學(xué)著更仔細(xì)的看自己聚磺，超越就信念坯台。和鏡子做朋友
鏡子練習(xí)：
1. 站在鏡子面前，放輕松瘫寝，深情溫暖的看著鏡子中自己：
2. 說：名字蜒蕾，我愛你稠炬，我真的真的愛你，我愛你咪啡，我真的真的愛你首启，我愛你，我真的真的愛你撤摸。
3. 我希望你看著鏡中的自己時(shí)毅桃，能想象著自己正在和一個(gè)幼稚園小孩說話，把自己想象成那個(gè)小孩：
對自己的內(nèi)在小孩說：
名字准夷，我愛你钥飞，我真的真的很愛你，我愛你衫嵌，我真的真的愛你读宙，我愛你，我真的真的愛你楔绞。
一天要說100次
4. 請說一下肯定句：
我很美结闸，我很棒，我很容易讓人愛上我墓律，我讓在我身邊的每個(gè)人都覺得輕松舒適膀估。
不評判自己時(shí)幔亥，才是真的愛自己耻讽，接納自己。不帶評判的看著自己帕棉，才能看見真正的自己针肥。
記錄練習(xí)：
1. 有什么是你想要，卻沒得到的
2. 在成長過程中香伴，你要遵循什么規(guī)則慰枕，才有資格獲得，你是否都在一直努力贏取獲得的資格即纲，你是否因?yàn)樵?jīng)做錯(cuò)什么具帮，而失去某樣事物
3. 你覺得自己值得活得嗎？你覺得自己值得喜悅嗎低斋？如果不蜂厅，為什么？
心靈訊息：?我值得
有時(shí)膊畴，我們根本不愿意努力為自己創(chuàng)造美好人生掘猿，因?yàn)槲覀冇X得自己不值得。
這種我不值得信念唇跨，可能來自于幼兒時(shí)期的經(jīng)驗(yàn)稠通。我們可能完全相信別人哪些與我們自身實(shí)相完全無關(guān)的觀念或者意見衬衬。
好與不好與值不值的什么關(guān)系都沒有，有時(shí)候改橘，是因?yàn)槲覀儾辉敢饨邮苌忻篮玫氖挛铩?/p>
讓我們接受生命中美好的事物滋尉，無論自己覺得值不值得。
靜心：愛的圓圈
想象自己站在一個(gè)非常安全的地方飞主，釋放負(fù)擔(dān)兼砖，痛苦與恐懼，釋放那些舊有的負(fù)面模式與沉溺既棺，想象他們從你身上掉落讽挟。
接著想象自己站在那個(gè)安全的地方，張開雙臂說丸冕，我敞開來耽梅，我樂意接受。
愿意宣告你想要什么而不是不要什么胖烛，想象自己完整無缺眼姐，健康平靜，充滿了愛佩番。
在這個(gè)地方众旗，感受你與世界上其他人的鏈接，讓你的愛從你的心流向其他人的心趟畏，傳送撫慰的念頭給每個(gè)人贡歧，并相信這些愛與撫慰的念頭最終會(huì)回到你身上。
在這個(gè)星球上赋秀，我們可以深處仇恨的圓圈中利朵，也可以置身于愛與療愈的圓圈里。
我知道我們想要的東西是一樣的猎莲，平靜绍弟，安全，以及用讓人充分發(fā)揮才能的方式有創(chuàng)意的表達(dá)自己著洼。
想象這個(gè)世界變成一個(gè)不可思議的愛的圓圈樟遣，事實(shí)就是如此。
