筆記#
第一課：羅列習(xí)慣的關(guān)鍵
- 列出榜樣，把動(dòng)機(jī)與榜樣綁定在一起！
- 找到希望自己具備的榜樣素質(zhì)，然后羅列能夠幫助自己達(dá)成目標(biāo)的習(xí)慣液兽。
第二課：找到核心抓手習(xí)慣的三個(gè)特點(diǎn)
- 我自己特別想要；
- 和目標(biāo)關(guān)聯(lián)（若目標(biāo)太多掌动，參考鉆石行動(dòng)整理出來(lái)的半年度核心目標(biāo)）四啰；
- 可以通過(guò)養(yǎng)成這一個(gè)帶動(dòng)其他習(xí)慣提升（抓手思維）。
我的作業(yè)
1. 羅列習(xí)慣
- 早睡早起
- 讀書(shū)
- 健身
- 知識(shí)輸出
- 保持專注
2. 找到核心習(xí)慣：早睡早起
早睡早起粗恢，對(duì)于我的鉆石行動(dòng)核心目標(biāo)：事業(yè)柑晒，具有基礎(chǔ)性作用，因?yàn)楹诵哪繕?biāo)眷射，需要有準(zhǔn)備充分匙赞、積極健康、持久堅(jiān)持的身心狀態(tài)去奮斗凭迹。所以這一習(xí)慣對(duì)于核心目標(biāo)的關(guān)聯(lián)度是基礎(chǔ)性的關(guān)聯(lián)罚屋。
-
早睡早起，對(duì)于帶動(dòng)其他習(xí)慣有決定性作用嗅绸，因?yàn)椋?/p>
- 早睡早起，可以保持精力撕彤，充分休息鱼鸠，延長(zhǎng)專注時(shí)間。
- 早睡早起之于讀書(shū)羹铅，在于延長(zhǎng)了大塊專注時(shí)間蚀狰，充分休息之后有足夠精力和定力專注。
- 早睡早起之于健身职员，若沒(méi)有早睡早起麻蹋，休息恢復(fù)不夠，成為了健身不能堅(jiān)持下去的最大風(fēng)險(xiǎn)焊切。早起也可以安排運(yùn)動(dòng)扮授，夏季早上跑步非常有益身心，也不熱专肪。
- 早睡早起之于知識(shí)輸出刹勃，跟讀書(shū)一樣，延長(zhǎng)專注嚎尤，并且有早上最清醒的時(shí)間可以安排去輸出荔仁。
- 早睡早起，可以每天習(xí)慣安排日計(jì)劃，明確目標(biāo)乏梁。上午就應(yīng)該是一個(gè)比較專注高效以及可以安排學(xué)習(xí)的時(shí)間次洼，這樣能力增長(zhǎng)會(huì)比較快。
3. 壞習(xí)慣是不是一個(gè)習(xí)慣
- 我理解遇骑，壞習(xí)慣可能是一個(gè)習(xí)慣滓玖，因?yàn)樗彩窃谔囟顟B(tài)下，碰到了一個(gè)觸發(fā)器质蕉，反復(fù)的被觸發(fā)势篡，發(fā)生了一些行為，這些行為自己控制不住模暗，在做了以后禁悠，也會(huì)從某些方面得到一些短期的刺激和獎(jiǎng)勵(lì)，從而形成了一個(gè)習(xí)慣循環(huán)兑宇。
- 解決方法：我覺(jué)得解決發(fā)生動(dòng)機(jī)可能是一個(gè)切入點(diǎn)碍侦，但還沒(méi)想明白，以后更新隶糕。
