接受自己的不完美，學(xué)會(huì)與自己和解
?曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)視頻短片——《你比你想象的還美麗》误辑，短片里邀請(qǐng)了美國(guó)著名罪犯肖像畫(huà)家為7名分別來(lái)自不同社會(huì)背景沧踏，不同年齡層的陌生女性作畫(huà)，過(guò)程中他們彼此看不見(jiàn)對(duì)方巾钉。
畫(huà)家會(huì)為她們畫(huà)兩幅畫(huà)翘狱，第一幅是畫(huà)家問(wèn)：請(qǐng)描述一下你的下巴。你有什么明顯的特征砰苍？……畫(huà)家根據(jù)女士們口頭描述自己的外貌潦匈，然后畫(huà)出她們心中的自我肖像。接下來(lái)是第二幅畫(huà)赚导，這次請(qǐng)來(lái)的是與7位女士們只有一面之緣的陌生人茬缩，畫(huà)家會(huì)根據(jù)陌生人的描述再次作畫(huà)。
其中吼旧，有一位叫Florence的女士她從小對(duì)自己的外貌就不滿意凰锡，因?yàn)閶寢尶偸钦f(shuō)她的下顎很寬。而陌生人見(jiàn)過(guò)她之后圈暗，對(duì)畫(huà)家描述：“她很瘦掂为，你可以看到她的顴骨，她的下巴瘦瘦尖尖的很漂亮员串∮禄”
鏡頭最后，女士們被邀請(qǐng)重新回到這個(gè)房間寸齐，去觀看兩幅畫(huà)作欲诺，分別是她們“自己眼中的自己”和“別人眼中的自己”。Florence看到自己的兩幅畫(huà)像后渺鹦，非常驚訝扰法，沉默得說(shuō)不出話來(lái)。原來(lái)自己曾一度以為的缺點(diǎn)毅厚，在別人眼里迹恐，根本沒(méi)有那么在意，反而在別人眼中卧斟，能發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)忽略了的很多閃光點(diǎn)殴边。
在日常生活中，我們常常認(rèn)為自己有很多缺點(diǎn)珍语，不足锤岸，其實(shí)是因?yàn)槲覀儧](méi)有正面地看待自己，像影片中的幾位女士板乙，如果她們能接受自己的不完美就會(huì)發(fā)現(xiàn)是偷，其實(shí)她們比想象中的還要美麗。
最近在讀的一本書(shū)募逞，也有提及到如何接受自己的不完美蛋铆。這本書(shū)是心理咨詢(xún)師武志紅老師的《感謝自己的不完美》。武志紅1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系放接，師從國(guó)內(nèi)著名的心理治療學(xué)家錢(qián)銘怡教授刺啦，2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位。同時(shí)他也是心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作家纠脾，著有《為何家會(huì)傷人》玛瘸、《心靈的七種兵器》、《解讀絕望》等苟蹈。
武志紅老師在《感謝自己的不完美》里運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)教會(huì)我們從兩個(gè)方法：“把缺點(diǎn)當(dāng)朋友對(duì)待”與“直面痛苦與悲傷”來(lái)坦然面對(duì)自己的不完美糊渊。
1、把缺點(diǎn)和陋習(xí)當(dāng)朋友來(lái)接納
