去年6月尸执，我在上海實習家凯，媽媽打電話跟我說，外公快不行了如失。我很難過绊诲，想隔天請假買票回汕頭⊥使螅可我爸爸和小姨卻叫我不要回去掂之。可我想回去脆丁，至少見最后一面世舰。
結(jié)果在第二天早上我猶豫著是不是直接請假回家的時候，我媽打電話過來說槽卫，外公已經(jīng)走了跟压。聽完這個電話，我哭了歼培。
那時還在公司震蒋，旁邊還有很多同事在。一個要好的同事發(fā)現(xiàn)了躲庄，我跟她傾訴著查剖，她安慰著我。她讓我早點回去噪窘，跟我說：“比起我梗搅，我的媽媽更需要安慰和照顧⌒Ю溃”
說實在聽到這句話无切，我真的很是震驚，因為我并沒有想到媽媽這一方面丐枉，我失去了外公哆键，媽媽失去了爸爸。
我想回瘦锹，我再打給爸籍嘹，他說了很多闪盔，還是叫我不要回了。
最終辱士，我沒回泪掀。我很矛盾，這件事情當時在我心理留下了傷害颂碘，產(chǎn)生了情緒病异赫，現(xiàn)在回想起來有些還沒好，那些不好的情緒還會回來头岔。
說實在塔拳，我一直覺得自己是一個感情比較淡的人，作為女人不夠感性峡竣】恳郑可這件事回想起來，還是覺得有些傷适掰，有些難過颂碧。當時我也難過了很久，以至于回到老家時类浪，不太敢去看外婆稚伍。
那么，到底是什么對我產(chǎn)生了這么大的影響呢戚宦？是外公的過世嗎个曙？
其實是也不是的。準確來說是這一列的事情導致我產(chǎn)生的不良情緒讓我留下了心理傷害受楼。這些心理傷害可以說是心理病垦搬，但也是十分常見的心理情緒病。
外公過世艳汽，讓我覺得是“喪失”猴贰，失去了親人；雖然有原因河狐，可爸爸不讓我回家米绕，還是讓我感到“拒絕”，覺得爸爸覺得我沒有作用馋艺，也不讓我參與到外公的喪葬事情上栅干；沒回去，沒有安慰到媽媽和外婆捐祠，沒有幫助碱鳞，讓我產(chǎn)生了“內(nèi)疚”。再加之因為在公司里哭踱蛀，同事知道我外公過世窿给，可我沒有回去贵白，會擔心讓別人覺得我冷血，自己也覺得自己沒有堅持回去崩泡，不是一個正常人該有的情緒與行動禁荒，所以將自己和其他人劃分開來，并且產(chǎn)生了“孤獨”情緒角撞。
“喪失”呛伴、“拒絕”、“內(nèi)疚”靴寂、“孤獨”，同一時間我感受到了常見的心理傷害的四種召耘，前面三種是這件事本就會體會到的情緒百炬，而孤獨則是因為傾訴而導致的傷害。有些情緒適合用傾訴來解決污它，但傾訴卻不是解決所有情緒的好辦法剖踊，有時還會加重心理傷害或者產(chǎn)生心理傷害。我的這個經(jīng)歷是產(chǎn)生孤獨衫贬，其實時常傾訴也會產(chǎn)生另一個情緒“反芻”（寫這篇文章的時候也引起了自己的這個情緒德澈，略悲傷，有些不開心）固惯。
那么除了傾訴梆造，還有哪些方法可以讓自己的情緒好轉(zhuǎn)呢？
心理學家蓋伊·溫奇博士葬毫，他總結(jié)出人們有常見的且容易對自己造成傷害的七種心理情緒镇辉，命名為心理傷害的“七宗罪”.并針對這“七宗罪”進行分析與研究，為我們提供了自我治療這七種情緒的明確的方式方法贴捡。著成書籍《情緒急救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》忽肛，這也是今天我給大家分享的書。
他所給出的建議都是他多年治療經(jīng)驗的精華烂斋，像心理療傷的速效感冒藥一般屹逛，都非常有效。當然他書中也說到了汛骂，如果是嚴重的心理傷害罕模，自我療愈起不到作用的時候，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助帘瞭。
書中對于每個情緒都會有詳細的分析手销、例子及治療方法。網(wǎng)上可以找到電子書图张。
以下是我做了一個讀書筆記的思維導圖锋拖，希望可以讓大家對這本書有個大概的了解诈悍。
結(jié)語：世界那么復雜侥钳，人也那么復雜，產(chǎn)生不良情緒也是在所難免的柄错，學點情緒傷害的自我治療方法總是好的舷夺。不良情緒容易影響我們的生活，我希望自己生活變得更好售貌，也希望你是给猾，愿你我的不良情緒少些。
