感受
經(jīng)歷了兩天的異常值25分鐘民珍,今天讀了50分鐘,我覺得很專注放航,同時應(yīng)該有三次離開烈拒。此處想要有哈哈哈。第1次是突然想到自己生活中的一個主題广鳍,雖然和我正在讀的內(nèi)容沒有關(guān)系荆几,但我覺得這個主題是更為重要的,所以就放下書去記錄一下赊时。第2次突然想到和朋友的一個約定伴郁,想到一個很關(guān)鍵的點是我們倆抱持的信念是不一樣的。所以放下手機蛋叼,及時和朋友做了一個反饋。因為我們共同做一件事情剂陡,所以我覺得信念和價值觀的部分有一致性會比較好狈涮。第3次走開的時間比較長,離開25分鐘鸭栖,因為在想一件對我來說很重要的事情歌馍,有和朋友討論了一下,是一個在體驗的過程晕鹊。
收獲
今天看到一個故事松却,圖書館拿走一本書都要簽名登記,讀書最多的學生在年底獲得獎勵溅话。作者走了一條看似非常聰明的路晓锻,對自己不真實,他簽名登記的書多過于他自己真正閱讀的書飞几。這件事情讓我想到我過去的一段經(jīng)歷砚哆,參加了一個活動,需要每天在5點的時候打卡屑墨,我計劃把這件事情做100天躁锁,為了最終結(jié)果纷铣,有一個累計100天五點早起的一張海報。最后我實現(xiàn)了這個目標战转,同時有時候我早起特別痛苦搜立,我會特別有壓力,害怕自己不能實現(xiàn)這個目標槐秧,也特別完美主義啄踊,因為我覺得一天都不可以少,說好的100天就是100天色鸳,有的時候會凌晨4:00都睡不著覺社痛,等到5:00打卡的時候才能睡著,那會兒就覺得自己特別特別困命雀∷獍В回首往事,當時的我就是想要一種榮譽感吏砂,自我認同感撵儿,或者覺得自己可以做到的那種感覺,外在的形式的東西狐血,但我并沒有發(fā)自內(nèi)心的想要培養(yǎng)早起的習慣淀歇,去調(diào)整自己的作息狀態(tài),以及用身體感覺日出的時刻匈织,享受早起的時光浪默,在早晨做一些自己喜歡做的事情,冥想或者抄心經(jīng)缀匕,去創(chuàng)造更多的快樂和喜悅纳决,享受早起。因為外在的一些形式乡小,而失去自己內(nèi)在阔加,真正那些有價值有意義的事情,覺得需要更多的以此提醒自己满钟。
閱讀書籍積累分數(shù)以換取披薩這件事胜榔,讓我想到猶太人家庭的教育,在孩子很小的時候會在書籍上涂一些蜂蜜湃番,想要給孩子一個能種下一個心錨夭织,讀書是一件非常甜蜜的事情。深深的感受到外在的動機激發(fā)我們開始行動牵辣,但讓我們持續(xù)行動并且熱愛摔癣,愿意終身去做這件事情的一定還是更多內(nèi)在的沉浸與享受,專注的去做,有心流的部分择浊。我會覺得外部動機也很棒戴卜,給我們一個外在的刺激,一個開始的契機琢岩,但同時我們在過程中一定要記得激發(fā)自己的內(nèi)在動機投剥,讓自己更更享受于過程。
人們要想感到自己勝任担孔,不一定非要做到最好或者拿第一江锨,也不一定非得取得a的成績,人們只需要接受有意義的個人挑戰(zhàn)糕篇,并且全力以赴啄育,就能感到自己是勝任的。這部分給我的啟發(fā)就是接受挑戰(zhàn)拌消,想做什么做什么挑豌,想做就做,當我們是孩子的時候墩崩,不會有很多的顧慮或者擔憂氓英,也不會去計劃,想做什么只是去開始就好了鹦筹,這個部分有一種勇氣铝阐。有勇氣開始并全力以赴且沉浸其中,會帶給自己很多自我效能感铐拐。
看到一個實驗徘键,兩組不同的正面反饋,一組由控制型的語句組成遍蟋,使用做你該做的等措辭啊鸭,另外一組則是不帶控制的語句,沒有提到應(yīng)該希望和社會比較匿值,而只是簡單的說你做的很好÷赴冢控制性的表揚降低了每個人的內(nèi)在動機挟憔,而非控制性的表揚,使得每個人的興趣和恒心都保持在較高水平烟号。如果表揚是模糊的绊谭,不知道是控制性還是非控制性,男性和女性對此會有不同的解釋汪拥,女性比男性更可能將其體驗為控制性的达传。
我想到我會有這樣的經(jīng)歷和體驗,因為我覺得比較模糊,會覺得宪赶,有感受到被外在的表揚給控制住的感覺宗弯,我有體驗過這種感覺。如果是堅守本心的話會比較好搂妻,感受到永澄老師經(jīng)常說的秩序蒙保,穩(wěn)定性。我會把它理解為內(nèi)在力量欲主,愛自己的內(nèi)在力量邓厕。
行動
戳戳朋友出來分享,她和我說今日是她的假期扁瓢。我和她說详恼,全世界都收假啦,今天的假期是你自己定的嗎引几?她說是的昧互。佩服她,有一種自如做自己的態(tài)度她紫。我很好奇是如何做到的硅堆?
挑戰(zhàn)是一場幻覺,我今天經(jīng)歷著某種挑戰(zhàn)贿讹。我對自己說Yes ok 加油 你可以的渐逃。然后我發(fā)現(xiàn)我以為是巨大的挑戰(zhàn),其實因為我處在一種害怕的情緒中民褂。深呼吸茄菊,深呼吸,深呼吸三次赊堪。
我有時覺得自己很理性面殖,熱愛思考和讀書。有時又充滿感受力哭廉,活在當下脊僚。如何統(tǒng)御自我呢?