原創(chuàng)：?Ms妙荔?愛呀壞生活?今天

“1萬小時理論”是個陷阱

曾經(jīng)風靡一時的“1萬小時理論”在朋友圈里成了雞血勵志文里的一劑良藥。對于許多渴望在職場或者人生道路上的年輕人來說，1萬小時看起來那么遙遠但聽上去斗志昂揚宿接，讓多少有志青年跌跌撞撞地在朝著1萬小時的終點匍匐前進。

本書作者在開篇便揭穿了“1萬小時理論”的虛偽性士袄。作者安德斯· 艾利克森認為它虛偽即是因為它以一個利于傳播的短語形式瘟则，賦予一個看上去遙不可及但又彰顯出努力和希望之光的“1萬小時”竖瘾，成功誘拐了廣大青年石咬。

在我看來，1萬小時倒也談不上虛偽糜工，只是它太過于一刀切弊添，也正如書中所說，它模糊了不同專業(yè)領域?qū)τ跁r間的差異性要求捌木，也對練習過程的要點沒有做到細致化解讀油坝。

簡單來說就是，如果方法不得當刨裆，那么就算是練習了2萬小時澈圈，那也是白搭，在某個領域里既成不了專家帆啃，甚至連稱為愛好者也是非常邊緣化瞬女，技能水準很低、專業(yè)知識大量錯誤的“愛好者”努潘。

而刻意練習拆魏，總結概括起來就是四個要點：要有很強的目的性，保持專注慈俯，提供及時反饋渤刃，以及走出舒適區(qū)。

1贴膘，目的性是你堅持練習下去的強烈動機卖子。

保持動機很重要，它可能來自于外在的刑峡，也可能是內(nèi)在的洋闽。譬如想獲得別人的肯定和夸贊就是外在的動機，于是你開始鍛煉身體突梦。并且這個動機不是恒定不變的诫舅，要想在長期的專業(yè)訓練中獲得提高，動機需要不斷深化宫患。

而內(nèi)在的動機則更為深刻刊懈，在我看來，這個深層的動機是讓你的訓練持續(xù)下去，并且能夠不斷優(yōu)化的持續(xù)動力虚汛。

對于一個只是想減肥的健身者來說匾浪，他很可能進行到一定階段，當體重降到他認為的某個合理的范疇就停止了健身這項運動卷哩。即便他依然保持住健身這個習慣蛋辈，但由于淺顯的目的已經(jīng)達到，即便他依舊保持健身這個生活項目将谊，但獲益開始減少冷溶，即便練習達到1萬小時，他的水準可能也只停留在前面第100個小時甚至更少那里尊浓。

2挂洛，專注意味著能獲得提升的練習過程沒有多少樂趣可言。

如果你愛好舞蹈眠砾，但只是流于跟一群愛好者在一起跳舞的過程虏劲，并且你們聊八卦、拍照發(fā)朋友圈的時間多過于你認真練習的時間褒颈，那么你頂多只是廣場舞級別的選手柒巫，就算跳一年下來，跟你一個月左右時的水平差不多谷丸。對于真正的練習者來說堡掏，有一個讓人有些不開心的事實是，這個過程你不會覺得那么開心和愉悅刨疼。

你若要學會游泳泉唁，像我這種野生型選手，頂多也就是會換氣的情況下游得走揩慕，如果不慎落水至少不會馬上溺斃亭畜。我的野生型游泳技能是在和家人朋友們湖畔玩耍，吃著零食聊著天的過程中學會的迎卤，這個過程的確很愉悅拴鸵。

但對于一個想認真學好游泳的人來說，你需要按照教練的指示去重復動作蜗搔，并且要聽取批評劲藐，甚至要面對自己意識明白但是身體不受控的內(nèi)心煎熬，乃至自己跟自己慪氣的過程樟凄。

你有忐忑聘芜，你害怕下一次被教練訓話時嚴厲的批評；你有挫敗感缝龄，當跟你同時學的人動作完成度比你更好更快汰现；你需要去琢磨自己的短板在哪里挂谍，然后經(jīng)歷憤怒的頭腦和失控的身體之間的斗爭。這個過程并不那么愉悅服鹅，但當你開始覺得一切逐漸變得可控時，就意味著你的技能獲得了提升百新，這個過程才能稱之為專注的練習企软。

3，及時反饋能夠幫助你把握訓練方向饭望，不至于走偏仗哨，以及明白自己的問題在哪里以便及時修正。

刻意練習中最重要的一個要素應該算是及時反饋了铅辞，這是作者安德斯刻意練習理論區(qū)別于“1萬小時理論”的最根本之處厌漂。

如果沒有反饋，就像在大海里航行沒有指南針斟珊，只能是風吹到哪船漂到哪苇倡，想練哪里練哪里，你媽媽要開始為你的學習擔心了囤踩。這被作者稱之為“天真的練習”旨椒，說白了就是瞎練。

曾經(jīng)有一種對職場人的描述與此類似堵漱，有的人工作了10年综慎，只不過是同樣的工作重復了10年，有的人工作了5年勤庐，卻擁有超過前面10年的人的經(jīng)驗（當然示惊，這句話如果用來意指每個人都該獲得升遷，細究下來是有問題的愉镰，此處暫且按下不表）米罚。

刻意練習本質(zhì)上來說，是要建立一套有效的心理表征丈探，不管你練習什么阔拳，這套心理表征都是適用的。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體类嗤、某個觀點糊肠、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象遗锣。

