一仇哆、本周回顧靶衍，自己的滿意度打分(說(shuō)明為什么)灾炭，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的颅眶。
本周給自己打7分蜈出。 本周做的好的：1、每日生活很規(guī)律涛酗，按時(shí)工作铡原、學(xué)習(xí)、讀書商叹、健身燕刻、共修、靜心等剖笙；2卵洗、本周面對(duì)突如其來(lái)的孤獨(dú)感時(shí)自己沒有像往常那樣用吃東西、看電影或者其它方式逃避掉弥咪，而是選擇了積極面對(duì)过蹂，為自己在自控力方面增加了信心；3酪夷、上周還在吸煙的自己榴啸，本周突然一下就又戒掉了，想吸的欲望一點(diǎn)也沒有晚岭；本周身體很放松，尤其是周末感受到了身體的完全的放松勋功，這種感受是這么多年以來(lái)從未有過(guò)的坦报，身心愉悅库说。4、本周在安平哥線上靜心中收獲很大片择，尤其是在動(dòng)態(tài)靜心上有了突破潜的。5、讀完了回到當(dāng)下的旅程字管，讀的過(guò)程中體驗(yàn)和感觸很多啰挪！
本周做的不好的：1、周五覆工后到單位辦公一天嘲叔，在家獨(dú)自一人的好心態(tài)和習(xí)慣在下午即被工作帶來(lái)的一點(diǎn)壓力給打破了亡呵；2、本周沒有與父母聯(lián)系硫戈、周五沒有健身锰什；3、內(nèi)在與上司仍有對(duì)抗丁逝、有評(píng)判汁胆。
需要改善的：1、以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)霜幼，而不是選擇對(duì)抗和逃避嫩码；2、每周要與父母保持電話溝通罪既。
二谢谦、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)萝衩，包括生活感悟回挽、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。
1猩谊、陳老師周一對(duì)新學(xué)員們的答疑千劈，我突然發(fā)現(xiàn)之前一直聽不懂陳老師的話這次能聽懂了，我原來(lái)也經(jīng)歷過(guò)今天這些學(xué)員的階段牌捷，就是聽不懂老師說(shuō)的什么意思墙牌！在這次的答疑里我能明白老師說(shuō)的是什么了，也一點(diǎn)點(diǎn)在清晰什么是認(rèn)領(lǐng)暗甥、什么是面對(duì)了喜滨！只有認(rèn)領(lǐng)和面對(duì)了以后生命才有可能發(fā)生轉(zhuǎn)化！在答疑結(jié)束后的當(dāng)晚撤防，我心懷感恩虽风，感受到在這個(gè)成長(zhǎng)體系里自己和同修們的生命在一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生著轉(zhuǎn)化，感恩所有經(jīng)歷的這一切！
2辜膝、本周里我讀完了李爾納回到當(dāng)下的旅程无牵，這本書在引言里寫到書里的內(nèi)容是寫給內(nèi)在的那個(gè)永恒的自己的，在本周讀的過(guò)程中厂抖，我多次會(huì)不由自主的落淚或者發(fā)笑茎毁，身體也會(huì)有情緒反應(yīng)，這是我第二次讀本書忱辅，這次我體驗(yàn)到了七蜘，真的很神奇，對(duì)書中的內(nèi)容也有了更深的理解和認(rèn)識(shí)墙懂！
3橡卤、周四晚上接到周五復(fù)工的通知后，自己本來(lái)平靜的心開始變得有些小緊張和小興奮垒在，自己事后覺察發(fā)現(xiàn)蒜魄，自己目前對(duì)外求的執(zhí)著還是大于對(duì)成長(zhǎng)的渴望；周五回到崗位上场躯，又清晰看到了那個(gè)外求的自己谈为，感受到模式強(qiáng)大的同時(shí)也看到了自己的成長(zhǎng)真的還經(jīng)不起生活的檢驗(yàn)！但是此次對(duì)自己沒有評(píng)判踢关，接納了自己目前的狀態(tài)伞鲫，同時(shí)自己也很有信心，相信隨著成長(zhǎng)的持續(xù)签舞，自己的那個(gè)平衡點(diǎn)會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)顯現(xiàn)秕脓！
三、本周需要覺察的事件儒搭。
1吠架、周一答疑剛剛結(jié)束后，舅媽將陳浪老師答疑問題的具體內(nèi)容用WORD文檔整理了出來(lái)發(fā)到了群里搂鲫，我打開看了一眼后心里想的是一定是用語(yǔ)音翻譯軟件整理的傍药，隨后看到大家在給舅媽點(diǎn)贊，舅媽在群里說(shuō)是自己一邊聽一邊用手打出來(lái)的魂仍，我當(dāng)時(shí)認(rèn)定了舅媽是在跟我們開玩笑拐辽，回復(fù)了舅媽我不相信9號(hào)會(huì)這么干，并詢問舅媽是不是用的語(yǔ)音轉(zhuǎn)化的軟件擦酌，舅媽再次回復(fù)是沒有開玩笑確實(shí)是自己整理的俱诸，我再次點(diǎn)開舅媽發(fā)的文檔，才發(fā)現(xiàn)舅媽整理的跟語(yǔ)音轉(zhuǎn)化軟件轉(zhuǎn)化的是完全不一樣的赊舶！自己根本就沒有認(rèn)真看睁搭，當(dāng)時(shí)自己就下了定論了赶诊！我看到事實(shí)就擺在這里，而自己習(xí)慣性的不去看而是在模式里靠主觀臆斷去做評(píng)論介袜，頓時(shí)自己被自己嚇到了甫何，懵住了出吹！這是在群里跟舅媽的互動(dòng)遇伞，平日本來(lái)互動(dòng)就不多，難得互動(dòng)一次還被自己的模式咣咣打了臉捶牢，自己感覺非常尷尬鸠珠！這讓我看到了自己在模式里在自己的世界里看問題有多么的狹隘和主觀，客觀的秋麸、真實(shí)的渐排、不符合自己標(biāo)準(zhǔn)的都被屏蔽掉了！這件事情的發(fā)生讓我有很大的觸動(dòng)灸蟆，清晰照見了自己在生活和工作中的模式驯耻，心里浮現(xiàn)出了自己在工作中對(duì)重要的工作、文件炒考、方案的習(xí)慣性忽略可缚；在生活中對(duì)與自己目標(biāo)不相關(guān)的重要的事情的不在意，看到了自己一直在游戲人生斋枢，從沒有認(rèn)真對(duì)待過(guò)生活帘靡，也從沒有認(rèn)真規(guī)劃過(guò)自己的人生。經(jīng)過(guò)這件事情我真正意識(shí)到了每做一件事情的時(shí)候有覺知和無(wú)覺知的區(qū)別瓤帚，臨在品質(zhì)的提升今后要在一件件小事情上去積累和沉淀描姚！
2、本周被上司影響情緒的事件經(jīng)常發(fā)生戈次，關(guān)于今后如何與上司的相處需要再寫覺察清晰
