八支冥想：正確冥想坐姿（冥想最重要的是停好車）關(guān)閉所有感官系統(tǒng)
? ? 1.雙腿（可坐椅子佣赖，可坐墊子上可）
? ? 2.雙手（智慧手印概而，可朝上朝下都可诗宣，小貼士：當(dāng)天焦躁朝下）
? ? 3.坐直（腹部微收）
? ? 4.舌尖輕低上顎
? ? 5.下巴與地面水平（太高：傲慢悯仙。太低：昏沉）
? ? 6.眼皮面部表情（眉心放松）
? ? 7.調(diào)整肩膀（向外舒展開）
? ? 8.完美呼吸冥想（檢查意識狀態(tài)，幫助我們回到當(dāng)下）問題：沒有辦法連續(xù)從1到10? 超過10黃金屋冥想
1.小木屋里專注對象是金色陽光獲得明亮清晰感覺放松舒適（對峙冥想問題：昏沉）
? ? 2.眼睛看像湛藍的天空藍天沒有白云（獲得平靜弧哎，洞見正確世界觀雁比。對峙：焦躁）
? ? 3.綠油油的草地（安穩(wěn)鏈接）
? ? 4.木屋門口看到老師進來帶著美好品質(zhì)
? ? 5.和老師四目對視稚虎，老師帶著愛看向我們（帶著愛和滋養(yǎng)）觀想曾經(jīng)種下的美好
? ? 6.觀想老師撤嫩，不是圖片，能夠感受到呼吸蠢终，身上香味
? ? 7.黃金屋核心：對象是美好品質(zhì)序攘，想辦法進入其中，擁有美好品質(zhì)的好種子
? ? 8.結(jié)束部分請求老師留在我們身邊
兩個貼士:1.某一步不能夠?qū)Ｗ⒕吞^寻拂，要長期練習(xí)
? ? 2.結(jié)尾部分老師留在我們這里程奠，有問題壓力時候要記得請求老師的幫助，一天中多思考不要忘記老師在? 先呼后吸