如書中所說货裹，這是幫助你去發(fā)現(xiàn)規(guī)律、解釋信息精偿、組織信息弧圆、制定計劃和高效學習的一套心理特質(zhì)赋兵，這是整部書中的關鍵詞，也是刻意練習能夠通過某一項專業(yè)訓練幫助人打通跨領域?qū)W習能力通道的核心武器搔预。

4霹期，而走出舒適區(qū)則是不斷突破每一個階段的外延，讓自己的訓練更精深拯田、獲益不斷增加的必要之舉历造，避免了你總是原地踏步的困境。

現(xiàn)在有個問題船庇，如果說我練習到一定水平吭产，我覺得這樣就很好了，是不是就可以保持在這里就足夠了鸭轮？當然可以臣淤，但這不是刻意練習，作為業(yè)余愛好者這沒問題窃爷。

突破舒適區(qū)是練習者必須要面對的挑戰(zhàn)邑蒋，它不僅僅能夠成就更深的專業(yè)度，有時候還能拓寬個人能力的閾值按厘，讓一些原本不可能的事情變成可能寺董。發(fā)現(xiàn)自己未曾料想到的潛力，就像發(fā)現(xiàn)了自己身上的另一個小宇宙刻剥，這不得不說是一件激動的事情吧遮咖。

而同樣的，走出舒適區(qū)正如接下來要說造虏，一個人遇到的挑戰(zhàn)越大御吞，他的大腦變化程度也越大。

成年人的大腦依然擁有強大可塑性

通常對于成年人來說漓藕，腦細胞一般不會再進行分裂并形成新的大腦細胞了陶珠。除了極少數(shù)例外，如海馬體中新的神經(jīng)元可以生長享钞。那么對于成年人來說揍诽，是不是學習新的東西變得不容易？

是這樣栗竖。相比于兒童和青少年的大腦暑脆，成年人的腦細胞因為停止分裂和生長，因此學習新的東西可能不如年輕人那么迅速狐肢，但成年人學習新東西不是通過新分裂腦細胞來完成添吗，而是通過在已有的腦細胞中“重新布線”，也就是通過神經(jīng)元之間增加突觸來構建新的路徑份名，增加神經(jīng)元的連結從而實現(xiàn)學習新的知識和技能碟联。

書中提到的一個例子是妓美，科學家組織一群有視力問題的人進行訓練，三個月之后他們能夠看到的文字比原來最早的小60%鲤孵。這并不是因為他們的眼球結構有了變化改良壶栋，而正如上面所說的這樣，是腦細胞通過重新布線的方式建立了新的連結普监，從而增強了眼睛的識別能力贵试。

走出舒適區(qū)的一個必要性或者說好處在于，它能夠迫使我們的大腦去重新建立連結鹰椒，觸發(fā)大腦的變化锡移。如果說學習的新知識和技能越豐富呕童，在時間的不斷推移中對大腦形成的影響是巨大的漆际。

也許現(xiàn)在我們還不會覺得有什么必要性和意義所在，但從長遠看夺饲，對于逐漸步入衰老過程的成年人來說奸汇，如果要想老年不至于反應遲鈍和過早昏聵，想要多享受一點有質(zhì)量的生活往声，那么從現(xiàn)在開始給自己一些新的目標和任務是有必要的擂找。

即便從近期來看，當你開始學習一項新的技能浩销，并且從中獲得了進益的喜悅和滿足感后贯涎，再不斷拓展新的技能，你會發(fā)現(xiàn)慢洋，即便是換了新的領域塘雳，你的學習能力和領悟力似乎并不會因為跨了領域而發(fā)生阻滯。我不知道是不是這樣普筹，我個人的體會是败明，隨著堅持某項練習越久，越能獲得持久的滿足感太防，并且也激發(fā)了學習其他新領域東西的興趣妻顶。

刻意練習是知識快速迭代的現(xiàn)代社會所必須的生存技能

過去我們花十多年讀書，然后選擇一份工作蜒车，然后就從年輕干到退休讳嘱，幾十年都是同樣的工作。即便說現(xiàn)在酿愧，我們可能會選擇換公司呢燥、換行業(yè)，但你的職能大致是不變的寓娩。你是做品牌的叛氨，不管是在快消行業(yè)還是在醫(yī)藥行業(yè)呼渣，從A公司換到B公司，你的職能依舊是做企業(yè)品牌寞埠。

而現(xiàn)如今屁置，或者說不久的將來，我們可能要面臨的一個情況是仁连，隨著商業(yè)形式的變遷蓝角，職業(yè)可能不再是一個終身性的描述，全職也許不再是常態(tài)饭冬，斜杠青年也不會像今天這樣奇貨可居使鹅，或許“斜杠化”是未來職業(yè)人的必備素質(zhì)，學習不再只是在學校里做的事昌抠，而是貫穿一生的實踐患朱。并且前十年你掌握的技能，未來十年可能就要淡出歷史舞臺炊苫，而這期間你需要快速地掌握新的知識和技能裁厅，以適應知識快速迭代的未來社會。

學習不再只是某一個階段的事侨艾，而是長期的事执虹。學習也不再只是一個存量的概念，而是一個流量的過程唠梨。學習結果的差別袋励，就體現(xiàn)在這個刻意練習的過程中。