英國(guó)作家毛姆曾經(jīng)說(shuō)過(guò)慧脱，“完美有一個(gè)重大缺陷渺绒，它往往是無(wú)趣的×馀福”常言道：金無(wú)足赤宗兼，人無(wú)完人。我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有缺點(diǎn)采缚，往往呈現(xiàn)出拖延针炉、不自律、懶惰等扳抽，具體表現(xiàn)為“明明一個(gè)星期前就布置的任務(wù)篡帕，非要等到最后期限才開(kāi)始”、“明明說(shuō)好了吃完這頓就去運(yùn)動(dòng)減肥贸呢，但看到好吃的依然管不住嘴”等現(xiàn)象镰烧，那我們?cè)撛鯓犹幚磉@些缺點(diǎn)和陋習(xí)呢？
武志紅老師說(shuō)：壞習(xí)慣是一個(gè)人的人格的一部分楞陷，接受它才能更好地改變它怔鳖。每一種習(xí)慣的形成都不是無(wú)緣無(wú)故的，它們必然經(jīng)過(guò)一個(gè)循環(huán)：行為發(fā)生—得到獎(jiǎng)勵(lì)—強(qiáng)化固蛾，并且是通過(guò)多次強(qiáng)化结执，習(xí)慣才會(huì)形成度陆。
而很多時(shí)候，我們都會(huì)強(qiáng)迫自己去改掉這些壞習(xí)慣献幔，但一旦我們要“控制”自己去改變懂傀，也就是把壞習(xí)慣當(dāng)成自己的對(duì)立面或者敵人來(lái)看待的話，很容易會(huì)有反效果蜡感。就像很多胖子逼自己這次能瘦下去蹬蚁，但下一次卻變得更胖了。
其實(shí)郑兴，壞習(xí)慣代表你內(nèi)心的需要犀斋，我們應(yīng)該仔細(xì)聆聽(tīng)一下內(nèi)心的聲音，把壞習(xí)慣當(dāng)朋友對(duì)待情连。假如你必須在周末提交一份報(bào)告叽粹，不然會(huì)影響團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)，但你卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)蒙具，坐在電腦前一個(gè)字也敲不出來(lái)球榆，甚至還刷起了微博，一個(gè)小時(shí)悄悄地過(guò)去了禁筏。這時(shí)候你會(huì)強(qiáng)烈譴責(zé)自己持钉，怪自己，告訴自己下不為例篱昔，但過(guò)了沒(méi)多久每强，又打回原形。這個(gè)情況我是親身經(jīng)歷過(guò)州刽，要是以前空执，我會(huì)跌入無(wú)限自責(zé)當(dāng)中，但都沒(méi)有得到很好的改善穗椅。
那么如果我們聽(tīng)一下內(nèi)心的聲音辨绊，你會(huì)聽(tīng)見(jiàn)，心中那個(gè)“次人格”對(duì)你的關(guān)心：你整天做令人煩躁和勞累的工作匹表，你太需要休息和娛樂(lè)了门坷。之后我們要感謝這個(gè)聲音，告訴它你一定會(huì)去放松自己袍镀，但要在完成手頭工作之后默蚌。與此同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)苇羡，那些曾經(jīng)令你分心和偷懶的想法沒(méi)有再糾纏和阻礙你绸吸，它相信了你的承諾。
比起硬碰硬去控制和強(qiáng)迫自己，把壞習(xí)慣當(dāng)成朋友去聆聽(tīng)和接納锦茁，只有當(dāng)你理解和接受了攘轩，真正的改變才會(huì)發(fā)生。
2蜻势、直面痛苦與悲傷撑刺，讓自己的人性健康地成長(zhǎng)
通常在悲傷的時(shí)候，我們?cè)谌饲皶?huì)表現(xiàn)得很快樂(lè)握玛。武志紅老師說(shuō)：當(dāng)你非要壓制自己的悲傷，并相反表現(xiàn)出極大的快樂(lè)時(shí)甫菠，你最終收獲的挠铲，會(huì)是更大的悲傷。
