一直以來(lái)我的作息都比較規(guī)律价卤，每天早睡早起，周而復(fù)始渊涝。
昨晚不知咋了慎璧，東想西想的腦子越來(lái)越清醒，毫無(wú)睡意跨释。
數(shù)綿羊是不可行的胸私，我決定爬起來(lái)拿本能讓我犯困的書(shū)來(lái)看。對(duì)鳖谈，就是那本令人頭疼的專(zhuān)業(yè)書(shū)岁疼，我看了不到十分鐘就迷瞪眼了。
倒下就睡缆娃，醒來(lái)書(shū)還在手里捷绒。
幸好及時(shí)調(diào)整策略，按時(shí)睡覺(jué)贯要，早起看書(shū)腦子沒(méi)迷糊暖侨，中午補(bǔ)了15分鐘的覺(jué)，又復(fù)活了崇渗。
有句諺語(yǔ)說(shuō)它碎，健康始于睡眠函荣。
多年前李開(kāi)復(fù)教授，因?yàn)殚L(zhǎng)期不好好睡覺(jué)扳肛，很少運(yùn)動(dòng)，罹患ai癥乘碑，萬(wàn)幸后來(lái)治愈了挖息。
從那以后，李開(kāi)復(fù)開(kāi)始注重自己的休息和運(yùn)動(dòng)兽肤，后又重新活躍于AI研究陣地套腹。
而那些晚上不舍得睡覺(jué)，常常熬夜的人资铡，健康狀況真的令人堪憂电禀。
英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說(shuō)過(guò)：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡。睡得越少笤休，并不意味著你比別人擁有更多的時(shí)間尖飞，反而可能讓你死的比別人更早〉暄牛”
盡管晚上是難得的清靜獨(dú)處時(shí)間政基。實(shí)際上早點(diǎn)睡，第二天早點(diǎn)起來(lái)干活效率還高些闹啦，至少保證了睡眠沮明。
樊登老師在講《斯坦福高效睡眠》這本書(shū)時(shí)，分享到窍奋，如果晚上11或12點(diǎn)已經(jīng)很困很困了荐健，不要猶豫，立馬去睡琳袄，寧愿先睡個(gè)2-3小時(shí)江场，凌晨4點(diǎn)或4點(diǎn)半再起來(lái)繼續(xù)加班都比一直熬到凌晨1 2點(diǎn)的好。
我以前也有過(guò)一次難得的加班挚歧，夜里12點(diǎn)半上下兩眼皮相親相愛(ài)地分不開(kāi)呀扛稽。我只好定好4點(diǎn)的鬧鐘，安心睡去滑负，鬧鐘一到在张，起來(lái)洗把臉，又清醒了矮慕，可以繼續(xù)開(kāi)干帮匾。
自那以后，我學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間痴鳄，安排好白天要做的清單瘟斜，有微目標(biāo)做對(duì)照，做起來(lái)就輕松多了，終于做到了早睡早起螺句。
試過(guò)不舍得睡覺(jué)的煎熬虽惭，第二天渾渾噩噩、頻頻出錯(cuò)蛇尚，再也不想嘗試那滋味芽唇。
糾正自己的認(rèn)知后，改變就會(huì)輕而易舉取劫。
有數(shù)據(jù)研究表明匆笤，不好好睡覺(jué)，人的精神容易變差谱邪，記憶力下降炮捧，免疫力下降，容易誘發(fā)或加重三高惦银，還會(huì)加速肥胖和衰老咆课。
這弊端太多了……
有一位姐姐，前年她因?yàn)榻?jīng)濟(jì)壓力巨大璧函，整夜整夜睡不著傀蚌，就干熬著直到天亮。那一時(shí)期的她看起來(lái)比實(shí)際年齡老了5歲不止蘸吓。
熬過(guò)那段時(shí)間后善炫，姐姐開(kāi)始嘗試12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)30起床跑步库继，調(diào)理了一段時(shí)間箩艺，整個(gè)人又煥然一新，容光煥發(fā)了宪萄。
毛主席也說(shuō)過(guò)“睡眠和休息喪失了時(shí)間艺谆，卻取得了明天工作的精力”。一個(gè)人的精力有限拜英，每天都需要能量補(bǔ)充静汤，好好睡覺(jué)就是最好的方式。
不懂得休息就不懂得工作居凶。我們每天都會(huì)記得個(gè)手機(jī)充電虫给，給車(chē)子加油加氣，也不要忘了最忠誠(chéng)的伙伴——身體侠碧，也要記得給它修整賦能抹估。
能控制睡眠的人，就能控制自己弄兜。有研究表明药蜻，睡眠不好的人更容易生氣瓷式、憤怒，情緒不穩(wěn)定语泽，牽一發(fā)而動(dòng)全身贸典，工作生活學(xué)習(xí)人際關(guān)系等都會(huì)受影響。
如何保證好的睡眠踱卵？《斯坦福高效睡眠》給出了幾點(diǎn)建議瓤漏。
1.控制室內(nèi)溫度，不過(guò)高或過(guò)低颊埃。
2.選擇高度軟硬合適的枕頭、床墊蝶俱。
3.睡前90分鐘沐浴班利，或足浴（45℃左右的熱水較好）榨呆。
4.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品罗标，睡前可以看本無(wú)聊易犯困的書(shū)，或聽(tīng)舒緩的音樂(lè)积蜻。
優(yōu)秀的人從來(lái)不會(huì)用自己的健康來(lái)?yè)Q時(shí)間闯割，愛(ài)自己，就從好好睡覺(jué)開(kāi)始吧竿拆。
