每個(gè)人都深知健康的重要性亿鲜，但往往只有當(dāng)自己深受病痛折磨時(shí)才會(huì)醒悟，沒(méi)有好好愛(ài)惜自己的身體冤吨。身體與金錢(qián)的價(jià)值是無(wú)法衡量的蒿柳，永保健康才是真正的財(cái)富。
Leo是個(gè)海歸留學(xué)生漩蟆，多年前垒探，懷揣著對(duì)未來(lái)的憧憬，只身來(lái)到了澳大利亞墨爾本怠李，學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)管理專(zhuān)業(yè)圾叼。留學(xué)生活其實(shí)并不如愿景中美好，步入大學(xué)生活的他受到了各種各樣的挑戰(zhàn)捺癞，語(yǔ)言障礙夷蚊、文化差異，以及學(xué)業(yè)和生活的壓力髓介，讓他嘗盡了生活的磨難惕鼓。
一旦心情抑郁，Leo就會(huì)瘋狂地吃零食來(lái)“減壓”唐础，日積月累箱歧，身材瘦弱的Leo變成了200多斤的大胖子，終于一膨，工作中的有一天呀邢，100多公斤的他被查出高血壓前驅(qū)，減重迫在眉睫汞幢。就這樣他走進(jìn)了健身房，然而意想不到的是微谓，Leo的整個(gè)人生都發(fā)生了改變...
（大學(xué)時(shí)期）
進(jìn)入健身房森篷，每天健身输钩、減脂并不是想象中那么簡(jiǎn)單，它需要了解運(yùn)動(dòng)仲智、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給等各個(gè)方面的專(zhuān)業(yè)知識(shí)买乃。漸漸地，久病成醫(yī)的他變得癡迷于各種運(yùn)動(dòng)理論钓辆，一有時(shí)間就去翻閱大量書(shū)籍不斷的去理解人體剪验、學(xué)習(xí)各種身體與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。
(一有時(shí)間就開(kāi)始研究各種運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)）
Leo說(shuō)：“當(dāng)你知道了自己要去的地方前联，整個(gè)世界都會(huì)幫你功戚！”在健身房減脂，機(jī)緣巧合似嗤，他認(rèn)識(shí)了前上海健美冠軍：柴葉青（rock老師）啸臀，并認(rèn)識(shí)了一群熱愛(ài)健身的朋友，其中有一位來(lái)自新疆的大男孩Jeff烁落，Jeff是一位退役的邊防軍人乘粒，酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)。Leo總是會(huì)莫名被他們身上的那股由內(nèi)而外的豁達(dá)所感染伤塌，也許那就是人們常說(shuō)的那樣：“ 你希望成為誰(shuí)灯萍，你就會(huì)遇見(jiàn)誰(shuí)∶看希”
(邊防戰(zhàn)士Jeff）
(Jeff與Rock老師）
（Rock老師測(cè)試Leo身體狀況）
就這樣旦棉，Rock老師為L(zhǎng)eo與Jeff制定了一套84天的健身塑形計(jì)劃，便開(kāi)始了他們的變身之旅熊痴。
初期訓(xùn)練他爸，痛苦不堪，重量上漲一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)讓自己不堪負(fù)荷果善，第二周Rock老師外出出差诊笤，失去精神支柱，Leo險(xiǎn)些放棄巾陕，好在Jeff在身旁不斷鼓勵(lì)才得已堅(jiān)持下去讨跟，訓(xùn)練接近一個(gè)月末時(shí)，Leo與Jeff已經(jīng)慢慢適應(yīng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度鄙煤，并且明顯感知到運(yùn)動(dòng)能力越來(lái)越強(qiáng)晾匠，搭配Rock老師指定的飲食計(jì)劃Leo與Jeff的慢慢身體已經(jīng)產(chǎn)生了很大的變化，Leo的臉部不再虛腫梯刚，伴隨多年的男咪咪凉馆，大肚腩已經(jīng)明顯消退。手臂肌肉方面兩人都明顯增長(zhǎng)很多，與剛開(kāi)始訓(xùn)練的松垮二人相比澜共，一個(gè)月的訓(xùn)練向叉，兩人已經(jīng)充滿(mǎn)了精神氣。
隨著身體上的變化嗦董，Leo和Jeff的運(yùn)動(dòng)熱忱高漲起來(lái)母谎，一次又一次的突破自己的極限。訓(xùn)練中期京革，體態(tài)得到明顯改善奇唤。
最后一個(gè)月，訓(xùn)練強(qiáng)度再次加大匹摇，飲食方面攝入量同時(shí)控制咬扇，在第10周時(shí)訓(xùn)練出現(xiàn)精神疲勞，減脂出現(xiàn)瓶頸来惧。兩人的訓(xùn)練積極性有所下降冗栗，不過(guò)，在Rock老師的積極鼓勵(lì)下供搀，雖然很艱難隅居，但他明白：永不言棄！Leo和Jeff堅(jiān)持到了最后葛虐，我們也完完整整的看到了他們從大胖子蛻變成腹肌型男的整個(gè)過(guò)程胎源。
【84天每周的變化】
(訓(xùn)練第一周）
(訓(xùn)練第二周）
(訓(xùn)練第三周）
(訓(xùn)練第四周）
(訓(xùn)練第五周）
(訓(xùn)練第六周）
(訓(xùn)練第七周）
(訓(xùn)練第八周）
(訓(xùn)練第九周）
(訓(xùn)練第十周）
(訓(xùn)練第十一周）
(訓(xùn)練第十二周）
【Leo】
【Jeff】
在他們身上我們看到的不僅僅只是身形外表上的改變，更重要的是每天堅(jiān)持屿脐，磨練出的意志力涕蚤，自控力，承受力的诵，自信心以及越來(lái)越樂(lè)觀豁達(dá)的人生態(tài)度万栅。其實(shí)健身的可貴之處在于自強(qiáng)，健碩的肌肉與健美的身材只是表面西疤，我們更多能感受到的是烦粒，他們?cè)醋詢(xún)?nèi)心的一種活力與自信，這種魅力絕不是珠寶代赁、服飾可以裝扮得了的 扰她。
84天的磨練蛻變，更多的是養(yǎng)成了他們積極的人生態(tài)度與健康習(xí)慣芭碍。不斷制定新的健身目標(biāo)徒役，并為之努力進(jìn)取，收獲的健康體魄才是真正的財(cái)富窖壕。
生命只有一次忧勿，運(yùn)動(dòng)重塑是一種改變的態(tài)度杉女。只有健康的身體才是我們應(yīng)該用一生去珍惜的東西，所以鸳吸，Leo與Jeff在Rock老師的帶領(lǐng)下宠纯，將他們的蛻變過(guò)程制作成視頻，讓更多希望改變自己的朋友层释，能夠全面的了解，如何系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)快集，如何安排運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)贡羔，如何保證睡眠，短時(shí)間內(nèi)正確安全的減脂个初，塑形甚至達(dá)到專(zhuān)業(yè)健身運(yùn)動(dòng)員體態(tài)乖寒。
從此刻開(kāi)始，留出時(shí)間給運(yùn)動(dòng)吧院溺，因?yàn)橹挥薪】瞪眢w才會(huì)讓我們收獲更多楣嘁！
