圖文整理根據(jù)李哲老師之運動解剖學2網(wǎng)課庞瘸，vivian整理端衰。
p1 第一章 簡介
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定義
腿后肌群柔韌度測試（3個高度）
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平衡性測試（30秒）
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皮下組織坎炼，脂肪?淺筋膜
肌肉表層筋膜?深筋膜
皮膚緊致——控制性訓練強化練習。強化可影響淺層筋膜
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練習 專注
年齡增加禁舷，不喜歡運動?柔韌性變差
柔韌—僵硬彪杉，松弛—過度松弛
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造血器官?骨：99%鈣，90%磷
影響柔韌性練習的3大因素：骨骼牵咙，關(guān)節(jié)的組織派近，肌肉。為運動系統(tǒng)的3架馬車（并駕齊驅(qū)）
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腰椎的活動度小?1度
韌帶
頸椎周邊有很多肌肉都和韌帶多少有些聯(lián)系
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韌帶沒有彈性不能拉伸洁桌。
用進廢退
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神經(jīng)對手的控制
功能性運動3個原則：①質(zhì)量②數(shù)量③速度
跨過多個關(guān)節(jié)
跨過一個關(guān)節(jié)
p3 簡單拉伸
?緩慢+拉伸到緊繃（有緊張感）
