今天在健身房碰到一個(gè)女會(huì)員狐榔，從130減到102，面色發(fā)黑發(fā)青获雕。我第一眼看去就感覺他不是很健康薄腻，詳細(xì)交談了一下發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)有了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該運(yùn)動(dòng)疲勞一個(gè)非常明顯的特征届案。之后我?guī)退贫ㄒ粋€(gè)健身計(jì)劃庵楷，讓他有節(jié)奏的去鍛煉，一周之后，他的顏色有了明顯的好轉(zhuǎn)尽纽。
運(yùn)動(dòng)疲勞是指在運(yùn)動(dòng)過程中昆婿，當(dāng)機(jī)體生理過程不能繼續(xù)保持在特定水平上進(jìn)行和不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，我們說(shuō)他是運(yùn)動(dòng)疲勞蜓斧。說(shuō)人話就是你道了健身房怎么練都興奮不起來(lái)的感覺。
運(yùn)動(dòng)疲勞分為很多種：中樞疲勞睁冬，外周疲勞挎春，局部疲勞，整體疲勞豆拨，骨骼肌疲勞直奋，心血管疲勞，呼吸系統(tǒng)疲勞施禾。
要求精力集中度高的運(yùn)動(dòng)相對(duì)于簡(jiǎn)單單一的運(yùn)動(dòng)更容易產(chǎn)生疲勞脚线，比如參加比賽的運(yùn)動(dòng)員會(huì)非常容易疲勞，那種疲勞非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員很難體會(huì)到弥搞。相對(duì)來(lái)說(shuō)邮绿，在日常訓(xùn)練不容易產(chǎn)生疲勞。
運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制：目前有衰竭學(xué)說(shuō)攀例，堵塞學(xué)說(shuō)船逮，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說(shuō)，自由基學(xué)說(shuō)粤铭，保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)挖胃，突變理論，神經(jīng)內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)理論梆惯。
運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷
1.皮膚閾值判斷酱鸭，閃光融合頻率
2.生物電
3.主管判斷
4.肌肉力量
5.生理與生化指標(biāo)
恢復(fù)：恢復(fù)分為三個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)垛吗，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和超量恢復(fù)凹髓。在這里超量恢復(fù)對(duì)于一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練非常重要。
機(jī)體能源儲(chǔ)備恢復(fù)
磷酸原的恢復(fù)
肌糖原的儲(chǔ)備和夫婦
氧合肌紅蛋白的恢復(fù)
乳酸再利用
促進(jìn)人體功能護(hù)膚的措施
活性手段和其他手段怯屉。
今天時(shí)間匆忙簡(jiǎn)單給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)疲勞扁誓。其中重要的地方以后分批細(xì)細(xì)的跟大家聊聊。
死磕羅振宇蚀之，娛樂我自己蝗敢。我就是我，我瞅自己都上火足删。歡迎大家關(guān)注我的微信號(hào)寿谴，我在每天六點(diǎn)之前為大家分享一篇社會(huì)體育想關(guān)的文章。
