感受
經(jīng)歷了兩天的異常值25分鐘民珍，今天讀了50分鐘，我覺得很專注放航，同時應(yīng)該有三次離開烈拒。此處想要有哈哈哈。第1次是突然想到自己生活中的一個主題广鳍，雖然和我正在讀的內(nèi)容沒有關(guān)系荆几，但我覺得這個主題是更為重要的，所以就放下書去記錄一下赊时。第2次突然想到和朋友的一個約定伴郁，想到一個很關(guān)鍵的點是我們倆抱持的信念是不一樣的。所以放下手機蛋叼，及時和朋友做了一個反饋。因為我們共同做一件事情剂陡，所以我覺得信念和價值觀的部分有一致性會比較好狈涮。第3次走開的時間比較長，離開25分鐘鸭栖，因為在想一件對我來說很重要的事情歌馍，有和朋友討論了一下，是一個在體驗的過程晕鹊。
收獲
今天看到一個故事松却，圖書館拿走一本書都要簽名登記，讀書最多的學生在年底獲得獎勵溅话。作者走了一條看似非常聰明的路晓锻，對自己不真實，他簽名登記的書多過于他自己真正閱讀的書飞几。這件事情讓我想到我過去的一段經(jīng)歷砚哆，參加了一個活動，需要每天在5點的時候打卡屑墨，我計劃把這件事情做100天躁锁，為了最終結(jié)果纷铣，有一個累計100天五點早起的一張海報。最后我實現(xiàn)了這個目標战转，同時有時候我早起特別痛苦搜立，我會特別有壓力，害怕自己不能實現(xiàn)這個目標槐秧，也特別完美主義啄踊，因為我覺得一天都不可以少，說好的100天就是100天色鸳，有的時候會凌晨4:00都睡不著覺社痛，等到5:00打卡的時候才能睡著，那會兒就覺得自己特別特別困命雀∷獍В回首往事，當時的我就是想要一種榮譽感吏砂，自我認同感撵儿，或者覺得自己可以做到的那種感覺，外在的形式的東西狐血，但我并沒有發(fā)自內(nèi)心的想要培養(yǎng)早起的習慣淀歇，去調(diào)整自己的作息狀態(tài)，以及用身體感覺日出的時刻匈织，享受早起的時光浪默，在早晨做一些自己喜歡做的事情，冥想或者抄心經(jīng)缀匕，去創(chuàng)造更多的快樂和喜悅纳决，享受早起。因為外在的一些形式乡小，而失去自己內(nèi)在阔加，真正那些有價值有意義的事情，覺得需要更多的以此提醒自己满钟。
閱讀書籍積累分數(shù)以換取披薩這件事胜榔，讓我想到猶太人家庭的教育，在孩子很小的時候會在書籍上涂一些蜂蜜湃番，想要給孩子一個能種下一個心錨夭织，讀書是一件非常甜蜜的事情。深深的感受到外在的動機激發(fā)我們開始行動牵辣，但讓我們持續(xù)行動并且熱愛摔癣，愿意終身去做這件事情的一定還是更多內(nèi)在的沉浸與享受，專注的去做，有心流的部分择浊。我會覺得外部動機也很棒戴卜，給我們一個外在的刺激，一個開始的契機琢岩，但同時我們在過程中一定要記得激發(fā)自己的內(nèi)在動機投剥，讓自己更更享受于過程。
人們要想感到自己勝任担孔，不一定非要做到最好或者拿第一江锨，也不一定非得取得a的成績，人們只需要接受有意義的個人挑戰(zhàn)糕篇，并且全力以赴啄育，就能感到自己是勝任的。這部分給我的啟發(fā)就是接受挑戰(zhàn)拌消，想做什么做什么挑豌，想做就做，當我們是孩子的時候墩崩，不會有很多的顧慮或者擔憂氓英，也不會去計劃，想做什么只是去開始就好了鹦筹，這個部分有一種勇氣铝阐。有勇氣開始并全力以赴且沉浸其中，會帶給自己很多自我效能感铐拐。
看到一個實驗徘键，兩組不同的正面反饋，一組由控制型的語句組成遍蟋，使用做你該做的等措辭啊鸭，另外一組則是不帶控制的語句，沒有提到應(yīng)該希望和社會比較匿值，而只是簡單的說你做的很好÷赴冢控制性的表揚降低了每個人的內(nèi)在動機挟憔，而非控制性的表揚，使得每個人的興趣和恒心都保持在較高水平烟号。如果表揚是模糊的绊谭，不知道是控制性還是非控制性，男性和女性對此會有不同的解釋汪拥，女性比男性更可能將其體驗為控制性的达传。
我想到我會有這樣的經(jīng)歷和體驗，因為我覺得比較模糊，會覺得宪赶，有感受到被外在的表揚給控制住的感覺宗弯，我有體驗過這種感覺。如果是堅守本心的話會比較好搂妻，感受到永澄老師經(jīng)常說的秩序蒙保，穩(wěn)定性。我會把它理解為內(nèi)在力量欲主，愛自己的內(nèi)在力量邓厕。
行動
戳戳朋友出來分享，她和我說今日是她的假期扁瓢。我和她說详恼，全世界都收假啦，今天的假期是你自己定的嗎引几？她說是的昧互。佩服她，有一種自如做自己的態(tài)度她紫。我很好奇是如何做到的硅堆？
挑戰(zhàn)是一場幻覺，我今天經(jīng)歷著某種挑戰(zhàn)贿讹。我對自己說Yes ok 加油 你可以的渐逃。然后我發(fā)現(xiàn)我以為是巨大的挑戰(zhàn)，其實因為我處在一種害怕的情緒中民褂。深呼吸茄菊，深呼吸，深呼吸三次赊堪。
我有時覺得自己很理性面殖，熱愛思考和讀書。有時又充滿感受力哭廉，活在當下脊僚。如何統(tǒng)御自我呢？
