你是不是和我一樣浓冒，曾經(jīng)認(rèn)真并努力想做成一件事粤攒，希望通過自己的堅(jiān)持和努力能夠達(dá)到自己的目標(biāo)
但都沒有做出什么成績(jī)來
你是不是也認(rèn)為自己意志力不行所森，做事情總是半途而廢
你是不是也想養(yǎng)成某種習(xí)慣囱持，勵(lì)志要突破自己
比如想養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你跟隨別人一起打卡焕济，堅(jiān)持了一段時(shí)間以后覺得力不從心纷妆，后來就不了了之了
比如你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，想通過閱讀提升自己晴弃，結(jié)果總是覺得自己沒時(shí)間掩幢，一直往后拖延，最后覺得自己根本就不是讀書這塊料…
這是不是你肝匆？這是發(fā)生在我身上切切實(shí)實(shí)的例子
我曾在朋友圈打卡跑步粒蜈，要踐行跑步100天
我曾早起打卡，希望養(yǎng)成早起習(xí)慣
在踐行的過程中旗国，我是非常痛苦的
我之前不知道為什么會(huì)痛苦枯怖，我只是告訴自己，堅(jiān)持堅(jiān)持就好了能曾，也許某一天就養(yǎng)成了習(xí)慣度硝，那個(gè)時(shí)候就不痛苦了
讀了《打開心智》第三章的時(shí)候，我才知道寿冕，痛苦的原因
第三章：自我驅(qū)動(dòng)蕊程，如何長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事
為什么我們的習(xí)慣不易改變？
我們的大腦天性就是→趨易避難
如果我們內(nèi)心沒有渴望想要成長(zhǎng)的心驼唱，那我們以往的生活藻茂，所養(yǎng)成的習(xí)慣，都離不開→趨易避難
我們下班了喜歡刷小視頻玫恳、躺平辨赐、玩游戲、追劇京办、逛街等等…
這些是我們長(zhǎng)久以來伴隨著我們的習(xí)慣掀序，我們習(xí)慣了過這樣“舒坦”的日子
突然有一天，你看到了周邊同事惭婿、朋友的變化不恭，你覺得你落后了一大截，你也想改變自己
你攢著一股勁财饥，看到別人早起换吧，你也訂了一個(gè)四點(diǎn)的鬧鐘，看著別人學(xué)習(xí)有了結(jié)果钥星，你也開始報(bào)各種班
結(jié)果可想而知式散，沒堅(jiān)持幾天就撂挑子了
因?yàn)槲覀冎暗挠≡诖竽X中的行為模式就是→趨易避難型的
這感覺就像一輛本身就動(dòng)力不足的車，你在怎么加速也是無力的
我們要明確的是：
不是我們意志力不行打颤，是缺乏驅(qū)動(dòng)力
這個(gè)驅(qū)動(dòng)力該怎么建立呢暴拄？
①就是想做某事之前賦予其意義、好處编饺、樂趣
p88也這樣寫到：你篤信這件事情對(duì)你將來有好處乖篷，會(huì)帶來確切的回報(bào)和收獲，能幫你更好的解決未來的某些問題
比如減脂透且，可以讓我變得更健康撕蔼，穿衣服更好看，減少疾病的發(fā)生秽誊，可以讓我由內(nèi)而外變得更加自信鲸沮，胖肯定是不好的，缺乏自信的锅论，我擁有改變的可能讼溺，我為什么不去做呢？
閱讀最易，為什么要去閱讀怒坯？我通常這樣告訴自己，不閱讀肯定不改變藻懒，閱讀就擁有改變的可能剔猿，閱讀可以幫助我解決問題，拿起書本就沒有放棄自己…
②我們周圍的環(huán)境會(huì)反過來增強(qiáng)大腦的慣性嬉荆，加強(qiáng)我們的阻力归敬，束縛我們的腳步
改變環(huán)境，孟母三遷的故事鄙早，就印證了這個(gè)道理
環(huán)境塑造我們的行為模式
習(xí)慣給家里放了很多高碳水的零食汪茧、飲料，平時(shí)關(guān)注美食博主蝶锋，習(xí)慣了點(diǎn)外賣陆爽，沒事就想出去搓一頓…那想減輕體重是真的很難
