第一件事：看一遍【目標】頁所有文章
核心價值觀：健康菇曲，獨立冠绢，自信，快樂常潮，家庭安全
年度目標：身體健康弟胀，家庭穩(wěn)定，生活快樂喊式，身材勻稱
第二件事：每天的小目標：1-3月
1.每天中午十二點半和親友做聯(lián)系孵户，一周一次聊天或者電話，可以換不同的人（設定鬧鐘了）
2.每晚九點半唱一首代表心情的歌（設定鬧鐘了）
3.每晚六點看十分鐘書（設定鬧鐘了）
ABC日志（關(guān)于目標作出的事情）
第三件事：每日記錄
??天氣：晴
??節(jié)日：
??生日/ 紀念日：
今天的愿望
瑜伽半小時
今天的約定（to-do）
[]早睡
[]運動
[]充電
健康相關(guān)（運動/ 飲食）
[]十一點前睡覺
[]晚上少吃
[]多喝水
昨天令我開心的事情
打掃衛(wèi)生岔留，拍人像照片夏哭，唱歌，主動找舍友聊天
ABC日志
A前提臨時有人找
B行為 陪聊會天
C后果? 晚睡献联，十二點多
A前提 穿好睡衣唱著歌方庭，時間不早了
B行為 上床玩會手機
C后果 沒有運動，肩頸沒有治療好
