我是高維能量在這個空間投影的像鹿霸，帶著我自己的業(yè)帶著我的罪帖蔓，帶著我的那些認(rèn)知翻屈， 投影成的那個像是我；我從n維空間來相速，回到n維空間去「匾保看見自己的每一個起心動念街氢，
了解自己就是悲傷的終結(jié)。我們害怕了解自己睦袖，因為我們把自己分成了好和壞珊肃，邪惡和高尚，純潔和不純潔馅笙。好的總是在評判壞的伦乔，這些碎片在彼此交戰(zhàn)，而這戰(zhàn)爭就是悲傷董习。
終結(jié)悲傷就是看到這個事實烈和，而不去臆造它的對立面，因為對立面之中就包含著彼此皿淋。在這對立面之間的通道中行走招刹，就是悲傷。把生活分成高的和低的沥匈，高尚的和卑微的蔗喂，上帝和魔鬼忘渔，這種支離破碎的劃分就滋生了沖突和痛苦高帖。有悲傷就沒有愛，愛和悲傷無法共存畦粮。
如果你是在用憎惡或者仇恨的雙眼來看自己的話散址，那么你所看到的就被過去染上了顏色。當(dāng)你看自己的時候始終都能夠剝離過去宣赔，那你就從過去中解脫了出來预麸。只有當(dāng)有了這種領(lǐng)悟之光時，悲傷才能終結(jié)儒将，而這光不是由一次經(jīng)驗或者一次一閃而過的領(lǐng)悟點亮的吏祸；這種領(lǐng)悟始終都在點亮著自己。沒人能把它給你——也沒有書本钩蚊、訣竅贡翘、老師或救世主能夠給你。對自己的了解就是悲傷的終結(jié)砰逻。
覺察到頭腦念頭出現(xiàn)時對自己當(dāng)下行為產(chǎn)生的影響鸣驱，感受到頭腦念頭出現(xiàn)時對身體產(chǎn)生的感覺。
當(dāng)頭腦出現(xiàn)解說評價的聲音時蝠咆，記憶的畫面出現(xiàn)時踊东，以及對這些再一次的解說產(chǎn)生一系列的反應(yīng)時北滥，時刻覺察到這些念頭以及當(dāng)下行為的反映，身體產(chǎn)生的感覺闸翅，沒有評價再芋，只有對感覺的探索與感受，看到刷視頻時對自我感覺的逃避缎脾，看到身體行為的反反應(yīng)祝闻，看到情緒的反應(yīng)，遗菠，感受看到后的行為反應(yīng)联喘，給自我一個緩沖的時間，讓自己的行為在正念的狀態(tài)下產(chǎn)生正面的行為表現(xiàn)辙纬，平和豁遭，喜悅，充滿愛的能量贺拣。
教育的目的是幫助孩子找到屬于他的生命的意義和價值蓖谢，這才是父母的首要任務(wù)。
感受痛苦幸福就來了譬涡。當(dāng)和自己的感覺連接上的時候闪幽，感受痛苦，所有的痛苦來了涡匀，我完全把它感受掉盯腌，受了，受了陨瘩，一受白了腕够。沒有什么方法，只有感受舌劳，感受自己的痛苦帚湘，情緒，感覺甚淡，以及帶給自己的行為反應(yīng)大诸。
其實你就是那個好看的人！你怎么樣做到不去對抗你內(nèi)心當(dāng)中的那一份丑陋贯卦，現(xiàn)在你看我們五官资柔，我們的身體，任何的有不好看的地方脸侥，其實首先是我們從自己不接受開始的建邓。
但是這一個是需要你真正的去體驗到的，所有的創(chuàng)造之前先要有這份感覺睁枕。
