一栽惶，理解
理解自殘行為最有用的方式就是仔細(xì)傾聽(tīng)當(dāng)事人是如何描述他們的經(jīng)歷的軀體上的痛苦迅脐，能夠緩解他們情感上的痛苦芍殖，也存在一些思考，非自殺式自我傷害或自殘行為的有用方式更有用的選擇谴蔑，包括把這些行動(dòng)視為一種有目的的豌骏，病態(tài)的自我?guī)椭袆?dòng)作為應(yīng)對(duì)行為的一種形式可能可能是適應(yīng)不良的，但是荏苒是一種應(yīng)對(duì)作為一種問(wèn)題解決行為問(wèn)題隐锭，解決行動(dòng)可能是病態(tài)的窃躲，但荏苒是問(wèn)題，解決性質(zhì)的大量證據(jù)表明及時(shí)地種自殘的那些人研究顯示他可以引起內(nèi)啡肽的是放這種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)可以減輕疼痛钦睡，并且與放松和快樂(lè)狀態(tài)有關(guān)系框舔，正是這種寄語(yǔ)內(nèi)啡肽這引起的張里減少機(jī)制，最常用于解釋不快樂(lè)，情緒狀態(tài)緩解的出現(xiàn)刘绣，那些正在使用自殘行為的人，對(duì)心理生理和心理都有計(jì)時(shí)增強(qiáng)效應(yīng)挣输，隨著自殘焦慮纬凤，恐懼和悲傷會(huì)大大降低另外頻繁自殘的臂式報(bào)告說(shuō)這些行為帶來(lái)顯著的解脫感，自殘行為導(dǎo)致緊張感減少撩嚼，并不適用于其他種類的傷害一個(gè)真正試圖自殺的人是想結(jié)束所有感覺(jué)而自殘的人思想感覺(jué)好點(diǎn)停士，都是為了改善或者改變現(xiàn)狀，自殘可以預(yù)測(cè)自殺完丽，企圖一個(gè)人的自殘行為種類越多恋技，他們?cè)娇赡茏龀鲎詺⑵髨D自殘多了，也可能會(huì)想著怎么自殺逻族。
二蜻底，幫助指南
平靜對(duì)性對(duì)行為實(shí)事求是，如果這對(duì)你不可能立馬有效聘鳞，那就表現(xiàn)出平靜和實(shí)事求是薄辅，直到你能處理事實(shí)真相深呼吸會(huì)有所幫助，承認(rèn)并確認(rèn)規(guī)律抠璃，經(jīng)常問(wèn)題多困難站楚，個(gè)人有多痛苦，承認(rèn)是一種理解搏嗡，承認(rèn)完了就有機(jī)會(huì)與他交流窿春，然后確認(rèn)他的想要和知覺(jué)，帶來(lái)更多的可能采盒，把任何一個(gè)自殺思考或計(jì)劃都黨政評(píng)估旧乞，并對(duì)非自殺式自我傷害行為作出反應(yīng)理解自我傷害行為的邏輯，你做這件事一定有個(gè)很好的理由纽甘，一旦你理解的那個(gè)人想從自我傷害中得到什么良蛮，我試圖得到什么，你就可以尋找替代輸入法悍赢，用較少傷害的方法去獲得他們需要的東西决瞳，把自我傷害的座位是人們?cè)噲D應(yīng)對(duì)解決問(wèn)題或緩解痛苦的方法，使用他們的語(yǔ)言描述行為的公民左权，對(duì)他們可能沒(méi)有從他人那里學(xué)到更積極的應(yīng)對(duì)技能理解用下面這個(gè)框架與自我傷害的人進(jìn)行討論皮胡，例如如何做這項(xiàng)工作，他是如何起到幫助作用的赏迟，做什么對(duì)你有幫助屡贺，怎么就有幫助呢？你遇到了什么？看起來(lái)如此難以解決的問(wèn)題甩栈，以至于讓人覺(jué)得傷害自己泻仙，看起來(lái)是一種解決方法，這種方法對(duì)你是怎樣有效的量没？短期還是長(zhǎng)期結(jié)果玉转？如何？他們是怎樣幫到你的貨他看齊殴蹄【孔ィ看起來(lái)他現(xiàn)在起效了，效果能持續(xù)下去嗎袭灯？注意增強(qiáng)和建構(gòu)問(wèn)題的任何例外情況刺下，如本來(lái)這個(gè)人試圖自殺，但他卻做了別的事情稽荧，你是怎樣阻止自己的橘茉？你是怎樣想到這個(gè)替代生活的你又是怎樣做到其他一些事情的使用那些充滿選擇和可能性的語(yǔ)言，如詢問(wèn)她說(shuō)擁有的選擇制作選項(xiàng)蛤克，親捺癞。選項(xiàng)清單或?qū)⑦x項(xiàng)清單內(nèi)容分類幫助人們建立更長(zhǎng)的行為應(yīng)對(duì)清單，例如學(xué)習(xí)或練習(xí)构挤，能讓他們自己緩和或平靜的方式可能又幫助幫助人們尋找阻斷自我傷害形式的方法髓介，包括當(dāng)沖動(dòng)發(fā)生時(shí)計(jì)劃做些別的事情，比如打個(gè)電話寫篇日記出去散步的鼓勵(lì)和增強(qiáng)積極的自我對(duì)話筋现，超越談?wù)摰慕鉀Q方案為人們尋找到觀察和體驗(yàn)新行為和技能的方式唐础，例如排演角色扮演練習(xí)和你朋友，我家庭在突發(fā)環(huán)境為個(gè)體提供具體隨時(shí)可用的提醒物自己所擁有的資源和其他應(yīng)對(duì)方式的可能性矾飞，這點(diǎn)特別重要一膨，因?yàn)樽苑Q是一個(gè)典型的沖動(dòng)行為，還因?yàn)樽詺埖娜丝赡芴幱诜蛛x狀態(tài)洒沦，在這種狀態(tài)下人們特別懶于有幫助想法和習(xí)慣之間建立聯(lián)系為發(fā)展和使用新的應(yīng)對(duì)技能豹绪，提供一個(gè)對(duì)此能夠欣賞的觀眾重要他人對(duì)于以上各點(diǎn)要牢記，
三申眼，摘要思考瞒津，如果你注意到應(yīng)對(duì)自殘的這些親的指南，看起來(lái)正式把焦點(diǎn)解決的態(tài)度和方法應(yīng)用到其他問(wèn)題的處理上括尸，那你就真的是解決了巷蚪。
