練習(xí)pranayama徽缚，就是讓自己通過身體的感受憨奸，找到與能量（元?dú)鈖rana）的關(guān)系。
Andre老師的瑜伽放松術(shù)工作坊已經(jīng)結(jié)束凿试。這次的工作坊排宰，讓我印象最深刻的，就是對于調(diào)息法（pranayama）的理解和體驗(yàn)红省。
上課期間额各，每天早上要做的是1小時的prana kriyas国觉，也就是體內(nèi)的氣的凈化吧恃。保持空腹的狀態(tài)，從會陰開始一直向上到頭頂麻诀，一共9個pranayama痕寓。開始的2-3天覺得有點(diǎn)無聊傲醉，好像就是練習(xí)用不同的身體部位呼吸而已。直到后面3天呻率，才感覺硬毕，其實(shí)我們練習(xí)的pranayama就是把身體某個部位（例如肺中部、喉嚨等）的氣礼仗，通過呼吸的方式凈化吐咳，把舊的吐盡，讓新的進(jìn)來元践。整套練習(xí)結(jié)束之后韭脊，我體驗(yàn)到了老師對于pranayama的理解——練習(xí)pranayama，就是讓自己通過身體的感受单旁，找到與能量（也就是元?dú)鈖rana）的關(guān)系沪羔。
對于身體內(nèi)部的空間而言，那是從會陰到頭頂?shù)目臻g之中象浑，一種通暢蔫饰、干凈而活躍的感覺，感受到內(nèi)在的空間微微的顫動愉豺、身體變得輕盈而透明篓吁，感受到prana在體內(nèi)的伴隨著呼吸流動。
對于外在的空間粒氧，例如這個房間的氣場越除，在練完pranayama之后，能夠更敏銳的感受到環(huán)繞在身體四周外盯，以及房間內(nèi)空氣中的一種震動感摘盆。
因此，調(diào)息法pranayama就是借由練習(xí)呼吸饱苟，通過身體內(nèi)部空間和外部觸覺的感受孩擂，來理解體內(nèi)的能量，以及自己四周的能量——正如占星是一種用星盤來解釋宇宙能量的語言箱熬，pranayama就是通過呼吸和身體作為橋梁类垦，來體驗(yàn)?zāi)芰康牧鲃印?/b>
