一登钥、焦慮的形成
焦慮一般是對未來還沒發(fā)生的事情擔(dān)心楞陷，怕達(dá)不到自己想要的結(jié)果或期待，或者怕出現(xiàn)自己很不想要的那個(gè)糟糕的結(jié)果固蛾。對未來你沒有掌控感，因?yàn)槲磥磉€沒有到献幔，對未來做不了什么趾诗，因?yàn)槭虑檫€沒有發(fā)生。身體在當(dāng)下郑兴，思想在未來贝乎，人會有點(diǎn)分裂的感覺，所以會很痛苦却舀。身體變得敏感锤灿，易怒，或者失眠等但校。
以未來為導(dǎo)向的人容易焦慮。
比如术裸，過幾天要高考了，很多學(xué)生會有點(diǎn)焦慮。這是很正常的普遍心理奶栖。
比如，有些家長在孩子成長過程中很容易焦慮袍镀，小時(shí)候擔(dān)心吃飯不乖長不高冻晤，長大上學(xué)了就擔(dān)心孩子成績不好，學(xué)習(xí)結(jié)束后還要擔(dān)心找男女朋友結(jié)婚生孩子……總是操不完的心设江，可憐天下父母心攘轩。
也有人在工作上容易焦慮，擔(dān)心沒有朝著自己想要的方向運(yùn)行度帮。
二笨篷、焦慮了怎么辦呢?
我們以考試焦慮來舉例分析一下。
考試焦慮的直接原因可能有很多種率翅，比如有的學(xué)生對自己的期待值比較高安聘，本來平時(shí)的成績上她想要的分?jǐn)?shù)就已經(jīng)很吃力了，她對自己的要求是一定要上這所學(xué)性【拢或某個(gè)分?jǐn)?shù)。沒有給自己一些彈性的空間泉粉。要很努力去夠到，這樣就很緊張跺撼。
也有的是爸爸媽媽的厚望讨彼，雖然家長說沒有關(guān)系，但是孩子感覺的出來哈误，爸爸媽媽對他們考試有較高的期待值蜜自，她怕自己沒考好，讓父母失望重荠。這是他不能面對的。
也有的仇参，可能是以前曾經(jīng)有考試發(fā)揮失常婆殿，留下陰影。遇到同一情境抓谴，就會勾起創(chuàng)傷寞缝，然后就會有心理暗示，擔(dān)心同樣的事情又會發(fā)生……
不管直接原因是什么滩届，本質(zhì)都是一樣被啼，就是擔(dān)心考不好。擔(dān)心的背后是恐懼浓体，恐懼是紙老虎，當(dāng)你越不去面對娄猫，它就會越強(qiáng)大。但是你只要有勇氣直面它媳溺，它其實(shí)只是幻象悬蔽，只是你想象出來的井繩。
所以蝎困，最關(guān)鍵最有效的方式就是直接面對它。要置之死地而后生。這在心理學(xué)上叫沖擊療法盖袭。
針對考試焦慮杯活，你可以想象一下嘁酿，如果真的考不好了搂漠，會怎么樣?會死人嗎袜茧？生活過不下去了嗎？你將來就肯定是灰色沒有希望了嗎索昂？
現(xiàn)在的這個(gè)世界建车，不再是走獨(dú)木橋的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)的世界椒惨，機(jī)會到處都是缤至。以后能走多遠(yuǎn)多高，是看一個(gè)人的綜合素質(zhì)康谆。
真正去打破沙鍋問到底時(shí)领斥，也許你覺得自己很可笑，或者這個(gè)事情沒有你想象中那樣占據(jù)你人生的全部沃暗，而是拉開一些距離月洛，讓其他事物可以進(jìn)來。你就能更客觀從容的去面對了孽锥。
當(dāng)然膊存，當(dāng)恐懼襲來，還有一種方法就是不去思考隔崎，而去感受身體今艺，感受身體有哪些生理反應(yīng)，當(dāng)濃度達(dá)到最高點(diǎn)后爵卒，這種感覺就會慢慢消散虚缎。
面對其他焦慮的方法也是一樣，兩步走:1钓株、思想上的打破沙鍋問到底实牡。看到到底害怕什么轴合，真的發(fā)生能否接納?? 2创坞、去感受身體的感受。發(fā)現(xiàn)最后其實(shí)只是身體的一些生理反應(yīng)而已受葛。
這個(gè)世界就是這樣一個(gè)悖論题涨，你越害怕去面對的，有時(shí)候偏偏要來总滩。當(dāng)你直面它纲堵，接納它，然后坦然了闰渔，你就放松了席函，反而能夠自由輕松的選擇你想要的結(jié)果。
