「我們都是在和別人的關(guān)系中成長(zhǎng)的估蹄。每個(gè)人都需要聽(tīng)到另一個(gè)人的聲音對(duì)他說(shuō)：“我相信你。我能在你身上看到連你自己都沒(méi)看到的可能性沫换。我能預(yù)見(jiàn)到一些變化即將發(fā)生臭蚁∽钐”
——洛莉·戈特利布」
這是我今年年初的時(shí)候看的一本書，隨手又翻到垮兑，覺(jué)得很值得和大家分享一下～它是關(guān)于心理的一本書冷尉，講述了一個(gè)心理治療師自身的心理治療過(guò)程以及她的來(lái)訪者的治療故事，內(nèi)容很棒～
那時(shí)候看這本書系枪，我其實(shí)也處于一種比較憂郁的狀態(tài)雀哨，從一個(gè)城市搬到另一個(gè)城市，離開(kāi)自己喜歡的人私爷，內(nèi)心掙扎著雾棺、害怕著。就算時(shí)間過(guò)去很久很久衬浑，還是會(huì)在晚上一個(gè)人的時(shí)候捌浩，想起一些事情，并帶動(dòng)自己悲傷的情緒工秩，哭出聲來(lái)尸饺。也有嘗試過(guò)去看心理醫(yī)生，那時(shí)候還以為自己得了抑郁癥助币，其實(shí)并不是浪听。
朋友形容我好像陷入了一個(gè)漩渦里，因?yàn)槲夷菚r(shí)候總是逃避現(xiàn)實(shí)的生活眉菱，想要讓自己活在過(guò)去迹栓。看完這本書之后倍谜，我開(kāi)始逼迫自己面對(duì)內(nèi)心的恐懼迈螟，我承認(rèn)我害怕了，害怕自己做錯(cuò)了選擇尔崔。不過(guò)我也開(kāi)始告訴自己答毫，既然已經(jīng)做出了選擇，那就應(yīng)該繼續(xù)走下去季春，生活還在繼續(xù)呢洗搂，得要活在當(dāng)下。
負(fù)面的情緒并不可怕载弄，勇敢地面對(duì)這些“壞”情緒耘拇，找個(gè)信任的人好好說(shuō)會(huì)兒話，才能知道自己內(nèi)心真實(shí)的想法宇攻！
? 沉溺于“不痛苦”的幻想惫叛，否認(rèn)痛苦，有時(shí)反而會(huì)帶來(lái)更大的麻煩逞刷。
? 誠(chéng)實(shí)總是困難的嘉涌，尤其在自己特別想做點(diǎn)什么的時(shí)候妻熊，承認(rèn)自己的無(wú)能為力。
? 拯救我們的不再是任何道理或技巧仑最，只有直面的勇氣扔役。
? 我們改變不了問(wèn)題，但我們可以改變對(duì)問(wèn)題的態(tài)度警医。
? 我們無(wú)法逃避痛苦亿胸，只能承認(rèn)。
? 不要心存幻想预皇。這個(gè)世界沒(méi)有奇跡侈玄。
? 如果你一直都在丟西瓜撿芝麻，如果你不能意識(shí)到“完美是幸福的敵人”深啤，那你就剝奪了讓自己快樂(lè)的權(quán)利拗馒。?
? 通向和平的道路正是與自己和解。
? “痛和痛苦是有區(qū)別的溯街∮展穑”溫德?tīng)栒f(shuō)，“你會(huì)感覺(jué)到痛呈昔，每個(gè)人都會(huì)有感覺(jué)到痛的時(shí)候挥等，但你不必讓自己那么痛苦。感到痛不是出于你的選擇堤尾，但你選擇了讓自己痛苦肝劲。”?
? 我花了這么多時(shí)間想要厘清思路郭宝，追尋答案辞槐，但是，不知道好像也沒(méi)有關(guān)系粘室。
? 如果能敞開(kāi)懷抱榄檬，她一定還能擁有快樂(lè)。?
? 大多數(shù)人的生活都不會(huì)完全按計(jì)劃展開(kāi)衔统。?
