1 .上一期有人提問(wèn)到，女生生理期期間能量比較低判帮？
其實(shí)一個(gè)人能量低泳赋，跟你平常點(diǎn)點(diǎn)滴滴累積起來(lái)的關(guān)系比較大，如果說(shuō)你的身體沒(méi)有辦法接受人體產(chǎn)生自然過(guò)程的挑戰(zhàn)跟這樣的時(shí)期妇菱，你的能量低到?jīng)]有辦法去練習(xí)，那問(wèn)題不只是出在你的生理期暴区，應(yīng)該是你平常的練習(xí)跟生活方式闯团，你就要慢慢的去修正，把氣練足仙粱，來(lái)保護(hù)你架構(gòu)的的穩(wěn)定度房交，更好更安全的練習(xí)。
2.怎么把紅酒的文化跟瑜加更好地融合伐割？品味紅酒對(duì)我們的瑜伽練習(xí)候味，瑜伽的生活，有沒(méi)有什么幫助口猜？
直接說(shuō)飲酒好像跟我們瑜伽修煉是完全不相干的负溪，喝葡萄酒透揣、飲酒济炎、品酒，都是生活里面很重要的一部分辐真，而瑜伽和我們的生活方式又有著很緊密的聯(lián)合须尚，而修煉者是用身體所有部位來(lái)呼吸，你的身體侍咱，遍布你全身所有的地方耐床，就是你皮膚的表層，這些有觸感的地方楔脯，才是你最重要的器官撩轰，再遍布全身的表層最直接最敏感的地方，所有的外界東西直接接觸的其實(shí)就是你的舌頭昧廷，所以所有的一切堪嫂，包括你吃東西、喝東西木柬、都需要經(jīng)過(guò)嘴巴經(jīng)過(guò)你的舌頭觸感之后才進(jìn)入你的身體皆串，而由葡萄做成的葡萄酒，是世界上大部分的美食家或者是有品位的人所公認(rèn)眉枕，它是經(jīng)過(guò)發(fā)哮化學(xué)變化之后最復(fù)雜的樂(lè)飲品會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大的一個(gè)變化恶复，而品味多層次和復(fù)雜性它可以相同的道理怜森，在你的瑜伽的練習(xí)里面，你會(huì)更細(xì)微的感受谤牡，你所做的每一個(gè)體位副硅，跟隨的每一個(gè)老師或者你所練習(xí)的每一個(gè)學(xué)派里面那個(gè)復(fù)雜更多層次，其實(shí)他的道理是相通拓哟，但很明顯很多比較不喝酒的人對(duì)品酒比較陌生想许，就想到說(shuō)酒會(huì)傷身體，酒會(huì)過(guò)量断序，同樣道理流纹，在我們練習(xí)瑜伽時(shí)有時(shí)候會(huì)刻意的迷戀柔軟度，追求高難度的體式或者太強(qiáng)的體式违诗，跟酒一樣漱凝，它的拿捏恰到好處，對(duì)你的修煉很有幫助诸迟，過(guò)了你就只會(huì)傷到自己茸炒。
3.提及要有練氣的觀念，那在每天的練習(xí)中阵苇，可以怎么著重來(lái)練習(xí)氣呢壁公？
在瑜伽練習(xí)里保持高度，跟自己呼吸和節(jié)拍這種高度意識(shí)感有承重绅项、均衡的動(dòng)作紊册，所有提的動(dòng)作幾乎都需要承重，所有承重的動(dòng)作都會(huì)強(qiáng)化你的肌耐力快耿，所有強(qiáng)化你肌耐力的動(dòng)作會(huì)穩(wěn)定你身體的架構(gòu)囊陡，會(huì)強(qiáng)化你的心肺功能，心肺功能強(qiáng)化了就是練你氣的練習(xí)掀亥。
4.阿斯湯伽中向前跳的時(shí)候應(yīng)該注意什么技巧呢撞反？這里的往前跳包括向前穿越嗎？
