對(duì)很多人來(lái)說(shuō)富蓄，“躺在床上玩手機(jī)”是每天睡前最后的儀式。他們習(xí)慣在睡前躺在床上玩手機(jī)慢逾，刷微博立倍、刷抖音……遲遲不肯入睡。
尤其很多上班族侣滩，在一天的忙碌后往往抱著報(bào)復(fù)性補(bǔ)償心理口注，在網(wǎng)絡(luò)世界里享受著片刻的自由與歡愉，但卻忽略了這種行為對(duì)身體造成的種種危害胜卤！
01擾亂生物鐘
在床上使用手機(jī)疆导、平板或者其他能發(fā)出光線的電子產(chǎn)品，都會(huì)影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。而一旦褪黑素分泌受到抑制澈段，人的生理周期也將受到干擾悠菜。最直接的影響就是打亂睡眠周期，讓深度睡眠時(shí)間大大減少败富。
02造成慢性勞損
脖子耷拉過(guò)度悔醋、身體不自然彎曲、頸部越來(lái)越向前傾……這種姿勢(shì)會(huì)使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸兽叮。久而久之芬骄，椎動(dòng)脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損鹦聪，導(dǎo)致頸椎曲線前凸減少账阻、變直甚至“頸椎反弓”。
03影響視力
人躺在床上時(shí)泽本，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)淘太，尤其專注于手機(jī)游戲時(shí)，眼睛會(huì)不知不覺(jué)地離手機(jī)屏越來(lái)越近规丽，這樣就容易誘發(fā)近視蒲牧。而且，左赌莺、右側(cè)躺對(duì)左冰抢、右眼睛的壓迫力非常大，一個(gè)月內(nèi)就可能造成左右眼睛視力偏差（這就是為什么有些人在配眼鏡時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己左右眼度數(shù)不一樣）艘狭。此外挎扰，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感巢音，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊鼓鲁，滴眼藥水也不起作用。嚴(yán)重的時(shí)候港谊，甚至?xí)?dǎo)致干眼癥
04影響視力
手機(jī)的輻射分為屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射兩類(lèi)骇吭。長(zhǎng)時(shí)間的屏幕輻射會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)疲憊歧寺、惡心等不良反應(yīng)燥狰。另外，手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)斜筐，時(shí)間久了甚至可能使人智力下降龙致。長(zhǎng)期俯臥玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)手肘顷链、腦部的血液循環(huán)造成阻礙目代，導(dǎo)致腦供血不足。
05出現(xiàn)手指發(fā)麻
有些人剛用手機(jī)沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏榛了。查來(lái)查去最后才發(fā)現(xiàn)在讶，原來(lái)是手機(jī)含有的鎳等金屬惹的禍。
06出現(xiàn)雀斑
晚上十一點(diǎn)半后霜大，人體內(nèi)會(huì)分泌抑制黑色素生成的蛋白酶构哺，并一直持續(xù)到凌晨四點(diǎn)。如果這段時(shí)間見(jiàn)光（比如開(kāi)著小臺(tái)燈）战坤，身體就會(huì)停止分泌這種蛋白酶曙强，隨后出現(xiàn)眼袋變黑、雀斑等黑色素沉著等相關(guān)表現(xiàn)途茫。夜間長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使體內(nèi)激素晝夜節(jié)律失調(diào)碟嘴，導(dǎo)致激素分泌紊亂，更容易長(zhǎng)痘囊卜。
07造成結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)臀防，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血边败。瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生，形成濾泡等捎废。起初主要表現(xiàn)為眥部（眼角）皮膚潮紅笑窜、濕潤(rùn)、結(jié)痂等現(xiàn)象登疗，如不加以注意排截，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎辐益。
睡前躺著玩手機(jī)確實(shí)會(huì)對(duì)人體造成很多傷害断傲，如果無(wú)法避免，可以盡量將屏幕亮度調(diào)到最低智政，并將手機(jī)設(shè)置為夜間模式认罩，字體調(diào)大，不要側(cè)躺或俯臥著看手機(jī)续捂，看手機(jī)時(shí)間盡量不超過(guò)1小時(shí)垦垂。當(dāng)然最根本的解決辦法還是戒掉這樣的壞習(xí)慣，臨睡前遠(yuǎn)離手機(jī)牙瓢，做些真正有助于睡眠的事劫拗。
