不管是在工作中還是生活中炫掐，我們總會遇到讓我們生氣的人或事魁莉，這時候很可能我們的脾氣就會上來，有的人能很好地控制這種情緒募胃，但有的就做不到旗唁。很不幸，我發(fā)現(xiàn)自己還蠻多時候?qū)儆诤笳叩谋允Ｒ虼思煲撸也坏貌粚@個問題再次高度重視，如果任由這種情緒模式反復重演祷嘶，后果將不堪設(shè)想屎媳。
通過學習，我了解到掌控我們的情緒的是大腦中一個叫杏仁核的組織论巍，也叫爬行腦烛谊，是人類進化的一個產(chǎn)物〖翁科學研究發(fā)現(xiàn)丹禀，如果杏仁核控制大腦人就會比較情緒化，即非理性。那作為一個成熟穩(wěn)重的人双泪，我們肯定希望自己在做事情的時候能更加理性持搜，而不是情緒化處理。那么怎么去克服杏仁核控制大腦的缺陷呢焙矛？中國公安大學犯罪心理學教授李玫瑾在她的《心理撫養(yǎng)》這本書中提到葫盼，“戰(zhàn)勝杏仁核的辦法就是替它把情緒表達出來，讓大腦皮層思考啟動村斟，人就會回歸理性”贫导，這是運用了一個叫做策略性同理心的心理技巧。當他人情緒失控的時候邓梅，我們可以替TA說出心中的那種感受脱盲，對其表示理解，如果對方能得到理解TA就更傾向于收住負面情緒的任意宣泄日缨，回歸理性钱反。這種技巧對自己也同樣適用，當你覺得不爽的時候匣距，不要馬上通過語言或者肢體表現(xiàn)出來面哥，而是要告訴自己這個人或這個事真的讓我很生氣，太過分了毅待，太不合理了尚卫，可以通過寫的方式把這種情緒宣泄到紙上或電子文檔上。當我們開始寫東西的時候尸红，大腦皮層其實已經(jīng)開始占據(jù)主導地位吱涉，因為寫作調(diào)用的是我們的理性思維，等我們把那些情緒寫完外里，理性也已經(jīng)回來怎爵，氣可能也就消了，至少我們?nèi)瞬皇窃谝粋€完全情緒化的狀態(tài)中盅蝗。
今天的分享算是我的一個自我救贖鳖链，我也誠摯邀請你和我一起試一試使用策略性同理心技巧來掌控不良情緒，防止它被肆意地宣泄出來傷人墩莫。愿這個世界每天有更多理性的芙委、非暴力的溝通。
