當(dāng)你總是敞開(kāi)胸懷膏燃，廣泛涉獵諸多事情，實(shí)際上對(duì)它們付出太多的精力何什。于是再?zèng)]有更多精力集中在任何一件事情上组哩。
堅(jiān)毅的核心構(gòu)成：
與他人建立積極的關(guān)系；
心懷希望处渣，樂(lè)觀豁達(dá)伶贰；
謙卑（知道什么最重要，不需要他人的肯定或表?yè)P(yáng)罐栈，也不尋求對(duì)自己的功勞公開(kāi)宣揚(yáng)來(lái)提升自尊）黍衙；
自信（壓力下的優(yōu)雅風(fēng)度，挫折面前面不改色荠诬，久經(jīng)沙場(chǎng)的自信心）琅翻；
給予位仁，而不是索取（與相同心態(tài)的人為伍方椎，但不吝嗇指導(dǎo)缺乏專注或自律的人）聂抢；
適度的專注（為真正重要的東西保留他們的自律，不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在他們追求目標(biāo)的道路上偶然遇到的所有事情）
著手培養(yǎng)堅(jiān)毅
1棠众、你的夢(mèng)想是什么琳疏？有了夢(mèng)想，接下來(lái)呢闸拿？
2空盼、你每天醒來(lái)后想著的是什么？
3胸墙、為什么這是正確的時(shí)機(jī)我注？
4、你曾經(jīng)做過(guò)的最艱難的事情是什么迟隅？
5但骨、誰(shuí)希望你成功？
6智袭、你最重要的優(yōu)勢(shì)是什么奔缠？
7、你將來(lái)可能的最好的自己是什么樣子吼野？
8校哎、你必須克服什么障礙
9、現(xiàn)在怎么辦瞳步？
像烤蛋糕一樣培育堅(jiān)毅品質(zhì)------多維度闷哆，多方位。
1单起、充滿熱情（假如毫無(wú)熱情抱怔，試著在某項(xiàng)興趣上深入發(fā)展，做得比平常多一些嘀倒。必須經(jīng)歷早期的探索階段屈留，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞，并且負(fù)起責(zé)任测蘑，才會(huì)對(duì)它產(chǎn)生真正的熱情）
2灌危、追求幸福
? ? 幸福=積極情緒+投入+人際關(guān)系+意義+成就
3、設(shè)定目標(biāo)
目標(biāo)是存放熱情和精力的地方碳胳。目標(biāo)既是從認(rèn)知上又從行為上將我們的注意力引導(dǎo)到重要的事情上勇蝙，也讓人清楚的知道其他與之關(guān)聯(lián)的策略及所需要獲得的知識(shí)。
內(nèi)驅(qū)力是完成目標(biāo)的重要?jiǎng)恿Πぴ肌＃ㄓ斡竟谲娦r(shí)候一個(gè)人孤獨(dú)地游著浅蚪，教練在記錄成績(jī)藕帜，父親看報(bào)紙頭都不抬一下，毫無(wú)疑問(wèn)惜傲，這是小女孩自己的目標(biāo)洽故，她完全受到自我激勵(lì)）
4、自我調(diào)節(jié)----意志力的自如運(yùn)用盗誊。有舍有得时甚，保存決策精力用于重要的事情上。（決策很耗精力哈踱？----最好的決策方法荒适，優(yōu)缺點(diǎn)寫(xiě)紙上，迅速抉擇不重要的事情）
5开镣、敢于冒險(xiǎn)
“畢竟刀诬，如果你不去摘星星的話，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到邪财，也不會(huì)感到難過(guò)陕壹。”
超出舒適區(qū)树埠，多問(wèn)問(wèn)自己“為什么不糠馆？”+ 從小的風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始? + 不要把目標(biāo)告訴消極的人
6、有耐心
7怎憋、保持謙卑（對(duì)新理念虛懷若谷）
8又碌、堅(jiān)持
? ? 及其堅(jiān)毅的人知道刻苦工作是他們達(dá)到目標(biāo)必須付出的代價(jià)，因此他們想辦法讓自己埋頭苦干绊袋。
列舉當(dāng)天做完的三件最困難的事情
主動(dòng)結(jié)交具有堅(jiān)毅品質(zhì)的人們
假裝自己是某個(gè)英雄人物
看聽(tīng)多看克服困難的故事