閱讀，家里很少存書扳缕，沒有閱讀的環(huán)境慌闭，當(dāng)你和不愛閱讀的人去探討閱讀的時(shí)候，很有可能換來的都是白眼躯舔，對(duì)閱讀嗤之以鼻
正確的做法就是驴剔，買幾本牛人推薦的書，當(dāng)然這些書前期可以是塑造閱讀環(huán)境的工具粥庄，靠近通過閱讀發(fā)生改變的人群丧失，探索他人成長(zhǎng)的路徑，制定自己的閱讀計(jì)劃
③從微習(xí)慣開始建立
你是不是聽說過有人：一天只做一個(gè)俯臥撐惜互，一天只翻一頁書
這樣行為背后的機(jī)制是：不與大腦做對(duì)抗布讹，不對(duì)抗之前的壞習(xí)慣琳拭，潛移默化的讓大腦慢慢適應(yīng)新習(xí)慣，等大腦逐漸適應(yīng)了而后再悄摸的往前走一步
這樣更容易建立新的習(xí)慣描验，不會(huì)產(chǎn)生挫敗感
比如閱讀白嘁，我們的天性就是不喜閱讀，因?yàn)殚喿x是個(gè)消耗能量的行為膘流，我們可以先買一本帶有漫畫的簡(jiǎn)單易讀的書絮缅，放在比較醒目的地方，每天起床第一件事先去觸摸一下它呼股，逐步適應(yīng)書的存在耕魄，而后再通過微習(xí)慣，逐步建立起閱讀的習(xí)慣
④明確問題背后的系統(tǒng)
我理解的系統(tǒng)就是做這件事最終目標(biāo)
不要迷戀打卡彭谁，也不要給自己制定每天五十頁的閱讀計(jì)劃
因?yàn)槲覀円坏┥狭舜蚩ǖ牡牢苡锌赡茏詈笱葑兂蔀榱舜蚩ǘ蚩?/p>
就像周嶺老師在《認(rèn)知覺醒》里提到的：大多數(shù)人在意志力薄弱的情況下，都會(huì)為了完成打卡任務(wù)而不自覺的降低標(biāo)準(zhǔn)
此時(shí)做多做少马靠、做好做壞已然不是最重要的奄抽，最重要的是完成打卡任務(wù)
人們堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)就這樣不知不覺的從學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)移到了完成任務(wù)上，由內(nèi)在需求轉(zhuǎn)移到了外在形式上
這就是動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移
如果我們制定每天閱讀50頁書
那我們把注意力就集中在如何完成這50頁的任務(wù)
那我們?cè)陂喿x的過程中就是為了趕進(jìn)度
遇到觸動(dòng)點(diǎn)甩鳄，遇到需要停下來深度思考的地方逞度，我們就有可能一帶而過…
作者在p99頁這樣描述：
如何每天多讀一點(diǎn)書，這是重點(diǎn)嗎妙啃？
不是的档泽，它背后的系統(tǒng)是你要建立自己的知識(shí)體系
然后基于這個(gè)知識(shí)體系發(fā)現(xiàn)興趣所在，找到閱讀的方向和需求
再基于這個(gè)需求具有針對(duì)性揖赴，有目的性的閱讀獲取知識(shí)馆匿，進(jìn)而豐富和完善自己的知識(shí)體系
這是閱讀最終要達(dá)成的一個(gè)目的
要建立自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是不容易的燥滑，是需要沉下心來去認(rèn)真思考的渐北，是需要逐步去改變的
但建立自己的驅(qū)動(dòng)力是非常重要的，沒有驅(qū)動(dòng)力就沒有行動(dòng)力铭拧，就不會(huì)建立新的習(xí)慣赃蛛，就不會(huì)真正的改變自己
沒有驅(qū)動(dòng)力，我們靠意志力吊著的那股勁搀菩，大多都會(huì)泄氣~進(jìn)而半途而廢…
