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#打卡# 04月21日 周五 天氣多云
【我的進度】：日跑2公里堅持第299天月培，每日5點多早起堅持第227天,每日seven全身鍛煉堅持第143天狈茉。
【今日三件事】
1.一河一策現(xiàn)場處置夫椭；
2.拿迷你跑服裝等；
3.戲曲協(xié)會成立大會氯庆。
昨日三件事已完成蹭秋；
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐堤撵！唯運動和讀書不可辜負仁讨，每日冥想、閱讀实昨、跑不少于2.22公里及2分鐘plank洞豁，打卡；
本月大青蛙：高標準完成工作，得到超級個體日讀打卡丈挟，閱讀并強化每日輸出刁卜！
本周大青蛙：1.得到專欄古典超級個體日讀打卡；2.繼續(xù)精讀《請停止無效努力》并每日輸出曙咽；3.閱讀小說《人民的名義》蛔趴。
【小確幸】：
晨起在健身房鍛煉，感覺很好例朱。
【反思/總結(jié)】
關注呼吸孝情，昨晚因有重要應酬，23:30才睡洒嗤，鬧鈴響堅持晨起箫荡，感覺仍有困意，然身體狀態(tài)不錯烁竭，冥想后才回過勁來菲茬，以后務必要早睡早起。
刷脂營第33天：寬窄俯臥撐（寬窄各算一個）共十個+俯身登山二十個（左右算一個）+寬窄俯臥撐（寬窄各算一個）共十個+高抬腿（左右算一個）二十個+卷腹二十個派撕，為一個循環(huán)蘸劈，一共循環(huán)二十分鐘奶赔，最多組數(shù)瑞你。
