堅(jiān)持就是勝利凑懂，只有堅(jiān)持了我們才有希望靠近我們的目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)煤痕。你是否真的不能堅(jiān)持嗎，答案是否的接谨，我相信有許多人都可以堅(jiān)持摆碉，但是你會(huì)不會(huì)堅(jiān)持是另外一回事了。
堅(jiān)持脓豪、毅力這些美好的詞匯巷帝，常常和成功、偉大等詞匯聯(lián)系在一起扫夜，于是楞泼，從表面的概率學(xué)來(lái)說(shuō)，成功的人是鳳毛麟角笤闯，可想而知堕阔，堅(jiān)持并非易事，堅(jiān)持真的很難颗味。那我們?nèi)绾涡逕挕皥?jiān)持”呢超陆？如果不能堅(jiān)持下去，難道真的要否定自己沒有意志力嗎浦马？
一时呀、堅(jiān)持=意志力？
你的生活中制定了多少計(jì)劃晶默，是否計(jì)劃今年讀100本書谨娜，做個(gè)“讀書大人”？計(jì)劃減肥磺陡，變成人人羨慕的魔鬼身材趴梢？計(jì)劃連續(xù)早起100天，跑步10公里仅政？計(jì)劃每天早起背單詞垢油，1個(gè)月背完GRE詞匯書？
計(jì)劃總是那么完美圆丹，而現(xiàn)實(shí)卻是那么骨感滩愁。
當(dāng)你沒有完成的時(shí)候，是否會(huì)找各種理由為自己辯解辫封，或者一次一次地承認(rèn)自己確實(shí)沒有意志力硝枉，還是做個(gè)普通人吧廉丽，堅(jiān)持是“偉人”的事。
其實(shí)妻味，事實(shí)并不是你想的那樣正压，堅(jiān)持≠意志力，堅(jiān)持可以修煉责球。
國(guó)外某機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)焦履，人的精力中可用于自我控制的精力占總精力的5%，所以你自我控制的精力是如此少和有限雏逾，如果你用自己強(qiáng)烈的意志去進(jìn)行自我控制嘉裤，安排計(jì)劃，一項(xiàng)一項(xiàng)如此精密栖博，那么你將消耗很大的精力去完成計(jì)劃的事情屑宠。而在你總精力有限的情況下，你可支配的自我控制的精力是只有5%仇让。這樣的話典奉，你自我控制的“堅(jiān)持”的時(shí)間可想而知，持續(xù)的時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)丧叽。
所以卫玖，控制自己去堅(jiān)持，結(jié)果會(huì)堅(jiān)持不下去蠢正。
不控制自己怎么堅(jiān)持骇笔？答案：讓堅(jiān)持變成一種習(xí)慣。
二嚣崭、不要為了堅(jiān)持而堅(jiān)持笨触，而是要把堅(jiān)持變成習(xí)慣。
在一本講習(xí)慣的新書《堅(jiān)持雹舀，一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣》中芦劣，
作者提到，培養(yǎng)習(xí)慣產(chǎn)生三分鐘熱度的原因：
一是说榆，身體會(huì)抵抗新變化虚吟；二是，大腦喜歡維持現(xiàn)狀签财。
書中說(shuō)行為習(xí)慣30天可以養(yǎng)成串慰，但，我比較認(rèn)同warfalcon老師的觀點(diǎn)唱蒸，行為習(xí)慣的形成需要30天邦鲫，身體習(xí)慣的形成大約需要三個(gè)月，思考習(xí)慣的養(yǎng)成時(shí)間大約需要六個(gè)月，總體來(lái)說(shuō)庆捺，習(xí)慣養(yǎng)成一般需要100天來(lái)養(yǎng)成和固化古今，你會(huì)經(jīng)歷更多的各種突發(fā)情況，如果你仍能堅(jiān)持持下來(lái)滔以，就會(huì)形成習(xí)慣的模式捉腥，而這種模式是彈性和更強(qiáng)的生命力的。
形成習(xí)慣的好處你画，自不用多說(shuō)抵碟，到了某個(gè)點(diǎn)做某件事，你的身體撬即、大腦已適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏立磁，不需要耗費(fèi)多的精力去完成，所以形成習(xí)慣剥槐，是節(jié)省精力最好的方式。一天中宪摧，你的所有行為幾乎全部或95%都是習(xí)慣決定的粒竖。
三、如何形成習(xí)慣几于？
在《堅(jiān)持蕊苗，一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣》書中，提到培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段：
1沿彭、反抗期（1-7天）朽砰。
可以通過(guò)，一次一個(gè)目標(biāo)喉刘，簡(jiǎn)單有效的規(guī)則瞧柔，不要太在意結(jié)果三個(gè)方面來(lái)提升成功率。
2睦裳、不穩(wěn)定期（8-21天）造锅。
