情緒是我們每個(gè)人生來(lái)就有的监氢，是我們感知客觀世界和人際溝通的一種重要的能力，任何復(fù)雜的感情體驗(yàn)都是來(lái)自于喜衅码、怒拯刁、哀、懼這四種基本情緒變化而來(lái)逝段，都是人們內(nèi)心最真實(shí)的體驗(yàn)垛玻，本身并沒(méi)有好壞之分，但是當(dāng)我們常期處于某種負(fù)面情緒當(dāng)中而無(wú)法釋放奶躯，就會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重影響帚桩。
情緒的困擾是每一個(gè)都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，有一部分情緒我們能清楚的意識(shí)到情緒是從何而來(lái)嘹黔，并且能夠自我調(diào)節(jié)朗儒，對(duì)我們的身心健康影響不大，而更多的不能被意識(shí)到的情緒情感，會(huì)讓我們有失控的感覺(jué)醉锄，嚴(yán)重影響了生活或社會(huì)功能乏悄，甚至?xí)龀鲆庀氩坏降男袨椋@些就需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或治療來(lái)解決恳不。
做為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理從業(yè)人員來(lái)說(shuō)檩小，也會(huì)有很多人會(huì)問(wèn)我，你自己的是怎樣來(lái)調(diào)節(jié)情緒的烟勋，心態(tài)怎么會(huì)那么好规求，其實(shí)，專(zhuān)業(yè)的心理從業(yè)人員也會(huì)遇到情緒的困擾卵惦，只是比一般非專(zhuān)業(yè)人士對(duì)情緒有更深的理解和察覺(jué)阻肿，會(huì)積極地去尋找解的方法。
? ? 在生活中沮尿，也有很多我們熟知的緩解情緒的方法丛塌，只是我們?cè)诋?dāng)下很難去意識(shí)到情緒產(chǎn)生的原因，也不能接受自己有負(fù)面的情緒畜疾，但有的時(shí)候負(fù)面情緒對(duì)我們也說(shuō)也是一種保護(hù)赴邻，一個(gè)有情緒的人才是一個(gè)正常人，才是一個(gè)有溫度的人啡捶。
我自己常用的方法我把它簡(jiǎn)化為六個(gè)字“接受”姥敛、“感受”、“轉(zhuǎn)化”瞎暑。
接受：接受我現(xiàn)在有情緒彤敛，不跟自己做對(duì)抗，也不暗示自己不應(yīng)該有情緒了赌。
感受：去感受自己當(dāng)下的情緒是什么臊泌？身體的感受是什么？心里的感覺(jué)是怎樣的揍拆？
轉(zhuǎn)化：我希望怎樣渠概？做點(diǎn)什么會(huì)讓我舒服點(diǎn)？
也許這樣說(shuō)嫂拴，并不會(huì)給正在看文章的您帶來(lái)太多的感受播揪，分享一個(gè)日常，試試看是否會(huì)有一些新的感受：
每周我都會(huì)給咨詢(xún)室換一束鮮花筒狠，而每一次在換花的過(guò)程中猪狈，我也會(huì)去體驗(yàn)在這中間的情緒感受，今天像往常一樣辩恼，去買(mǎi)來(lái)沒(méi)有修剪花材雇庙，自己修剪插花谓形。今天買(mǎi)的花材是洋甘菊（花語(yǔ)：苦難中的力量、寓意逆境中的活力疆前、親密的往來(lái)以及和好）和西諾紅百合（熱烈的愛(ài)寒跳，象征喜氣洋洋）。
選擇一首喜歡的輕音樂(lè)竹椒，選好花瓶童太，接上適量清水放在要修剪的花材旁邊，洋甘菊相比起百合要嬌嫩得多胸完，修剪的時(shí)候要小心花枝书释，修掉多余的葉片及你需要的長(zhǎng)度，在這個(gè)過(guò)程中只專(zhuān)注手上要做的事情赊窥，不做任思考爆惧，把修剪好的花材插進(jìn)花瓶就好了。
這可能和專(zhuān)業(yè)的花藝師無(wú)法相比锨能，也無(wú)法上升到藝術(shù)的高度扯再，但這個(gè)過(guò)程才是重點(diǎn)。也許您看到了腹侣，儀式感和專(zhuān)注會(huì)讓你在這個(gè)過(guò)程中做到身心合一叔收，是讓人能夠放松下來(lái)的重要原因齿穗。
也許你喜歡的是茶藝傲隶、閱讀、廚藝窃页、品酒亦或是其他跺株，當(dāng)你選擇其中的一種做為自己放松的方式，那一定不要忘了對(duì)這件事本身的尊重（儀式感）和專(zhuān)注脖卖，去體驗(yàn)這種感受乒省。
