睡前不玩一會兒手機亚隙，都感覺自己無法入睡。睡前玩手機這個習(xí)慣违崇，幾乎遍布各個年齡層阿弃。對于許多人來說诊霹，結(jié)束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機渣淳、看電視脾还，是一天中最舒心愜意的時刻。但是入愧，這樣一個“舒服”的姿勢鄙漏，正在慢慢損傷你的健康。
隨著科技快速的發(fā)展棺蛛，現(xiàn)在人手一部智能手機怔蚌，即使是村里的大爺大媽用上了智能手機。在沒事的時候旁赊，刷刷手機上是段子和新聞桦踊，這是個很好的休閑方式。但是终畅，要是在每天晚上不停地刷手機籍胯，可能會出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象，這對我們的身體健康還是有一定的影響的声离。
現(xiàn)在有很多的上班族芒炼，壓力大，加班已經(jīng)是常態(tài)术徊，上床之后本刽，可能已經(jīng)是十點、十一點赠涮，這樣的情況下子寓，在不停的刷手機，就會出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象笋除。還有老人晚上有鍛煉的習(xí)慣斜友，到家可能也是八九點了，再刷手機垃它，可能也會出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象鲜屏，這個習(xí)慣對我們的身體的影響是比較大的，可能會導(dǎo)致某些疾病產(chǎn)生国拇。
1洛史、影響睡眠質(zhì)量
睡眠是保證我們第二天更好地進行工作的保證，要是在睡前有玩手機的習(xí)慣酱吝，一不注意也殖，過了自己習(xí)慣睡覺的時間點，身體就會自動的變得很清醒务热，入睡就會比較困難忆嗜。所以己儒，在睡前要注意算好自己的玩手機的時間，自制力不好的人捆毫，在十一點之后闪湾，就不要玩手機了，幫助更好地入睡冻璃。
其實响谓，玩手機不僅是延長了入睡的時間，我們在玩手機的時候省艳，手機光線會給我們的大腦傳達信號，影響我們的睡眠質(zhì)量嫁审。所以跋炕，睡覺之前少玩手機或是不玩手機，或能幫助更好地的入睡律适。
2辐烂、誘發(fā)脊椎病
如果長期保持一個姿勢玩手機，對脊椎是有一定的損傷的捂贿。睡前玩手機大多并沒有注意姿勢纠修，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲厂僧，久而久之扣草，就會誘發(fā)頸椎病。
要知道頸椎的重要性非常大颜屠，一旦因為長時間躺著玩手機辰妙，出現(xiàn)了過度彎曲、扭曲狀態(tài)甫窟。很多年輕人得了頸椎病密浑，多是經(jīng)常玩手機的“低頭族”。
3粗井、導(dǎo)致皮膚暗沉尔破，顯老
在昏暗的環(huán)境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚浇衬，容易導(dǎo)致面部皮膚出油懒构、毛孔堵塞、容易長痘痘等径玖，長期熬夜玩手機還會容易導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀痴脾，從而形成斑點。所以梳星，不要熬夜玩手機赞赖，這對皮膚的傷害是很大的滚朵，還可能會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)粗糙、干裂前域、掉皮等現(xiàn)象辕近，嚴(yán)重影響顏值。每天保持充足睡眠匿垄，幫助身體更好的進行代謝移宅，身體就會更加健康，肌膚狀態(tài)就會更好椿疗。
綜合以上漏峰，睡覺之前的1個小時最好不要玩手機，一是手機的亮度届榄，容易刺激我們的眼睛浅乔，讓頭腦保持清醒。二是玩手機會讓大腦保持高度的興奮铝条，一旦閉上眼睛靖苇，就會在腦海里一直回想剛剛手機中玩過的東西，或者看過的電視劇班缰，這樣只會讓你越來越睡不著贤壁。
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