進入初冬缤底，全國各地的氣溫都出現(xiàn)了“斷崖式”下降顾患，天氣漸漸變得干冷番捂，稍微不注意就很容易感冒生病。被窩仿佛也對自己施了魔法江解，每天早上拉著不讓起床设预，更不要說出門運動了。剛經(jīng)歷過“貼秋膘”的考驗犁河，冬季美食也蜂擁而至鳖枕，從火鍋、串串到羊肉湯鍋桨螺，每一種都讓人沉溺其中宾符。
養(yǎng)生是入冬的頭等大事，飲食方面貴在養(yǎng)陰防燥灭翔。因此魏烫，初冬時期的減肥飲食在考慮到其燃脂效果之外還要注重養(yǎng)生功效。為了大家的健康和身材著想，小九特意選了5種初冬時節(jié)的減肥養(yǎng)生湯哄褒，讓你既能享受美味又能不長肉肉稀蟋，快拿小本本記下來吧！
——小九
海帶蘿卜排骨湯
材料：排骨呐赡、干海帶結(jié)退客、白蘿卜、姜片链嘀、料酒萌狂、鹽。
做法：干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈怀泊、白蘿卜洗凈去皮切塊備用粥脚、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下?lián)瞥霭觯诲亙?nèi)倒?jié)L水刷允，放入排骨、姜片碧囊、料酒大火燒開之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時树灶；再將海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉20分鐘糯而，最后加鹽調(diào)味即可天通。
功效：海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝熄驼，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用像寒。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫瓜贾。
蓮藕排骨薏米瘦身湯
材料：豬排骨诺祸、蓮藕各500克，薏米l0克祭芦，醬油2克筷笨，精鹽5克，味精3克龟劲，料酒2克胃夏。
做法：將排骨放入清水中洗凈，切成小塊昌跌；蓮藕先刮去外皮仰禀，用清水洗凈，切成薄片蚕愤；薏米用溫水浸泡軟答恶，洗凈囊榜。鍋置火上，加適量清水亥宿、蓮藕卸勺，用中火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉2小時烫扼，再加排骨曙求、薏米、煮沸后放入料酒映企，再燉2小時悟狱，視蓮藕已軟，加入精鹽堰氓、醬油挤渐、味精調(diào)味，稍煮片刻双絮，即可食之浴麻。
功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫囤攀、健脾去濕软免、舒筋除痹、清熱排膿等功效焚挠，而且還是一種美容食品膏萧，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用蝌衔，整道湯可謂高效去水腫又排毒榛泛。
紅棗養(yǎng)顏雞湯
材料：紅棗、土雞噩斟、桂圓曹锨、黃酒、鹽亩冬、生姜艘希。
做法：將雞處理好硼身，洗凈剁成塊硅急，冷水下鍋，煮開后佳遂，會有很多浮沫营袜，關(guān)火將雞塊盛出來，水就不要了丑罪；在沙煲里面倒入燒開的水荚板，.然后將雞塊倒進去凤壁，加入姜片，紅棗和桂圓跪另；加入一大勺的黃酒拧抖，大火燉一個小時后轉(zhuǎn)小火2小時；加入適量的鹽調(diào)味就做好了免绿，出鍋淋上一點火麻油唧席，裝盤食用即可。
功效：紅棗具有補血養(yǎng)肝嘲驾、養(yǎng)血安神淌哟、健脾和胃、補中益氣辽故、滋陰補陽的功效徒仓。雞肉具有溫中益氣、健脾胃誊垢、活血脈掉弛、強筋骨的功效。紅棗燉雞湯具有清熱生津喂走、滋陰養(yǎng)血狰晚、益氣補虛、潤肺止咳缴啡、健脾益胃的作用壁晒。
蘿卜鯽魚湯
材料：鯽魚、白蘿卜业栅、蔥秒咐、姜、花雕酒碘裕、鹽携取。
做法：鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分帮孔；蘿卜去皮切條雷滋，蔥打結(jié)，姜切片文兢；鍋內(nèi)熱油晤斩，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透姆坚，煎至兩面的魚肉變色澳泵；鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開水均可)兼呵，加入蔥和姜兔辅，大火煮開腊敲，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散维苔；撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火碰辅，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)介时；加入蘿卜條乎赴，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽潮尝，略煮即可食用榕吼。
功效：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰勉失、利尿消腫羹蚣、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用乱凿；用鯽魚可治療口瘡顽素、腹水、水乳等癥徒蟆，常食鯽魚胁出，可以防治高血壓、動脈硬化段审、冠心病全蝶，非常適合肥胖者食用。白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食寺枉，對于胸悶氣喘抑淫，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用姥闪。蘿卜絲鯽魚湯始苇，適合秋冬季節(jié)飲用，不僅可以化痰止咳筐喳、開胃消食催式、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒避归。
清燉羊肉湯
材料：羊肉荣月、料酒、蔥槐脏、姜喉童、干橘皮、山楂顿天、鹽堂氯。
做法：把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水牌废；用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊咽白，在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中鸟缕，用中火做開鍋后撇去浮沫晶框，倒入料酒；接著放入花椒懂从、蔥姜授段、干桔皮和山楂，蓋上鍋蓋番甩，轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時后
把桔皮和山楂撈出侵贵，接著撒入適量的食鹽；轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了缘薛。
功效：羊肉湯是日常生活中食用的比較多的一種湯類窍育，它的功效主要是補氣滋陰，暖中補虛宴胧，開胃健身漱抓。適當喝一些羊肉湯，可以有效的緩解胃腸痙攣恕齐，促進消化乞娄。對于一些體質(zhì)虛寒的人，具有相關(guān)的調(diào)理和治療作用显歧。