? 生活就是不確定性的代名詞鹿榜。
? 你得先提出問(wèn)題，不然永遠(yuǎn)都沒(méi)機(jī)會(huì)得到肯定的答案锦爵。
? 如果你要哀悼一次喪失舱殿，難道有一堆不愉快的回憶不是更好嗎？——無(wú)情的沉默险掀、聲嘶力竭的爭(zhēng)吵沪袭，不忠、巨大的失望——讓不愉快的記憶蓋過(guò)愉快的回憶不是更好嗎樟氢？
? 人們真的應(yīng)該在兩個(gè)月之后走出悲傷嗎冈绊？難道悲傷就不能持續(xù)六個(gè)月或是一年创倔，或者甚至以某種形式持續(xù)一輩子嗎？
? 人們渴望被理解焚碌，也渴望理解別人。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)霸妹，我們最大的問(wèn)題不在于知道自己有什么問(wèn)題十电。我們總是踏進(jìn)同一個(gè)坑里。為什么我不斷重復(fù)地做著那件一定會(huì)讓自己不開(kāi)心的事呢叹螟？
? 人們?cè)陉P(guān)系尚淺的時(shí)候總是更容易保持融洽的相處鹃骂。
? “一段關(guān)系的終結(jié)確實(shí)很糟糕，”克萊爾說(shuō)罢绽，一邊往嘴里塞了幾顆葡萄畏线，“但如果我們不做一個(gè)了斷，那也是我們的失職良价∏夼梗”?
? 要承認(rèn)自己的恐懼，尤其是向自己承認(rèn)自己的恐懼明垢，有時(shí)還需假以時(shí)日蚣常。?
? 幸福的根源并不在于事情發(fā)展得有多順利，而在于事情的發(fā)展是否好于預(yù)期痊银。
? 當(dāng)情況一時(shí)難以回應(yīng)抵蚊，需要更多時(shí)間去消化的時(shí)候，那就先不要回應(yīng)溯革。?
? 除非你坦白心底最根本的想法贞绳，不然你就會(huì)一直耗在這兒。
? 要了解自己就必須先拋開(kāi)對(duì)自己的固有認(rèn)知——拋開(kāi)那些你塑造出來(lái)限制自己的人設(shè)致稀，這樣你才不會(huì)裹足不前冈闭，才能活出真實(shí)的自己，而不是活在自己給自己描述的世界里豺裆。
? 我想拒秘，后悔大概會(huì)帶來(lái)兩種結(jié)果：要么把你禁錮在過(guò)去，要么成為你改變未來(lái)的動(dòng)力臭猜。?
? 我們一直都在假裝不認(rèn)識(shí)那些我們最熟知的人躺酒。
? 交談讓人們必須不停地轉(zhuǎn)動(dòng)腦筋，從而安全地避開(kāi)自己的情緒蔑歌，但沉默就像是清空腦袋里的垃圾羹应。當(dāng)你停止用言語(yǔ)來(lái)填補(bǔ)空虛，就會(huì)有一些重要的東西浮出水面次屠。
? 當(dāng)你冒險(xiǎn)放手一搏，你或許會(huì)跌倒，但你也可以爬起來(lái)做裙，從頭再來(lái)钟哥。
? 如果一個(gè)方法不起效，那就換個(gè)別的方法荧呐。
? 深呼吸可充當(dāng)一種干預(yù)機(jī)制，來(lái)干擾我們難以抑制的沖動(dòng)。
? 互聯(lián)網(wǎng)可以是安慰劑枪汪，也可以是毒品。作為安慰劑怔昨，它可以幫你屏蔽一些痛苦雀久；但同時(shí)上網(wǎng)也會(huì)帶來(lái)上癮的痛苦。當(dāng)網(wǎng)絡(luò)毒品失去效力的時(shí)候趁舀，你不會(huì)感覺(jué)更好赖捌，只會(huì)更糟。
? 人們不需要通過(guò)語(yǔ)言來(lái)告訴你他們的故事矮烹，因?yàn)樗麄兊男袆?dòng)會(huì)說(shuō)明一切越庇。?
? 有時(shí)，“給自己加戲”可以是一種自我治療的方式擂送，不管加的是不是苦情戲悦荒，都可以讓我們不去面對(duì)內(nèi)心正在醞釀的危機(jī)，讓自己自欺欺人地獲得片刻安寧嘹吨。
? 人們最終還是希望在自己的生活中掌控話語(yǔ)權(quán)搬味。
? “我只知道如果是我，我會(huì)怎么做蟀拷，但我不知道你該怎么做碰纬。”
? 人們?cè)谌松B續(xù)的變化中作出的每一個(gè)抉擇都基于兩個(gè)因素的考量：恐懼和愛(ài)问芬。
? 這就是悲傷：你會(huì)大笑悦析，你會(huì)大哭，并且不斷重復(fù)此衅。
? “這件事發(fā)生的時(shí)候你是多少歲又有什么關(guān)系呢强戴？反正今天過(guò)了就是過(guò)了，你沒(méi)法再把它找回來(lái)挡鞍∑锎酰”
? 人們會(huì)想給自己的問(wèn)題找到一個(gè)快速的解決方案，但殊不知一開(kāi)始導(dǎo)致他們情緒問(wèn)題的墨微，就是生活中太過(guò)匆忙的節(jié)奏道媚。他們以為現(xiàn)在的忙碌是為了以后能有機(jī)會(huì)享受生活，但往往，后來(lái)就沒(méi)有“后來(lái)”了最域。?
