第七節(jié) 休息：你沒成功，可能是因?yàn)樘炭嗔?/p>
>> 你肯定記得“刻意練習(xí)四要素”：定義明確的目標(biāo)酝润、極度的專注祟绊、有效的反饋楼入、在拉伸區(qū)練習(xí)。
>> 反觀那些輕松的學(xué)霸牧抽，他們學(xué)習(xí)時(shí)從不過度消耗自己嘉熊，只要感到精力不足，就停下來主動(dòng)休息扬舒，這反而使他們精力桶的水位得到快速回升阐肤。
>> 高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于保持極度專注，而不是靠意志力苦苦支撐呼巴，誰能保持長(zhǎng)時(shí)間的專注泽腮，誰就能夠在競(jìng)爭(zhēng)中勝出。
>> 極度專注+主動(dòng)休息衣赶，如此反復(fù)诊赊。
>> 但為什么一些同學(xué)在娛樂之后能立即投入學(xué)習(xí)，且毫不戀戰(zhàn)府瞄，而另一些人一放松意志力就會(huì)潰散呢碧磅？原因還是精力不足。
精力遵馆，在某種程度上可以作為意志力的代名詞鲸郊。精力充沛時(shí)，人們面對(duì)困難會(huì)無所畏懼货邓，面對(duì)誘惑也有更強(qiáng)的抵抗力秆撮，但當(dāng)精力不足時(shí)，我們不僅難以面對(duì)困難换况，甚至對(duì)誘惑的抵抗能力也會(huì)變?nèi)踔氨妫吘箍朔щy和抵制誘惑都需要消耗意志力。
也難怪戈二，當(dāng)我們忙了一整天舒裤，精疲力竭地回到家中，第一件事情往往是往沙發(fā)上一倒觉吭，此時(shí)除了看看微信腾供、刷刷抖音，用輕松的信息給自己來個(gè)精神按摩，其他事都懶得做伴鳖，如果經(jīng)歷了情緒上的波動(dòng)节值，精力透支的影響可能會(huì)持續(xù)很久。
所以黎侈，一個(gè)真正的自控高手察署，不是一個(gè)只知道沖刺的人，而是一個(gè)善于主動(dòng)休息峻汉、保持平衡的人贴汪。
>> 所以，一個(gè)真正的自控高手休吠，不是一個(gè)只知道沖刺的人扳埂，而是一個(gè)善于主動(dòng)休息、保持平衡的人瘤礁。
>> 極度專注阳懂、主動(dòng)休息、循環(huán)往復(fù)柜思。
>> 刷手機(jī)岩调、玩游戲這些被動(dòng)使用注意力的事情我不推薦，因?yàn)樗鼈內(nèi)匀皇窍木Φ摹?/p>
>> 刻苦赡盘，是一種宏觀態(tài)度号枕，輕松，是一種微觀智慧陨享。
第六章 行動(dòng)力——沒有行動(dòng)世界只是個(gè)概念
>> 或許你并沒有意識(shí)到葱淳，每天早上醒來，我們都會(huì)收到一份禮物——純凈的注意力抛姑。不管你昨天經(jīng)歷了什么赞厕，經(jīng)過一晚的睡眠，你的精力總會(huì)得以“重啟”定硝。
>> 注意力的增強(qiáng)回路是正向的還是負(fù)向的皿桑，很大程度上取決于你最初的選擇，這也是老生常談的道理：要事第一蔬啡！
>> 在初始階段诲侮，強(qiáng)迫自己先做重要的事情，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路星爪，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力——這正是增強(qiáng)自制力、提升行動(dòng)力的秘密粉私。
>> 清晰力顽腾，也就是把目標(biāo)細(xì)化、具體化的能力——行動(dòng)力只有在清晰力的支撐下才能得到重構(gòu)。
>> 只有真正做過的人才能體會(huì)到寫與不寫抄肖，完全不同久信。很多時(shí)候，人與人之間真正的差距可能就體現(xiàn)在最后那一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)上漓摩。
>> 因?yàn)樽鲆?guī)劃的目的并不是讓自己嚴(yán)格地按計(jì)劃執(zhí)行裙士，而只是為了讓自己心中有數(shù)。
>> 你陷入怠惰管毙、懶散腿椎、空虛的情緒中動(dòng)彈不得時(shí)，往往是因?yàn)槟愕拇竽X處于模糊狀態(tài)夭咬。
>> 認(rèn)知越清晰啃炸，行動(dòng)越堅(jiān)定。
第二節(jié) “傻瓜”：這個(gè)世界會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些不計(jì)得失的“傻瓜”
>> 一是凡事必須在看到明確的結(jié)果后才行動(dòng)卓舵，如果前景不確定南用、不明朗，即使別人說得再有道理掏湾，我也不愿意投入裹虫；二是如果一個(gè)道理或方法不能讓自己快速發(fā)生變化，就不是最優(yōu)的融击，所以要不斷尋找筑公，這樣才有希望找到最好的方法。
>> 想先看到結(jié)果再行動(dòng)的人往往無法看到結(jié)果砚嘴。耍小聰明的人會(huì)因?yàn)榻Y(jié)果不明朗十酣，擔(dān)心付出沒有回報(bào)，所以不愿行動(dòng)际长，以致永遠(yuǎn)停留在原地
>> 在能主動(dòng)做成一件事之前耸采，我們眼里的世界是二維的、扁平的工育。然而在能主動(dòng)做成一件事情之后虾宇，我們就能夠從側(cè)視的角度，看到三維的如绸、立體的世界嘱朽，注意到人與人在認(rèn)識(shí)水平上的差別。
>> 很多人總是希望先找到自己的人生目標(biāo)再行動(dòng)怔接，事實(shí)上搪泳，如果不行動(dòng)，我們可能永遠(yuǎn)也找不到自己的人生目標(biāo)扼脐，畢竟依靠低維度的認(rèn)知和經(jīng)歷岸军，我們很難看清自己真正想要什么奋刽。只有先依據(jù)前人的假設(shè)走到更高的層次，人生目標(biāo)才可能慢慢浮現(xiàn)艰赞。
>> 當(dāng)自己從來沒有主動(dòng)做成過一件事情的時(shí)候佣谐，總會(huì)以為做成一件事很容易，于是生出很多不切實(shí)際的欲望和想法方妖，而欲望越多狭魂，就越做不成事
>> 如果你覺得別人講的道理有理有據(jù)，而自己暫時(shí)無法反駁党觅，碰巧自己又非常想做這件事雌澄，那就相信他們說的是對(duì)的，然后篤定地行動(dòng)
>> 同樣的道理擺在面前仔役，有的人覺得那是雞湯掷伙，沒什么用，而有的人卻覺得那是干貨又兵，好用得不得了任柜。如果你能夠持續(xù)行動(dòng)，我相信沛厨，這個(gè)世界一定會(huì)特別偏愛你宙地。
