大腦是個(gè)神奇的東西吆录，里面有一個(gè)叫做基底神經(jīng)節(jié)的東西窑滞，她主管識別并重復(fù)，除非有新的指示，她非常頑固抵觸改變葛假；而前額皮層剛好相反障陶，她負(fù)責(zé)處理短期思維和決策，喜歡經(jīng)常和基底神經(jīng)節(jié)反著干聊训，可以說抱究，前額皮層是大腦里唯一能帶來改變的。
舉個(gè)例子带斑，醒來之后第一件事情就是開手機(jī)這個(gè)行為是通過多次的重復(fù)之后寫入了基底神經(jīng)節(jié)鼓寺，所以每天醒來我很自然的就去打開手機(jī)，在了解健康知識之后明白勋磕，起床應(yīng)該喝點(diǎn)水妈候，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該聯(lián)手前額皮層，把這個(gè)新的行為通過不停地刺激前額皮層挂滓，最終進(jìn)入到基底神經(jīng)節(jié)里面苦银。這樣一個(gè)好的行為才真正成為一個(gè)習(xí)慣。
好習(xí)慣我們當(dāng)然希望一直被基底神經(jīng)節(jié)掌控著赶站，但是她好壞不分幔虏，壞習(xí)慣也在她的支持下占據(jù)著大腦，從而影響行為贝椿。所以想養(yǎng)成新的習(xí)慣我們需要聯(lián)手前額皮層想括，把新的習(xí)慣通過手段交給基底神經(jīng)節(jié)來保管。
通過什么手段呢烙博？
首先一定要記住瑟蜈，千萬不要想靠單靠動力。這里面有一個(gè)動力遞減法則渣窜，其實(shí)就是邊際遞減法則在動力上的一個(gè)應(yīng)用铺根。也許第一次一個(gè)小小的分享就讓你對于讀書熱血沸騰，可是失敗過幾次以后图毕，會發(fā)現(xiàn)自己要讀書的沖動越來越弱夷都，因?yàn)榍皫状蔚氖∫呀?jīng)在心中留下了陰影。
想想定計(jì)劃時(shí)候的信誓旦旦和幾次之后就失敗的垂頭喪氣予颤，動力就像漏氣氣球囤官，能漂浮一下，但是結(jié)果肯定是掉到地上蛤虐。
這時(shí)動力不僅不能幫你形成好習(xí)慣党饮，而且還成了形成好習(xí)慣路上的絆腳石。
我們可以用意志力策略來制定計(jì)劃驳庭。以讀書為例刑顺，給自己安排每天早起之后讀書3頁氯窍，不管起床之后是什么心情都可以去完成，不管有沒有動力蹲堂，這樣子就很容易堅(jiān)持下來狼讨。
但是要記住做決定也會消耗意志力。如果起床之后問我今天要讀書嗎柒竞？很有可能回答：昨天晚上睡晚了政供，現(xiàn)在好累就不讀了吧。最終導(dǎo)致計(jì)劃失敗朽基。所以千萬不要因?yàn)樽鰶Q定而把意志力消耗完布隔。
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