? 不確定性并不代表著喪失希望谴分，而是意味著還存在可能性。我不知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么——這怎能不叫人興奮呢镀脂？我要做的是想辦法最大限度地活出自己的精彩牺蹄，不管有沒(méi)有生病，不管有沒(méi)有另一半薄翅，也不管時(shí)間如何無(wú)情地流過(guò)钞馁。
? 失去所愛(ài)的人是一種極其孤獨(dú)的體驗(yàn)，只能用自己的方式面對(duì)匿刮。
? 我們都在某種程度上遇到過(guò)未知或不可知的情況，有時(shí)我們就是永遠(yuǎn)都不會(huì)得到答案探颈。
? 當(dāng)我們面對(duì)那些無(wú)法言說(shuō)的痛楚熟丸，每個(gè)人都會(huì)有不同的方法來(lái)保護(hù)自己。
? 如果你要分享一個(gè)讓人難以接受的真相伪节，那就意味著你需要面對(duì)這個(gè)真相光羞，但同時(shí)你也將獲得一項(xiàng)回報(bào)，那就是自由怀大。真相能把我們從羞愧中解放出來(lái)纱兑。
? 只有度過(guò)前一階段的危機(jī)，才能進(jìn)入人生的下一個(gè)階段化借。?
? 如果你習(xí)慣了被拋棄潜慎，如果你非常了解被別人辜負(fù)和拒絕是什么樣的感覺(jué)，雖然這種感覺(jué)并不好蓖康，但至少不會(huì)有什么意外铐炫，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)以為常。
? 或許原來(lái)的世界并不完美蒜焊，甚至根本就是很糟糕倒信，但至少你知道自己最終能獲得什么——即使那是失望、混亂泳梆、孤獨(dú)和自我批判鳖悠。
? 有時(shí)人們選擇寬恕是為了擺脫一個(gè)創(chuàng)傷，他們需要通過(guò)原諒那個(gè)給他們帶來(lái)傷害的人來(lái)走出創(chuàng)傷的陰影优妙。
? 有時(shí)我們渴望別人原諒乘综，只是為了自我滿足；我們祈求別人的原諒鳞溉，只是為了避免要自己原諒自己瘾带，因?yàn)樽晕以徃y做到。?
? 當(dāng)人們自欺欺人地以為還擁有大把的時(shí)間，他們只會(huì)變得懶惰看政。
? 一個(gè)人要是很難對(duì)別人說(shuō)“不”朴恳，很大程度上是為了尋求認(rèn)同——覺(jué)得如果說(shuō)了“不”字，別人就不會(huì)再愛(ài)自己了允蚣。而如果一個(gè)人很難對(duì)別人說(shuō)”好“——無(wú)論是對(duì)一段親密的感情于颖、一個(gè)工作機(jī)會(huì)，還是一個(gè)戒酒療程——這都是因?yàn)閷?duì)自己缺乏信任嚷兔。
? 有時(shí)還會(huì)有另一種可能性森渐，說(shuō)”不“的時(shí)候其實(shí)是在撇清事情和自己的關(guān)系——以說(shuō)”不“作為一種搪塞，反過(guò)來(lái)避免作出承諾冒晰。
? 在某一個(gè)時(shí)刻同衣，做一個(gè)合格的成年人就意味著要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，并且意識(shí)到需要為自己做決定了壶运。
? 人們所受的折磨不應(yīng)該被拿來(lái)比較耐齐，因?yàn)橥纯嗖⒉皇且粓?chǎng)比賽。
? 輕視問(wèn)題是不會(huì)幫助你解決問(wèn)題的蒋情，唯一的方法只有接受痛苦埠况，并想辦法解決它。你無(wú)法改變你否認(rèn)或輕視的東西棵癣，而且辕翰，那些看起來(lái)微不足道的煩惱，背后必然藏著一些更深層的煩惱狈谊。?
