像男性一樣金麸，主動爭取話語權擎析，勇敢要求應得的肯定，表達自己的期望挥下；

不要把自己關在狹窄的小盒子里揍魂；

創(chuàng)造另外一個“我”，這個“我”代表著我的優(yōu)勢棚瘟、我的價值觀现斋、我的使命；

不要讓自己被輕蔑的眼神定義

即使你認為自己達到某個高度無非是運氣使然偎蘸，或是隨機事件庄蹋，這并不妨礙你享受掌聲瞬内。

最后借鑒書中的一句話，我覺得說的特別好：無須自我厭棄限书，無須出色奪目虫蝶；無須成為其他人，只需做自己倦西。希望更多的女性能夠找到自己不自信的原因能真，看自己屬于是哪種冒充綜合征患者的類型，改變自己的觀念调限，只做那個獨一無二的自己舟陆。