很多事情，并不是自己不懂脑又，但是為什么會做不到呢暮胧，而且有時你會發(fā)現(xiàn)并不是自己沒有不想去做的想法，而是覺得實施起來有點困難问麸，無處下手往衷。
今天聽的一本書叫《知道做到》，書中提出的幾個觀點口叙，覺得很契合自身的情況:
一炼绘、阻礙從知道到做到的三大原因和破解方法
1、原因一妄田，信息超載
人們會習慣性地不斷獲取新事物俺亮，而并不將其付諸于實踐，從而導致信息超載疟呐。這是因為人的心理會認為獲取新事物要比應用已有的知識有趣得多脚曾。但事實上，重復閱讀或者練習過去已經(jīng)學到的知識启具，帶來的價值非常大本讥。比如：通過間隔性重復徹底讀透少量資料對人心理所產生的影響，要超過泛讀20本書所產生的影響鲁冯。
解決方案是“精要主義”
從改變認知的角度拷沸，精要地學習那些真正重要的事情，而不是多而淺地接觸大量信息薯演。
做法：專注和重復撞芍。
要想掌握某個知識，必須讓自己完全沉浸其中跨扮，通過間隔性重復序无，直到將其完全吸收验毡。
實際上，現(xiàn)在雖然人們獲取資源信息的方式和成本都降低了帝嗡，但是獲取的效率卻覺得沒有提升晶通，反而下降了，這點覺得在我自己身上深有感悟哟玷，比如一些微信群和QQ群加了實際上并沒有起到什么效果狮辽，還大大分散了自己的注意力，比如訂閱的公眾號有點多碗降，回頭看看內容很多千篇一律隘竭，道理都是相通的。所以讼渊，退出一些微信群动看，取現(xiàn)一些訂閱號對于現(xiàn)在的我來說很有必要。
2爪幻、原因二菱皆，消極過濾
大腦學習知識的時候有個消極過濾系統(tǒng)，用消極心態(tài)建立防御機制挨稿，在無形中阻礙了學習新知識的熱情和態(tài)度仇轻。
解決方案是“綠燈思維”
從改變態(tài)度的角度，去接納一新事物奶甘。強迫自己在出現(xiàn)慣性紅燈思維之前篷店，先提出綠燈思維和黃燈思維。
做法：站在別人的視角思考臭家，重復思考其觀點的價值所在疲陕。
先積極認可一個新觀點、新方法的可行之處钉赁，再提出進一步的建議蹄殃，最后再拋出可能存在的危險。在發(fā)現(xiàn)其中的正確之處時你踩，告訴自己“我聽到的這個觀點诅岩，看到的這個信息，肯定是有價值的”带膜，同時逼自己去找出別人這個觀點的價值吩谦。
其實，這點對于我來說問題并不是出現(xiàn)在接受觀點的初始階段膝藕，往往更多容易出現(xiàn)在中途階段逮京，比如減肥中期沒效果，開始對這種方式用來減肥是不是沒有效果奧尼爾產生質疑束莫，這樣的后果就是直接影響到處理事情的態(tài)度懒棉，便不會和原來一樣認真去對待了。
3览绿、原因三策严，缺少跟進
很多人在接觸了新事物后，沒有制訂一個跟進計劃饿敲，結果是很快就恢復了舊習慣而沒有任何行動和改變妻导。
心理誤區(qū)：認為采取一個行動重要的是掌握新的知識。所以人們寧愿花很多時間去學習新事物怀各，但是卻不愿意花一點點時間去跟進之后對知識的應用倔韭。
解決方案是“持續(xù)跟進”
做法：指導——支持——問責，并重復步驟瓢对。
有足夠的指導寿酌，告訴自己怎么做，然后在做的過程中給出支持硕蛹，不斷去反饋幫助醇疼，最后問責，做得好的激勵表揚法焰，做得不好的要反饋改進秧荆。
這點在我自己身上也是很容易發(fā)生的，由于在開始一項陌生的新事物時埃仪，很容易對自己產生安慰心理漸漸忽視了反饋乙濒，也就是很容易也呆在舒適區(qū)，而遲遲不愿意跳出來卵蛉。這里我想在第三點原因——“持續(xù)跟進”上補充一點——設止截止日期颁股，很多時候沒有做出反饋是因為沒有時間的緊迫感，總以為機械重復會有收獲毙玻，時間還很長豌蟋，這會導致自己直接忽視反饋，而當你沒看到反饋時桑滩，你會驚訝到輕松式的自我欺騙會是導致知道但做不到的罪魁禍首梧疲。
針對自己，把上面3個知道不能做到的原因對自己的影響大小依次排列為1=3>2运准。
由此我開始用這種方法來試驗自己想達成的一個目標——100天減肥10斤幌氮。
截止日期7月24號（4月16號開始）
方式:1、每天keep訓練營（針對背部胁澳、腹部訓練）
? 2该互、飲食食譜、晚上輕斷食
減肥過程中可能出現(xiàn)的問題:
1韭畸、減肥中期稱體重沒有多大變化宇智，出現(xiàn)放棄念頭
做法:提醒自己看這篇文章蔓搞，提醒截止日期，想象目標達成后自己的感受随橘！
2喂分、中期出現(xiàn)腹部酸痛，上身肚子背部疼痛机蔗、生理期無法計劃執(zhí)行蒲祈。
做法:適當做出調整，輕度與重度結合萝嘁，如果遇到生理期實在無法按計劃執(zhí)行梆掸，記下耽誤的幾天，就把截止日期往后延遲幾天牙言。
3酸钦、
如何得到反饋:
1、每天記錄飲食情況嬉挡，晚上輕斷食打卡钝鸽，keep訓練打卡，記錄訓練時間庞钢。
2拔恰、10天稱一次體重
就此開始吧！
