宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)：day3 day4思維導(dǎo)圖和高效閱讀九步法
昨天是宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)學(xué)習(xí)第3天瓦侮。主題是掌握手繪思維導(dǎo)圖方法及塘。
思維導(dǎo)圖是什么术陶？英國(guó)人東尼·博贊先生發(fā)明了思維導(dǎo)圖發(fā)明者燎字，他在大腦和記憶方面是超級(jí)專(zhuān)家缘缚，他出版了80多本書(shū)勾笆，是世界記憶錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人，被尊稱(chēng)為“世界記憶之父”和“記憶大師”桥滨。
思維導(dǎo)圖是視覺(jué)化的思考工具匠襟，可以幫助我們提高記憶力，培養(yǎng)發(fā)散思維该园。導(dǎo)圖的形狀像大腦又像樹(shù)枝酸舍。
我們的思考方式分為垂直思考方式和水平思考方式而水平思考方式是發(fā)散思維，可以充分挖掘我們的潛能里初，創(chuàng)造力啃勉，想出新的點(diǎn)子。我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)需要采用垂直思考和水平思考相結(jié)合双妨。
在高效閱讀蛻變營(yíng)第3天我們著重學(xué)習(xí)手繪思維導(dǎo)圖的方法淮阐。
我們閱讀了《被討厭的勇氣》這本書(shū)，畫(huà)出1個(gè)中心主題刁品，然后寫(xiě)出閱讀目標(biāo)--解決什么問(wèn)題泣特。
我的閱讀目標(biāo)是克服玻璃心，治愈被別人尤其是最親近的人一句話惹怒說(shuō)翻臉就翻臉的壞脾氣挑随。
根據(jù)自己感興趣的內(nèi)容状您，從目錄章節(jié)標(biāo)題中選出5個(gè)二級(jí)主題。然后在根據(jù)書(shū)中內(nèi)容往下拓展延伸三級(jí)主題和其他的分枝末節(jié)兜挨。
我的二級(jí)主題選擇了：
1.人際關(guān)系
2.干涉
3.人生三大課題
4.鼓勵(lì)
5.活在當(dāng)下
然后一邊讀書(shū)一邊畫(huà)分支膏孟，最后再給不同主題涂上不同顏色，美化加工拌汇。
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今天是宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)學(xué)習(xí)第4天柒桑。學(xué)習(xí)的主題是“掌握快速閱讀9步法≡胍ǎ”
“成功人生=極致聚焦+規(guī)律復(fù)盤(pán)+極致熱情魁淳∑”by梅校長(zhǎng)
我們都有一個(gè)神奇的大腦，這個(gè)大腦在閱讀的時(shí)候可以補(bǔ)足不完全的信息界逛，順序顛倒的文字也不影響閱讀......大腦潛意識(shí)力量巨大昆稿，因此無(wú)需一字字讀，打破思維的墻仇奶，相信認(rèn)知框架里沒(méi)有的信息，主動(dòng)搭建新的格子方法論比驻。
從今天開(kāi)始该溯，拋棄舊的閱讀態(tài)度，建立新的閱讀態(tài)度别惦，書(shū)只是我們的好朋友放輕松的去學(xué)習(xí)狈茉，如果帶著閱讀很難的態(tài)度去學(xué)，大腦會(huì)本能的抗拒掸掸。改變對(duì)作者的態(tài)度氯庆，改變對(duì)閱讀時(shí)間的態(tài)度，改變閱讀過(guò)程的態(tài)度扰付，改變閱讀方法和明確目標(biāo)堤撵。
【閱讀的目標(biāo)包括4點(diǎn)】
