文|蘭臺讀書
擁有完美曲線的女生走到哪里都會讓人羨慕菇肃，你只看到了她完美的身材，卻沒有看到她經(jīng)歷了多少困難取募，付出了多少汗水琐谤！
九尾狐女王笑跛，健身達人聊品，火辣健身粉絲10000+，Keep健身粉絲50000+陈哑，是一個全職媽媽惊窖，有一個兩歲的可愛女兒厘贼。從女兒6個月時候開始健身，一直堅持現(xiàn)在毁欣。我懷著忐忑的心情給她留言：“我想采訪健身達人的想法”凭疮。沒有想到串述，很快就收到回復(fù)了执解，然后就順利的完成了一次非常愉快的在線采訪。
一
您健身的初衷是什么纲酗？
我健身的初衷很簡單衰腌，生完女兒后半年時間里新蟆，基本沒有怎么運動，我身邊變形變得很厲害右蕊，體重增加到了148斤琼稻，有時候?qū)χR子看著自己臃腫的身材，心里就想恢復(fù)到孕前的身材尤泽，甚至可以更好欣簇。而且规脸，不是所有的生完孩子的寶媽就等于黃臉婆！于是開始了一邊照顧孩子莫鸭，一邊健身的生活闹丐。
二
您健身堅持了多久梨与？現(xiàn)在有什么樣的成果呢堕花？
我是從2015年4月開始健身的缘挽，那時候我的女兒剛剛6個月，到現(xiàn)在有18個月了呻粹。18個月堅持健身壕曼，我不光從148斤減到98斤，而且擁有了馬甲線和翹臀等浊。其實最大收獲不僅僅是身材上的變化腮郊，還讓我在生活方式和生活態(tài)度有很大變化，現(xiàn)在我的對生活有了更加積極的態(tài)度轧飞。
三
您的日常健身是怎么安排的呢纬霞？你的健身計劃是什么埃疫，可以分享給大家嗎翠桦？
剛開始健身的時候仅炊，寶寶才6個月蜕窿，去健身房健身不太實際渠羞，所以一直在家里健身。利用照顧孩子的空閑時間智哀，有時間就健身的原則，一直堅持健身到現(xiàn)在，寶寶兩歲多摹菠。
至于健身計劃盒卸，是需要根據(jù)自身的情況而定的。要說我的話次氨，我剛剛健身的時候比較胖，脂肪比較多虹蓄。
1犀呼、我的第一反應(yīng)是減脂。多做有氧運動薇组，我做的運動是：有氧操，HIIT宋光，tabata，或者每天半小時跑步罪佳；
2、過了一段時間娃兽，瘦是瘦了菇民，但是皮很松尽楔。于是我加入了力量訓(xùn)練投储，我做運動有：馬甲線養(yǎng)成，腹肌撕裂訓(xùn)練阔馋，瑜伽球收腹玛荞。
3、另外呕寝，我還做核心鍛煉勋眯，用核心提高體能，皮膚會更加緊致下梢。
4.客蹋、運動完怕腿粗，怕線條不夠好孽江，運動后需要拉伸讶坯，運用泡沫軸按摩放松全身。
四
健身期間遇到過什么困難嗎岗屏？您是怎么克服辆琅，可以分享一下嗎？
健身過程中也有想放棄的時候这刷，因為在家鍛煉沒有專業(yè)人士指導(dǎo)婉烟，有時候會覺得體型越練越奇怪，該細(xì)的地方反而粗了暇屋。
在平時我也會關(guān)注些健身達人似袁，看看他們分享的文字，也會在百度搜搜健身方法。后來慢慢經(jīng)過摸索學(xué)習(xí)昙衅，實踐屋彪，找到了適合自己的方法.。
在健身的過程發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練方式也是至關(guān)重要绒尊，包括你的呼吸配合.畜挥。
五
健身讓您的生活產(chǎn)生了什么樣的變化蟹但？在心理狀態(tài)和生活細(xì)節(jié)上有那些體現(xiàn)？
通過健身谭羔，讓我更加自信华糖，生活也更加充實。讓我感到最開心的事瘟裸，通過我的堅持不光讓我有了好身材客叉，同時影響了身邊不少的朋友，也加入健身行列话告。
六
您想對要健身的朋友說點什么嗎？
其實我也是個吃貨沙郭，平時不會太控制飲食佛呻，但是多半還是7分飽，有時候吃多了病线，就多會做幾組有氧運動吓著。
最后我建議健身的朋友：
1、飲食減脂期會少吃油膩的東西送挑，尤其是減脂的朋友千萬要控制飲食绑莺，最好訓(xùn)練搭配健身餐。
2惕耕、我最喜歡的一句話送給大家：當(dāng)你想放棄的時候想想你的初衷纺裁，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)收獲到的赡突，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像对扶。
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蘭臺讀書：一個愛讀書惭缰，愛健身浪南，愛分享的雙魚座男子。
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