說(shuō)道2018年的愿望
睡法君表示要脫單不脫發(fā)宙攻！
還要睡得好~
這不奠货，
睡法君找到了“核桃”這一寶貝
核桃
美味又營(yíng)養(yǎng)，
被很多人成為“萬(wàn)壽果”
而核桃有什么神奇功效呢
跟睡法君一起了解一下吧座掘！
核桃的功效
補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素递惋，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言溢陪，多吃核桃可以健腦益智萍虽。
?美容養(yǎng)顏?
核桃富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速形真，有效保持皮膚彈性和潤(rùn)澤杉编。
核桃中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K咆霜、A邓馒、D等及酚類抗氧化物質(zhì)，能消除面部皺紋蛾坯，防止肌膚衰老佑稠，需要護(hù)膚的朋友不妨嘗試一下核桃哦~
?防止白發(fā)?
頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成朗若，不斷吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)根才能不斷生長(zhǎng)。而核桃不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸恩沽，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。
易于睡眠
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品顽冶，對(duì)人體神經(jīng)衰弱采驻、健忘、失眠视事、多夢(mèng)和飲食不振有益胆萧。失眠的朋友每日早晚，可以吃些核桃仁俐东，有利于睡眠哦跌穗！
養(yǎng)血補(bǔ)氣?
核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)虏辫、脂肪蚌吸，礦物質(zhì)和維生素。經(jīng)常食用核桃砌庄，可以起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用羹唠，同時(shí)還可以防止動(dòng)脈硬化并發(fā)癥和高血壓以及心臟病呢奕枢！可以說(shuō)核桃可以從很多方面對(duì)心血管系統(tǒng)進(jìn)行保護(hù)。
Tips：雖然核桃對(duì)身體有好處佩微，但是由于核桃中含有較高的脂肪缝彬，吃太多容易引起消化不良，所以一天以三到五個(gè)核桃為宜哦~
核桃的挑選技巧
了解了核桃的功效哺眯，很多朋友是不是已經(jīng)按耐不住谷浅，想去超市買一些了！然而核桃的挑選也是有一定技巧的奶卓，來(lái)跟睡法君看一下吧~
1 一疯、看看外表。優(yōu)質(zhì)的核桃外表圓整寝杖，外殼薄而潔凈违施，紋路均勻，縫合線緊密瑟幕；而核殼的顏色越暗磕蒲，說(shuō)明核桃越陳放越久。
此外只盹，如果核桃外殼有破損的現(xiàn)象辣往，說(shuō)明里面的果仁已經(jīng)受到了污染，不宜食用哦殖卑！
2站削、掂掂重量。拿一個(gè)核桃放在手上掂量孵稽，核桃越輕许起，說(shuō)明核仁少且干癟，還有可能是空果或壞果菩鲜。反之园细，則說(shuō)明核桃仁很飽滿。
3 接校、聞聞味道猛频。判斷核桃是否新鮮，也可以通過(guò)聞味道的方法蛛勉。優(yōu)質(zhì)的核桃應(yīng)該是沒(méi)任何異味鹿寻，能聞出異味的核桃說(shuō)明已經(jīng)酸敗變質(zhì)，不能食用诽凌。
Tips：現(xiàn)在有些無(wú)良商販會(huì)用雙氧水等化學(xué)物質(zhì)來(lái)浸泡核桃毡熏，使核桃得外表變得光滑好看，人一旦食用之后會(huì)影響健康侣诵。因此一旦聞到了輕微的化學(xué)刺激味道痢法，不要購(gòu)買哦恬试！
核桃的健康吃法
核桃竟然有這么多的功效，愛(ài)健康的你是不是疯暑，忍不住了呢，下面睡法君就為大家?guī)?lái)哑舒，幾道美味健康的核桃的做法妇拯！
核桃芝麻豆?jié){
?食 材?
核桃/黃豆/黑芝麻
1 事先將黃豆洗凈，用水浸泡一晚上
2 將核桃仁和黑芝麻洗凈洗鸵，瀝干水分
3 將所有的原料倒入豆?jié){機(jī)越锈，加入適量的水
4 豆?jié){機(jī)接入電源，大約經(jīng)過(guò)十五分鐘膘滨，美味的核桃芝麻豆?jié){就完成啦甘凭！
山藥木耳炒核桃
山藥和木耳，利尿消炎火邓，核桃具有很好的養(yǎng)護(hù)心血管的功能丹弱。這道素菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不妨為你的家人來(lái)上一道吧铲咨！
?食 材?
山藥/木耳/核桃/油/鹽/蔥姜
1 將山藥去皮洗凈躲胳，切塊，黑木耳用水泡軟纤勒，摘去根部坯苹，撕成小塊，清洗干凈摇天。
2 將枸杞放入水中浸泡備用粹湃。
3 將鍋內(nèi)放入少許油，加入核桃炒熟泉坐，放置在通風(fēng)處涼透为鳄。
4 在沸水中放入少許鹽，將木耳和山藥?kù)趟?0秒坚冀，放入冷水中過(guò)一遍济赎，保持爽脆。
5 熱油鍋记某，蔥姜爆香司训，將木耳和山藥放入鍋中快炒，加鹽調(diào)味
6 最后加入核桃仁翻炒均勻液南，美味的山藥木耳炒核桃就完成啦壳猜！
琥珀核桃
?食 材?
核桃/紅糖/黑芝麻
1 將生核桃去掉外殼
2 之后將核桃仁放入水中煮兩道三分鐘，掏出瀝干水分
3 將烤箱預(yù)熱至160度后滑凉，放入烤箱统扳，烤制約30分鐘
4 在鍋中加入一碗清水喘帚，燒開(kāi)后加入紅糖慢慢翻炒。等到熬制成濃稠狀態(tài)時(shí)改為文火咒钟。
5 將核桃仁放入鍋中翻炒吹由，等到看不到糖稀時(shí)，關(guān)火朱嘴，撒上黑芝麻倾鲫，就可以出鍋啦！
Tips：放涼之后再吃萍嬉，味道更好哦~
好了~打算去買一斤核桃吃吃嗎乌昔！
大家一起睡好吃好，順便不再脫發(fā)壤追！