我想成為什么樣的人
獲取新知新技巧
達(dá)到理想狀態(tài)
獲得美好閱讀體驗(yàn)
在看一本書(shū)之前想想自己的閱讀目標(biāo)是以上哪一條？
我以前讀書(shū)總是有很強(qiáng)的功利心羽莺，覺(jué)得“有用”才讀实昨。常看商業(yè)經(jīng)管類(lèi)盐固，很少讀虛構(gòu)類(lèi)小說(shuō)荒给，因?yàn)橛X(jué)得不如看電視劇來(lái)的痛快〉蟛罚可是今天聽(tīng)到梅校長(zhǎng)說(shuō)讀小說(shuō)是獲得美好的閱讀體驗(yàn)的方式志电，感受更豐富的人生這引起了我的好奇心，我從小喜歡看金庸的武俠電視劇可是從不看原著蛔趴，以后我也要讀金庸的武俠小說(shuō)挑辆，體驗(yàn)讓靈魂在文字的海洋里暢游，在武俠世界身臨其境做個(gè)女俠孝情。
新東方王強(qiáng)說(shuō)“讀一流的書(shū)之拨，做一流的人”。
我想讀書(shū)這件事很容易咧叭，而篩選出一流的書(shū)卻需要獨(dú)到的眼光和品味蚀乔，感謝梅校長(zhǎng)為我們分享了閱讀書(shū)單，那么就從今天開(kāi)始閱讀計(jì)劃吧菲茬。
讀一流的書(shū)吉挣，做一流的人派撕，我想這將會(huì)成為我此生閱讀的最高目標(biāo)。
閱讀是為了行動(dòng)睬魂，是為了去分享终吼。調(diào)動(dòng)閱讀狀態(tài)，開(kāi)心的讀氯哮，改變對(duì)書(shū)這個(gè)物品的態(tài)度际跪，書(shū)不是擺設(shè)，要吸收喉钢，學(xué)會(huì)輸出姆打，學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)行動(dòng)肠虽。根據(jù)梅校長(zhǎng)提的10個(gè)問(wèn)題我發(fā)現(xiàn)自己的確不是高效閱讀者幔戏，我看過(guò)的書(shū)很快就忘記，更談不上用自己的話給別人講出來(lái)税课。
我反思從前的自己是個(gè)“書(shū)呆子”闲延，書(shū)買(mǎi)一堆，看完的不多韩玩，看過(guò)就忘垒玲，但是我從今天開(kāi)始要擺脫“書(shū)呆子的詛咒”。
但是從此我要做一個(gè)高效閱讀者找颓，我今年的目標(biāo)是在2021年12月完成閱讀100本書(shū)侍匙，把這些書(shū)吸收為自己的養(yǎng)分，搭建自己的知識(shí)宮殿叮雳。
敲黑板劃重點(diǎn)想暗！
【高效閱讀九步法】
①外部準(zhǔn)備他? 1分鐘
首先為自己創(chuàng)造良好的外部環(huán)境，打造一個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)域帘不，包括工具说莫，筆，本寞焙，書(shū)桌等等储狭。
②內(nèi)部準(zhǔn)備? 1分鐘
深呼吸冥想，將情緒狀態(tài)調(diào)整好捣郊。
③調(diào)動(dòng)潛意識(shí)? 30秒
告訴自己我是最棒的辽狈，為自己賦能哦
④預(yù)設(shè)時(shí)間? 2分鐘
預(yù)設(shè)時(shí)間讀完一本書(shū)。一般30分鐘到120分鐘讀完一本書(shū)呛牲。一小時(shí)讀完《被討厭的勇氣》用120分鐘讀完高效能人士7個(gè)習(xí)慣刮萌。
⑤寫(xiě)下目標(biāo) 關(guān)鍵詞? 5分鐘
看書(shū)名作者目錄標(biāo)題還有粗體字；寫(xiě)下自己具體要解決什么問(wèn)題三個(gè)娘扩；列舉5到10個(gè)關(guān)鍵詞設(shè)為一級(jí)標(biāo)題着茸。
⑥心流全腦閱讀? 15分鐘
