瑜伽路上讓你得到驚喜遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于你的想象迁酸！
我是燕子
接下來簡(jiǎn)約為大家講解瑜伽之路你需要注意的四大項(xiàng)：
1先鱼、瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)；
2奸鬓、瑜伽的呼吸焙畔；
3、瑜伽冥想串远；
4宏多、瑜伽的體式.
? ? 很多人都知道瑜伽起源于印度，至今已有5000多年的歷史抑淫，“瑜伽”一詞來源梵文yoga：意義為連接、統(tǒng)一姥闪、結(jié)合始苇，從小我來講它是自我身體與靈魂的連接；大我來講它是小我與大自然的連接筐喳。
? 所以我們?cè)陂_始進(jìn)入瑜伽練習(xí)的時(shí)候一定要保持著裝舒適催式、空間舒適、身體舒適的狀態(tài)去練習(xí)
? ? 瑜珈雖然適合任何群體的人去練習(xí)但是如果你的身體已出現(xiàn)一些疾病情況避归，比如：高血壓荣月、心臟病、大型手術(shù)梳毙、嚴(yán)重頸椎哺窄、腰椎等這些癥狀，一定遵循醫(yī)囑并將您的情況提前告知給予你的授課老師。
總結(jié)我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候安全科學(xué)輕松的進(jìn)入的瑜伽練習(xí)萌业！
第二：瑜伽的呼吸
? ? ? 生命的延續(xù)在你的一呼一吸坷襟，所以在瑜伽練習(xí)中呼吸是非常非常重要的。
? ? ? 那接下來我為大家講述三種呼吸方法：腹式呼吸生年、胸式呼吸婴程、完全式呼吸
? ? 腹式是吸氣到達(dá)肺部底端，小腹擴(kuò)充向外隆起抱婉，呼氣腹部會(huì)有收縮氣體會(huì)排空體外档叔，腹式呼吸的練習(xí)會(huì)讓氣息充盈而飽滿；?
? ? 胸式呼吸是呼吸到達(dá)肺的中上端蒸绩，這種呼吸能更好地帶動(dòng)胸腔參與衙四，讓心輪打開，心情開闊侵贵；
? ? 完全是呼吸是結(jié)合腹式加上胸式届搁；
? ? 總結(jié)：最初進(jìn)入瑜伽練習(xí)的時(shí)候可用腹式呼吸，后期當(dāng)你控制能力強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)用胸式呼吸和完全式呼吸窍育，無論哪種呼吸方式我們一定遵行呼吸的原則：慢卡睦、緩、柔的進(jìn)行漱抓，盡可能帶著感知去練習(xí)表锻。
第三：冥想
? 什么是冥想的狀態(tài)呢？
? ? 這是一種忘“我”的狀態(tài)乞娄，這里的忘“我”指超脫物質(zhì)瞬逊、雜念的自我，將身仪或、心确镊、意、靈完全專注范删，感受和原始最真實(shí)的自己直接溝通蕾域。
冥想的真正意義也就是在于是想非想，非想是想之中到旦，冥想是可以想也可以不想的一種境界旨巷，什么都可以通過冥想是想，什么也可以通過冥想不想添忘，深入的審視自己的內(nèi)心世界采呐，了解內(nèi)心的真實(shí)思想.
? ? 持執(zhí)為冥想的第一步，就是心注一處搁骑，也就是集中我們的注意力斧吐，讓我們從紛雜的外部干擾中收回意識(shí)又固，讓它集中于我們的冥想對(duì)象，例如我們?cè)囍诿媲皵[上一副風(fēng)景畫会通，試著集中全部的意識(shí)去感知它口予，剛開始我們睜著眼睛看那秀美的風(fēng)景，覺得哪里很美涕侈，也可以專注想象身處在哪里沪停，這時(shí)我們的心還是很專注的，然后我們閉上眼睛裳涛，也可以想象那副畫的風(fēng)景木张，僅僅持續(xù)一兩分鐘我們就會(huì)想畫誰畫的，畫的是什么地方端三，哪個(gè)地方存不存在舷礼，所以持執(zhí)就是對(duì)意識(shí)的持續(xù)控制。始終保留對(duì)冥想對(duì)象的注意力郊闯，讓我們的心不再游離
? ? 靜慮第二階段妻献，就是對(duì)所觀想的事物和念頭進(jìn)入更深入的想象，如果說我們?cè)诔纸潆A段要樹立一副畫和想象一朵花团赁，那么在靜慮就是深入的進(jìn)入這幅畫或是想象這朵花的更細(xì)微細(xì)節(jié)育拨，而且要一直維持著整個(gè)觀念，心專注而始終如一
? ? 三昧第三階段欢摄，冥想和冥想的對(duì)象合二為一熬丧，例如冥想對(duì)象是只蝴蝶，我們將成為那只蝴蝶
? ? 冥想告訴我們怀挠，萬物合一析蝴，一即萬物，
? ? 接下來介紹三種方法：1绿淋、呼吸冥想：通過專注呼吸練習(xí)闷畸，進(jìn)入到一種專注的冥想狀態(tài)；2吞滞、藍(lán)圖冥想：構(gòu)想自己最想到的一個(gè)地方或是很美好的畫面讓自己進(jìn)入冥想的狀態(tài)佑菩；3、唱頌：聽一首最打動(dòng)人的音樂或一首很美的旋律去進(jìn)行唱頌冯吓。
? 總結(jié)：冥想無處不在倘待，只需要我們專注的放空自己疮跑，讓自己的身體和內(nèi)在思想可以近距離的溝通组贺，放松，放下祖娘，感受當(dāng)下最真實(shí)的自己失尖。
第四：體式
? ? ? 瑜伽的體式是古老的修行者根據(jù)動(dòng)物和植物的姿態(tài)模仿而來的動(dòng)作啊奄。
? ? 總結(jié)：在開始練習(xí)過程中不能過度強(qiáng)拉，不能和其他的朋友進(jìn)行攀比掀潮，循序漸進(jìn)菇夸，跟隨教練的指引慢慢去做到自己的最佳狀態(tài)，科學(xué)仪吧、安全庄新、有序地去進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)。
? ? ? 瑜伽路上修自己薯鼠，修好自己才能更好的生活择诈！現(xiàn)在你在瑜伽嗎？加入練習(xí)蛻變自己改變生活出皇！
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