孕媽媽懷孕三個月的營養(yǎng)方案
孕媽媽能吃罐頭食品嗎稿存？
罐頭食品味美笨篷、方便瞳秽，便于家庭保存瓣履，許多人喜歡食用。但是孕媽媽常吃罐頭食品练俐，對健康非常不利袖迎。
研究表明，妊娠早期腺晾，如果孕媽媽過多食用罐頭食品燕锥，對胎寶寶的發(fā)育是不利的。這是因為悯蝉，在罐頭食品的生產(chǎn)過程中归形，往往加人一定量的添加劑，如人工合成色素鼻由、香精暇榴、甜味劑和防腐劑等，這些都是人工合成化學(xué)物質(zhì)蕉世，對胚胎組織有一定的影響蔼紧。在胚胎早期（受孕18~72天），細胞和組織嚴(yán)格按一定步驟和規(guī)律進行增殖和分化狠轻，這時的胎寶寶對一些有生化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)和解毒功能尚未建立奸例，在此期間如果受到這些有害物質(zhì)的影響，容易導(dǎo)致畸胎的發(fā)生向楼。
另外罐頭食品在制作查吊、運輸谐区、在放過程中如果消毒不徹底或密封不嚴(yán)，就會導(dǎo)致食品被細菌污染逻卖。細茵在罐頭內(nèi)生長繁殖卢佣，可產(chǎn)生對人體有害的毒性物質(zhì)，若被人誤食后可造成食物中毒箭阶，其危害相當(dāng)嚴(yán)重虚茶。
因此懷孕后最好不要吃罐頭食品。孕媽媽可以根據(jù)季節(jié)多吃一些新鮮的水果蔬菜仇参。
孕媽媽飲水有學(xué)問
日本的一項研究表明嘹叫，白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水诈乒，可以溫潤胃腸罩扇，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲怕磨，激腸胃蠕動喂饥，有利于定時排便，防止痔瘡肠鲫、便秘员帮。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進人血液，使血液稀釋导饲、血管擴張捞高，從而加快血液循環(huán)。
口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號渣锦。感到口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡硝岗，腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應(yīng)每隔2小時可次袋毙，每日8次型檀，共1600毫升左右。
幾種孕媽媽不宜喝的水包括：
1．久沸或反復(fù)煮沸的開水听盖。例如大鍋爐里的水胀溺，因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀媳溺、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加月幌。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白悬蔽，從而引起血液中毒扯躺。
2．沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用，產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)录语。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水倍啥，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質(zhì)會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽澎埠，對孕媽媽身體的內(nèi)環(huán)境極為不利虽缕。
3．保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的茶堿蒲稳、芳香油和多種維生素等氮趋。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素被大量破壞江耀，茶水苦澀剩胁，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂祥国。
熱性香料不宜吃
八角茴香昵观、小茴香、花椒舌稀、胡椒啊犬、桂皮、五香粉壁查、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品觉至，但孕媽媽食用這些熱性香料則不適宜。女性懷孕潮罪，體溫相應(yīng)增高康谆，腸道也較干燥领斥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性嫉到，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少月洛，造成腸道干燥何恶、便秘或糞石梗阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后嚼黔，孕媽媽必然用力屏氣解便细层，這樣就引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎寶寶唬涧，易造成胎動不安疫赎、胎寶寶發(fā)育畸形、羊水早破碎节、自然流產(chǎn)捧搞、早產(chǎn)等不良后果。所以，孕媽媽不宜吃熱性香料胎撇。
懷孕后還能吃零食嗎介粘？
有的孕媽媽在懷孕前有吃零食的習(xí)慣，但是懷孕后還能不能吃零食呢晚树？其實姻采，你不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食，只是在零食的選擇上應(yīng)慎重爵憎。
首先要注意小零食的衛(wèi)生慨亲，街頭露天出售的食品就最好不要吃了。另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響宝鼓，比如腌制的食品巡雨、冰激凌、罐頭食品和過甜的點心等席函，這些零食都不應(yīng)成為你飲食的主要內(nèi)容铐望。你可以考慮既可口又有營養(yǎng)的零食，比如用果汁代替冰激凌茂附，用新鮮水果代替水果罐頭正蛙，也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃营曼，還可以吃一些營養(yǎng)餅干乒验、核桃仁、花生等蒂阱《腿總之孕期吃零食的原則就是營養(yǎng)、衛(wèi)生录煤、適量鳄厌。