整片閱讀法壮锻，多方向閱讀法，跳讀關(guān)鍵詞定位法涮阔，摘讀猜绣， 略讀
⑦畫(huà)思維導(dǎo)圖? 20分鐘
⑧輸出有價(jià)值文章? 10分鐘
⑨用自己話教會(huì)別人? 5分鐘
《被討厭的勇氣》讀后感
我的閱讀目標(biāo)是打破玻璃心，讓自己不再被別人的一句話影響情緒敬特，說(shuō)翻臉就翻臉掰邢，找回更加親密的。人際關(guān)系伟阔，親子關(guān)系辣之。
曾經(jīng)的我是一個(gè)脾氣特別好的老好人，但是自從生完兩個(gè)孩子之后脾氣發(fā)生很大的變化减俏。我媽媽說(shuō)我動(dòng)不動(dòng)就翻臉召烂，我老公也說(shuō)我像狗臉說(shuō)變就變碱工，我也意識(shí)到了自己存在的問(wèn)題娃承，想通過(guò)閱讀被討厭的勇氣這本書(shū)找到調(diào)節(jié)自己情緒，掌控情緒的方法怕篷。
根據(jù)我畫(huà)的思維導(dǎo)圖來(lái)回顧我在讀完這本書(shū)的收獲历筝。這本書(shū)被討厭的勇氣是自我啟發(fā)之父阿德勒的一節(jié)哲學(xué)課，以前我很少讀哲學(xué)方面的書(shū)廊谓，我覺(jué)得哲學(xué)既抽象又不實(shí)用梳猪，然而這本書(shū)讓我對(duì)哲學(xué)有了很大的改觀。如果以后有朋友想讀哲學(xué)方面的書(shū)蒸痹，那我一定會(huì)推薦他這一本書(shū)春弥，我覺(jué)得它將會(huì)對(duì)所有想獲得一生幸福的人都能夠提供更大的勇氣和力量。
我的第1個(gè)關(guān)鍵詞【人際關(guān)系】
一直以來(lái)叠荠，我是一個(gè)不善于處理人際關(guān)系的人匿沛，確切的說(shuō)，我對(duì)人際關(guān)系有一種恐懼榛鼎，有一種逃避心理逃呼。如果把人按兩類(lèi)進(jìn)行劃分，一類(lèi)是善于和人打交道的人者娱，一類(lèi)是善于和事打交道的人抡笼，那我一定屬于后者，但是隨著年齡的增長(zhǎng)我發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系有時(shí)候比事情本身更重要黄鳍，因?yàn)槲覀儫o(wú)論是生活還是工作都是要和人相處推姻，人對(duì)了事兒就會(huì)水到渠成。
我為什么容易發(fā)怒框沟，說(shuō)翻臉就翻臉呢拾碌，我想有時(shí)候是因?yàn)楸恢肛?zé)或批評(píng)做錯(cuò)事吐葱，讓我不愿意承認(rèn)自己的不完美，因?yàn)槟潜晃铱醋魇鞘⌒Ｏ琛＜幢闶呛图胰讼嗵幏乐ⅲ乙惨欢ㄒC明自己是對(duì)的饲嗽，喜歡和家人“講道理”貌虾，和父母“頂嘴”尽狠，不懂臣服叶圃。讓家人關(guān)系很受傷害。
另一方面我常常喜歡和別人競(jìng)爭(zhēng)沉馆，從小到大在學(xué)校里也是爭(zhēng)學(xué)習(xí)成績(jī)，班級(jí)排名锌奴。好像只有排名第一才表明我是優(yōu)秀的荔燎。感覺(jué)世界都是我的敵對(duì)面耻姥，而且如果別人獲得成功琐簇，或者幸福，我會(huì)十分嫉妒有很強(qiáng)的挫敗感蘑秽，覺(jué)得自己失敗了肠牲，自己不夠優(yōu)秀肥印，實(shí)際上這都是一種不健全的自卑感竖独。健全的自卑感是與理想的自己比較超越自我墓赴，把人人都當(dāng)做我的伙伴章办。才有更和諧的人際關(guān)系休偶。
我的第2個(gè)關(guān)鍵詞【干涉】
阿德勒主張“課題分離”梁厉，提出人際矛盾的起因就在于妄加干涉別人的課題或者自己的課題被別人干涉，我們應(yīng)該區(qū)分這是誰(shuí)的課題誰(shuí)承擔(dān)結(jié)果踏兜，誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變词顾。我痛苦則要我改變八秃，而不是要求家人改變。
