圖文/nalii
可能這個標題并不像某些爆文標題那樣吸引你的眼球，但滿滿的都是干貨哈膊毁。相信我，對于減肥小白會很有幫助的描焰。
畢業(yè)后的一年過得不太好栈顷，體重從53飆至60，一路狂飆15斤搪哪，身邊的人每次見到我不是“你又胖了”就是“你又胖了”晓折，然后在某一天我突然對自己說，我不能再這樣下去了漓概，我要減肥胃珍！于是便開始了我的漫漫減肥路觅彰，一直覺得減肥是一件很困難的事情，每個減肥成功的人都是擁有超能力的人烛芬，從來沒想到我的佛系減肥會這么的順利赘娄。
寫在前面的話：
不要盲目相信網(wǎng)上那些所謂日瘦多少多少斤的方法宏蛉，不要把目標定得太高，胖子都是一口一口吃出來的暑诸，減肥也是同樣的道理个榕，不可能一蹴而就西采。
2继控、要知道運動是最好的減肥方法械馆，那些減肥茶，減肥藥還是別碰了武通，道理我們都懂的霹崎。
3、下定決心冶忱，不要半途而廢尾菇。這個很重要，如果你只是抱著試試玩玩的態(tài)度，那最好就不要選擇開始派诬。既然開始了那就堅持下去吧劳淆，堅持真的是一件很酷的事情。
4默赂、買個體脂稱沛鸵，最好能鏈接手機App，這樣可以監(jiān)測體重缆八、體脂等身體數(shù)據(jù)的變化耀里，讓減肥變得更加直觀底哥。
5翰守、下載運動App，我建議用Keep，這絕不是廣告啊油航，我是真心推薦，我認為keep就是我的私人健身教練函筋。這個軟件有很多功能，行走、跑步佣盒、瑜伽蜜葱、騎行、健身揭鳞，還有很多課程可以跟著學習，可以和其他keeper進行交流互動......總之，5顆星推薦，不狈惫，10顆星推薦！
下面是我的幾點建議：
1旭从、跑步退疫。建議盡可能選擇晨跑，跑5休2，1次不用太多，800米到1公里就好测暗，嗯钱贯。我知道你們想要說什么，我懂你。那么現(xiàn)在重點來了剧蚣，因為對于大部分童鞋來說饶碘，跑步都是最討厭的運動饮戳，沒有之一扣甲，嗯示辈，我也是啊芭梯，一想到上學時候的800米體側(cè)，簡直不要太恐慌”崤桑現(xiàn)在我想說的是请敦，每天早晨的晨跑沒有時間限制，沒有追趕你的同學桥滨，你只要慢跑邀杏，記住慢跑就行唤崭，不要給自己太大的壓力，跑不動就走嘛薪捍，學會享受早晨柔軟的陽光。對于跑步路線的選擇：對于新手來說少欺，不要選上坡路犹芹，建議選下坡路Ｎ涛 Ｂ恳弧！！因為跑下坡路你不會很累，這樣可以增加自己的自信心，很容易就堅持下來了，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)自己會愛上跑步利术，1.5公里被冒、2公里下坡根本不是什么問題，甚至平路的800米都不會懼怕了。
2益老、關(guān)于飲食：吃肯定要吃的，不吃哪來的力氣減肥啊寸莫。但是絕對不要放縱自己捺萌，也不用對自己太苛刻，不要因為吃了一頓小龍蝦膘茎，喝了一杯奶茶就耿耿于懷桃纯，更不要因此就放棄。對于吃披坏，我就一句話：多吃高營養(yǎng)低熱量的食物态坦，每頓葷素搭配，7棒拂、8分飽就好伞梯。那些減肥餐、健身餐我也了解過帚屉，但沒有深入研究也沒有刻意的去學習谜诫，因為那些太高大上的東西好像并沒有那么容易做到，如果你感興趣并且有時間有精力那就可以好好學習了解下攻旦，減肥效果可能會更快喔喻旷。
3、記住要多喝水敬特。我之前是一個不喜歡喝水的人掰邢，我甚至可以做到每天不喝一滴水，這個壞毛病讓我得腎結(jié)石了伟阔，醫(yī)生囑咐說要多運動多喝水辣之。從那以后我就強迫自己每天喝2-3杯水(350ML）。喝水對減肥也是有很大幫助的皱炉。
4怀估、關(guān)于減肥速度。這個真的是因人而異的，不過最健康的速度是一個月瘦2-3斤多搀。
嗯歧蕉，我知道自己不是很專業(yè)，但我確確實實用上面的方法在10個月內(nèi)成功減重了20斤康铭，如果你也想減肥并且正在減肥但沒看到成果惯退，可以用用我的方法。
很喜歡keep里的一句話：自律給我自由从藤！希望我們所有的付出終將得到回報催跪，收獲好身材。
END
感謝您的閱讀~?