可以通過(guò)，模式化廉邑，設(shè)定例外規(guī)則哥蔚，設(shè)定持續(xù)開關(guān)三種對(duì)策度過(guò)此時(shí)期。
持續(xù)開關(guān)類型包括：“糖果型開關(guān)”和“處罰型開關(guān)”蛛蒙。
6種“糖果型開關(guān)”：獎(jiǎng)勵(lì)糙箍，被稱贊，游戲牵祟，理想模式深夯，儀式，去除障礙课舍。
6中“處罰型開關(guān)”：損益計(jì)算塌西，結(jié)交朋友他挎，對(duì)大眾宣布，處罰游戲捡需，設(shè)定目標(biāo)办桨，強(qiáng)制力。
3站辉、倦怠期（22-30天）呢撞。
新鮮感過(guò)后，會(huì)感到無(wú)趣和厭煩饰剥，找不到堅(jiān)持下去的意義殊霞。這時(shí)，需要增加挑戰(zhàn)的難度汰蓉，脫離舒適區(qū)绷蹲，增加新鮮感，更換環(huán)境顾孽，找到更牛的人作為榜樣祝钢，一起持續(xù)完成挑戰(zhàn)。
在養(yǎng)成習(xí)慣的路上若厚，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和自身的實(shí)踐總結(jié)出的4個(gè)要點(diǎn)拦英。
1、強(qiáng)烈的愿望+積極的思維方式测秸，從自己的內(nèi)心中找到源動(dòng)力疤估。
“心不喚物，物不至”霎冯，強(qiáng)烈的愿望是源動(dòng)力铃拇，也是在沒有形成習(xí)慣前，你愿意耗費(fèi)大量的精力的前提肃晚。
稻盛和夫先生曾提出了“人生或工作的結(jié)果=思維方式X熱情X能力”锚贱，而思維方式有正負(fù)之分，積極的思維方式產(chǎn)生正向的人生結(jié)果关串。具體來(lái)說(shuō)拧廊，可以每天記錄你的“小確幸”，寫感恩日記等方式晋修，來(lái)培養(yǎng)吧碾、發(fā)展積極的思維方式。
2墓卦、建立儀式倦春，啟動(dòng)你的能量。
儀式很重要，明確你自己的核心價(jià)值觀睁本，建立可行的具有彈性的實(shí)際行動(dòng)方式尿庐。補(bǔ)充你身體、精神呢堰、思想抄瑟、情感方面的精力，目的是增加你的總能量枉疼。
3皮假、不斷輸出，獲得及時(shí)的反饋效果和獎(jiǎng)勵(lì)骂维，形成正向能量循環(huán)惹资，把習(xí)慣的“雪球”滾大。
行為管理學(xué)家航闺，進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查褪测，讓調(diào)查者回答下面兩個(gè)問(wèn)題：
問(wèn)題一：今天給你5萬(wàn)元，明天給你5.1萬(wàn)元来颤，你會(huì)選哪個(gè)汰扭？
問(wèn)題二：1年后給你5萬(wàn)元，1年零一天后給你5.1萬(wàn)元福铅，你會(huì)選哪個(gè)？
結(jié)果项阴，對(duì)于問(wèn)題一滑黔，絕大多數(shù)人都會(huì)選擇“今天獲得5萬(wàn)元”，而對(duì)于問(wèn)題二环揽，則更多的人會(huì)選擇“1年零一天后獲得5.1萬(wàn)元”略荡。
面對(duì)明年的事，大多數(shù)人都能夠理性的思考歉胶，但面對(duì)眼前的事情汛兜，人類則會(huì)失去理性。培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中通今，有時(shí)需要失去理性粥谬，發(fā)揮情感的力量，利用即時(shí)反饋的方法辫塌。
即時(shí)反饋的好結(jié)果會(huì)讓人獲得極大的滿足感和幸福感漏策，任何習(xí)慣的養(yǎng)成如果不能給你帶來(lái)好處，是不會(huì)持久下去的臼氨，只有在不斷養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中掺喻，不斷地宣告，輸出，留下付出的痕跡感耙，獲得大家的鼓勵(lì)和認(rèn)可或者給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)褂乍，才能讓自己不斷地補(bǔ)充能量，激發(fā)積極的情緒即硼，從小的成就到大的成就逃片，不斷地堅(jiān)持下去。
4谦絮、建立你的支持系統(tǒng)题诵，建立你的習(xí)慣養(yǎng)成董事會(huì)。
堅(jiān)持的路上层皱，找到一起前行的人性锭，互相鼓勵(lì)、前進(jìn).人都會(huì)懶惰叫胖，需要同伴的鼓勵(lì)草冈，競(jìng)爭(zhēng)者的刺激，才能迸發(fā)出你的潛能瓮增，完成質(zhì)的飛躍怎棱。
當(dāng)你形成習(xí)慣后，堅(jiān)持就不會(huì)變得那么枯燥绷跑，堅(jiān)持也不會(huì)耗費(fèi)你太多的精力拳恋，它是你生活的一部分，它是你生活中的陽(yáng)光砸捏、甘露谬运。它更是你通往“成功”最重要、最堅(jiān)固的元素垦藏。