“人際關(guān)系之卡”應(yīng)該掌握在我的手中肉盹。要有不被別人干涉的勇氣也要有不干涉別人的智慧昔驱。我反思之前被家人批評(píng)時(shí)讓我覺(jué)得自己不能夠滿足家人的期望感到沮喪。而這種沮喪讓我通過(guò)憤怒的方式表達(dá)出來(lái)上忍，事實(shí)上家人對(duì)我的評(píng)價(jià)是家人的課題舍悯，我無(wú)法左右。只有有被別人討厭的勇氣睡雇，我才能夠獲得真正的自由返奉，我也不應(yīng)該干涉別人柱徙。
父母不能滿足我的需要給到我想要的愛(ài)和關(guān)心我也不應(yīng)該發(fā)怒，不應(yīng)該要求父母，因?yàn)樗麄儺吘桂B(yǎng)育了我20多年矢否。另一方面作為孩子的媽媽?zhuān)乙矐?yīng)該學(xué)習(xí)如何不干涉孩子的課題。給孩子必要的幫助做好守護(hù)者和陪伴者的角色秧荆。
我的第3個(gè)關(guān)鍵詞【人生的三大課題】
交友该镣，工作和愛(ài)。
別人不是敵人侮穿，是伙伴歌径。我有能力的意識(shí)和人人都是我的伙伴的意識(shí)。
愛(ài)的課題是最難的課題亲茅，父母要放下孩子的課題回铛，家人關(guān)系，親子關(guān)系是堅(jiān)固的鎖鏈不能逃避克锣。
我的第4個(gè)關(guān)鍵詞【鼓勵(lì)】
阿德勒提倡不表?yè)P(yáng)也不批評(píng)茵肃。表?yè)P(yáng)是上下級(jí)關(guān)系是一種操縱是不可取的，應(yīng)該建立橫向關(guān)系不評(píng)價(jià)而是表答感謝尊敬和喜悅袭祟。
我發(fā)現(xiàn)我媽媽很喜歡表?yè)P(yáng)我验残，尤其在我小的時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)很好就會(huì)給我表?yè)P(yáng)，久而久之我就活在了媽媽的期望里巾乳，這也是為什么后來(lái)當(dāng)我長(zhǎng)大有自己主見(jiàn)不能夠滿足她的期望您没，她就會(huì)很失落，說(shuō)我“不乖”胆绊，我也有內(nèi)疚和挫敗感的原因氨鹏。這種挫敗感讓我生氣和發(fā)脾氣，覺(jué)得不被認(rèn)可不被接受辑舷。
我不能要求媽媽做出改變喻犁，因此只有我改變或者說(shuō)我也應(yīng)以此為鑒，不用這種方式去操縱自己的孩子，讓孩子活出自我肢础。
我的第5個(gè)關(guān)鍵詞【活在當(dāng)下】
幸福是貢獻(xiàn)感还栓，在于三點(diǎn)：“自我接納”“他者信賴”“他者貢獻(xiàn)”。不是肯定自我传轰，是接納自我剩盒。并且從 self interest轉(zhuǎn)向social interest。
人生的意義由自己決定慨蛙，是自己賦予自己的辽聊。人生是一連串的剎那，是點(diǎn)的連續(xù)期贫。重要的是此時(shí)此刻跟匆，不是過(guò)去也不是未來(lái)。
看到這里給我的啟發(fā)在于不應(yīng)糾結(jié)于過(guò)去的玻璃心和發(fā)脾氣通砍，也不應(yīng)為未來(lái)而擔(dān)憂恐懼玛臂。重要的是此時(shí)此刻。接納自己封孙，信賴他人更多的利他迹冤。這是我能為家人做的，為自己積極尋求改變虎忌。
感謝梅校長(zhǎng)推薦的這本好書(shū)讓我又有了有了勇氣泡徙。決定自己幸福的鑰匙不就掌控在自己手中嗎？
今天是我最?lèi)?ài)的一天
感恩家人都在我身邊
being 就很好膜蠢！