書(shū)里舉了個(gè)例子寂诱，香港藝人沈殿霞“肥姐”被大眾稱(chēng)為“開(kāi)心果”拂苹，數(shù)十年來(lái)透過(guò)屏幕把很多歡樂(lè)帶給大家。她給觀眾的印象就是一個(gè)時(shí)刻保持開(kāi)心痰洒，積極瓢棒，充滿眼光，正能量的人丘喻。但殊不知脯宿，在“肥姐”心中一直存在一個(gè)心結(jié)。
在她40歲的時(shí)候肥姐冒著生命危險(xiǎn)生下了一個(gè)女兒泉粉，本應(yīng)是家里的一大樂(lè)事连霉。不幸的是，在女兒8個(gè)月大時(shí)嗡靡，丈夫堅(jiān)決和她離婚跺撼，原本幸福美滿的家庭頓時(shí)變得支離破碎。肥姐也因此得了嚴(yán)重的抑郁癥讨彼。但為了支持她的粉絲歉井，為了“開(kāi)心果”的形象，肥姐選擇把悲傷留給自己哈误，把歡樂(lè)繼續(xù)帶給觀眾哩至。就像歌詞里寫(xiě)的：你不是真正的快樂(lè)，你的笑只是你穿的保護(hù)色黑滴。你決定不恨了憨募，也決定不愛(ài)了，把你的靈魂關(guān)在永遠(yuǎn)鎖上的軀殼袁辈。
因?yàn)樗J(rèn)為：快樂(lè)時(shí)的自己是“好我”菜谣，悲傷時(shí)的自己是“壞我”，習(xí)慣性地覺(jué)得別人只能接受我們的“好我”，而不能接受我們的“壞我”尾膊，所以她寧愿穿起“開(kāi)心果”這個(gè)保護(hù)色媳危，但適得其反。
明星喬任梁也是因?yàn)橐钟舭Y而死冈敛，他的癥狀被稱(chēng)為“微笑型抑郁”待笑。同樣地，在其他人面前抓谴，他是陽(yáng)光大男孩暮蹂，有招牌式的小虎牙，表現(xiàn)出青春的活力癌压。他真的快樂(lè)嗎仰泻？答案明顯是否定的。關(guān)起房門(mén)滩届，他獨(dú)自一人默默地承受網(wǎng)絡(luò)暴力集侯，從天津港事件說(shuō)錯(cuò)話以后，他的微博就被人罵不絕口帜消，漸漸地他變得更加敏感棠枉，脆弱，最終在奔潰之際選擇自殺泡挺。
我們?nèi)俗鳛楦星閯?dòng)物辈讶，是不可能每時(shí)每刻都處于積極，開(kāi)心的狀態(tài)粘衬，如果一些壞情緒出現(xiàn)在自己身上荞估，我們就要接納它們，認(rèn)識(shí)它們稚新。只有真正直面這些悲傷和痛苦勘伺，我們內(nèi)心的靈魂才得以救贖。
剛開(kāi)始看《感謝自己的不完美》的時(shí)候褂删，以為這是一本雞湯文的書(shū)飞醉，但是細(xì)細(xì)讀來(lái)，發(fā)現(xiàn)武志紅老師運(yùn)用多個(gè)真實(shí)例子屯阀，通過(guò)深入淺出的專(zhuān)業(yè)分析和淺顯易懂的表達(dá)缅帘，告訴我們?nèi)绾蚊鎸?duì)和接受自己的不完美。
從前难衰，面對(duì)惡習(xí)钦无，我們都是選擇強(qiáng)迫內(nèi)心去改變它，但其實(shí)這就像一根彈簧盖袭，壓抑得越厲害失暂，它反彈的力量就越大彼宠；面對(duì)悲傷，我們以前會(huì)忽略或者靜靜地藏于心底某個(gè)角落弟塞，獨(dú)處時(shí)悲從中來(lái)凭峡，不斷侵蝕我們內(nèi)心的快樂(lè)。通過(guò)學(xué)習(xí)《感謝自己的不完美》中的心理學(xué)知識(shí)决记，我們只有理解生命中每一部分都是屬于自己摧冀，都是為了幫助你更好地生活，你就會(huì)帶著感激的心去面對(duì)本來(lái)仇視的缺點(diǎn)和惡心系宫；只有擁抱悲傷索昂，接納悲傷，我們才能與自己和解笙瑟，真正地得到快樂(lè)楼镐。