? 要把你的喪失融入生活中喜命，與那個(gè)已經(jīng)離世的人建立一種持續(xù)的聯(lián)系，同時(shí)為自己找到繼續(xù)生活下去的方式河劝。
? 你要把一種情緒調(diào)到靜音狀態(tài)渊抄，就必須把其他情緒也調(diào)到靜音狀態(tài)。你想要把痛苦調(diào)成靜音丧裁？那你就不得不把快樂(lè)也調(diào)成靜音护桦。
? 生理上的免疫系統(tǒng)會(huì)幫助你的身體在受到外界侵害時(shí)及時(shí)恢復(fù)，同樣煎娇，你的大腦也會(huì)幫助你從心理打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)二庵。
? 哈弗的研究員丹尼爾·吉爾伯特在一系列的研究中發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趹?yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的挑戰(zhàn)時(shí)——無(wú)論是遇到毀滅性的災(zāi)難（比如自己變成殘疾人缓呛，或是失去所愛(ài)的人）催享，還是一些生活中的難題（離婚，或是生灿窗怼）——都比自己預(yù)想中的要表現(xiàn)得好因妙。人們以為自己不會(huì)再笑了，但他們還是會(huì)的。人們以為自己不會(huì)再愛(ài)了攀涵，但他們也還是會(huì)的铣耘。
? 當(dāng)人們處于痛苦之中的時(shí)候，他們常常會(huì)以為這種痛苦將永遠(yuǎn)持續(xù)下去以故。但實(shí)際上我們的感覺(jué)就像天氣一樣風(fēng)云變幻蜗细，你在當(dāng)下這一秒、這個(gè)小時(shí)怒详、這一天里感到難過(guò)炉媒，并不意味著你在十分鐘之后、在當(dāng)天午后昆烁，或是下個(gè)星期里還會(huì)是那個(gè)心情吊骤。
? 生活或許會(huì)走上正軌，也或許不會(huì)静尼。
? 消解情緒地雷最好的方法就是引爆它水援。
? 我們生命中的時(shí)間都是上天借給我們的。年輕時(shí)我們以為自己的時(shí)間還多的是茅郎，但事實(shí)上，我們擁有的時(shí)間比想象中要少得多或渤。
? 在日常生活中系冗，大多數(shù)人都沒(méi)有好好說(shuō)再見(jiàn)的經(jīng)歷，有時(shí)候甚至根本就不去說(shuō)再見(jiàn)薪鹦。但當(dāng)你耗費(fèi)了大量時(shí)間掌敬，好不容易渡過(guò)生活中的一個(gè)難關(guān)，比起一句簡(jiǎn)單的“好啦池磁，再次感謝你奔害，后會(huì)有期”，一個(gè)正式的終結(jié)過(guò)程能讓你有更多收獲地熄。
? 沉默還有另一個(gè)效果：可以讓我們覺(jué)得時(shí)間似乎停止了华临。
? 如果你太拘泥于細(xì)節(jié)，可能會(huì)忽略掉整件事的重點(diǎn)端考。
? 并不是所有問(wèn)題我們都能找到答案雅潭。
? 你越是愿意認(rèn)識(shí)到自己的脆弱，就越不會(huì)害怕却特。
? 無(wú)論愛(ài)與被愛(ài)扶供，總免不了要面對(duì)失去，但知道有可能要失去和害怕失去是兩回事裂明。
? “感到悲傷的時(shí)候?yàn)槭裁床荒芸弈卮慌ǎ俊?/p>
? 要把注意力放在生活中那些美好的事物上，不要因?yàn)樾┰S痛苦就退回到無(wú)望的境地中。
? 不要急著去評(píng)判——可以保持謹(jǐn)慎扳碍，但不能抱有成見(jiàn)提岔。
? 或許我們的過(guò)往并不能定義我們，只是為我們提供一些參考左腔。
? 失敗是生而為人的一部分唧垦。
? 我們必須“現(xiàn)在”就成為自己想成為的人，在我們還有能力變得更開(kāi)放更豁達(dá)的時(shí)候就采取行動(dòng)液样。如果我們拖延了太久振亮，就會(huì)有許多事情懸而不決。
? 最好的道別總是會(huì)讓人覺(jué)得有些話還沒(méi)說(shuō)完鞭莽。
? 改變往往是“循序漸進(jìn)的醞釀坊秸，又出乎意料地發(fā)生”。
? 或許我們都需要先經(jīng)歷懷疑澎怒、批評(píng)褒搔、質(zhì)疑，然后才能真正放手喷面。
? 我們大多數(shù)人心中都會(huì)有個(gè)“他們”星瘾，即使并沒(méi)有誰(shuí)在觀察我們的生活，我們總以為他們?cè)诳淳灞病６嬲P(guān)注我們的人——那些真的能看透我們的人——他們根本不在乎我們偽裝的自己琳状，那個(gè)我們表演出來(lái)的自己。
? 得到又失去盒齿。失去又得到念逞。究竟哪個(gè)在先，哪個(gè)在后呢边翁？
? 其實(shí)自由并不在前方翎承，而在我們的內(nèi)心深處。
? 我們?cè)谝簧懈约航徽劦拇螖?shù)比跟其他任何人交談的次數(shù)都要多符匾，但我們對(duì)自己說(shuō)的話也不都是友善叨咖、真實(shí)和有幫助的，有時(shí)甚至都不能尊重自己啊胶。
? 我們生命中經(jīng)歷過(guò)的各種關(guān)系都不會(huì)真正結(jié)束——哪怕你永遠(yuǎn)都不會(huì)再見(jiàn)到對(duì)方芒澜。
