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#打卡# 04月17日 周一
天氣晴
【早起清單】：每天4:30起床华弓，喝水刷牙上廁所至4:40换途，每日三件事撰寫及相關打卡至4:49，冥想10分鐘至4:59，5:00朝夕打卡轻掩，冥想記錄幸乒、喝蜂蜜及完成各項早起打卡至5:15，閱讀并文字輸出至6:00唇牧，seven1組至6:07罕扎，plank3分鐘至6:10，跑步不少于2公里并拉伸至6:45丐重，做早餐至7:15腔召，吃完早餐至7:40出發(fā)送女兒上學（雙休日可作適當調(diào)整）。
【我的進度】：日跑2公里堅持第295天扮惦，每日5點多早起堅持第223天,每日seven全身鍛煉堅持第139天臀蛛。
【今日三件事】
1.召開辦務會議；
2.策劃2項重點工作宣傳；
3.修改社群分享稿浊仆。
昨日三件事均已完成客峭；
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐抡柿！唯運動和讀書不可辜負舔琅，每日冥想、閱讀洲劣、跑不少于2.22公里及2分鐘plank备蚓，打卡；
本月大青蛙：高標準完成工作囱稽，得到超級個體日讀打卡郊尝，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：得到專欄古典超級個體日讀打卡粗悯，繼續(xù)精讀《請停止無效努力》并每日輸出踐行虚循。
【小確幸】：
與丈人和丈母娘愉悅聊天。
【反思/總結(jié)】
4:25自然醒样傍，4:49準點開始在客廳瑜珈墊上冥想横缔，關注呼吸，窗外清脆悅耳的鳥鳴聲和江上輪船駛過的聲音不絕于耳衫哥，新的一周茎刚，思緒較活躍，輕輕的把她們都拉回來撤逢，結(jié)束之后膛锭，神清氣爽，雞血滿滿蚊荣！
刷脂營第29天：標準俯臥撐十個+俯身登山三十個（左右算一個）+開合跳三十個+卷腹十個初狰，為一個循環(huán)，一共循環(huán)二十分鐘互例，最多組數(shù)奢入。