如果可以的話從小跳開(kāi)始搪花，從縮短距離開(kāi)始遏片，從不傷害到你手腕姿勢(shì)開(kāi)始，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)撮竿，讓身體減重吮便，減重不只是你的體重下降，而是你的核心穩(wěn)定了倚聚，這個(gè)是跟所有修煉在一起水到渠成线衫，身體才會(huì)變輕，向前跳就不太需要技巧惑折。往前跳你還可以用單腿跳或者是兩腳交叉授账。
5.什麼是能量枯跑？如何觀察自己的能量？並保持它白热？
我們就在談練氣的話就幾乎就是在講如何保護(hù)你的能量維護(hù)你的能量敛助，廣泛的說(shuō)，所有對(duì)你的身體練習(xí)屋确、瑜伽的練習(xí)纳击、氣的練習(xí)有幫助的正向的。都是好的一面攻臀，你都應(yīng)該要去維護(hù)它焕数。
6.是不是頸椎不好，做前屈會(huì)頭暈刨啸，想吐堡赔？
前曲應(yīng)該是我們身體的生物過(guò)程里面一個(gè)比較自然，比較能夠做得到的動(dòng)作设联，他的爭(zhēng)議性應(yīng)該是比較小善已，如果你連做前屈都頭暈的話，應(yīng)該在很多的練習(xí)都要調(diào)整离例，還需要看您在做前屈是是太用力還是腿伸得太直换团，是站立前屈還是坐立前屈，如果我們的頸椎跟肩膀還有斜方肌宫蛆、斜方肌柔韌度不夠或者太緊張艘包，建議不要做太深入的后彎，因?yàn)槟愕念i椎在很多生活習(xí)慣都會(huì)讓它不穩(wěn)定洒扎，在你基礎(chǔ)沒(méi)建立好之前做深入的后彎辑甜，頸椎很容易受傷衰絮，因?yàn)轭i椎不穩(wěn)定袍冷，你的心肺功能血液的傳導(dǎo)到大腦，它就會(huì)不順暢猫牡，就很容易頭暈跟缺氧胡诗。
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7.瑜伽練習(xí)能夠很好的改善體態(tài)這一說(shuō)法，怎么看呢淌友？
瑜伽是可以改善我們體態(tài)的煌恢，體態(tài)跟你的瑜伽練習(xí)有著直接的關(guān)系，就跟我我們之前談到的練氣一樣震庭，氣練好了瑰抵，身體輕盈了，在練習(xí)當(dāng)中覺(jué)察自己的呼吸節(jié)拍是否順暢器联，這些練好了再把它融入到你的生活當(dāng)中二汛，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在練習(xí)瑜伽婿崭。
8.如果初學(xué)者在練阿斯湯伽的時(shí)候，氣息紊亂了肴颊，這時(shí)候是需要停下來(lái)調(diào)整氓栈，還是后續(xù)練習(xí)中去調(diào)整？
氣息混亂這個(gè)詞比較廣泛婿着，其實(shí)大部分都有點(diǎn)亂授瘦，甚至?xí)紶柋餁猓翘厥夂車?yán)重的現(xiàn)象竟宋，最好的方法提完，我們之所以練習(xí)瑜伽就是繼續(xù)的練習(xí)停下來(lái)，什么都不做丘侠，會(huì)有些奇怪氯葬，就像很多運(yùn)動(dòng)一下，我們真的要開(kāi)始動(dòng)大部分都是要讓你的這個(gè)心肺功能強(qiáng)化婉陷。讓你身體的體溫增加幾乎就是要逼你自己的身體去幾乎接近要缺氧了帚称，然后再處理的這個(gè)均衡練習(xí)當(dāng)中，這是一個(gè)非常自然的過(guò)程秽澳，我們追求是如何順暢的持續(xù)練習(xí)能夠不停那當(dāng)然是最好不要停闯睹。
活動(dòng)舉辦方：無(wú)憂瑜伽
文字編輯：群助理 【呂家秀】
