老年人普遍認(rèn)為：胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習(xí)瑜伽，而腿腳不方便铲掐，筋骨越來(lái)越硬的老年人則不適合練習(xí)瑜伽拾弃。但是在瑜伽的起源地印度，任何年齡段的人都在練習(xí)瑜伽摆霉，并且以中老年人居多豪椿。瑜伽專(zhuān)家解釋說(shuō)：練習(xí)瑜伽其實(shí)沒(méi)有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性携栋。老年人練習(xí)瑜伽不但可強(qiáng)健四肢搭盾，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到調(diào)節(jié)情致的作用婉支。
鷗皇想說(shuō)：老人能練瑜伽
人上了年紀(jì)之后鸯隅，老年人之所以容易摔倒、扭傷向挖、出現(xiàn)頸椎疾病等滋迈，是由于身體機(jī)能會(huì)表現(xiàn)出種種衰退霎奢，柔韌性變差，胳膊腿越發(fā)的沒(méi)有力量饼灿，不靈活了幕侠。一些瑜伽館練習(xí)瑜伽的老年人連伸直手臂、走路都很困難碍彭，但是練一段時(shí)間瑜伽之后晤硕，手和腿的靈活性都有了很大的改善。瑜伽是通多對(duì)身體各個(gè)部位的刺激庇忌、疏通舞箍，加速身體血液循環(huán)達(dá)到舒活筋骨、增強(qiáng)力量皆疹，增加肌肉彈性的目的疏橄。鷗皇提醒：老年人在剛剛接觸瑜伽的時(shí)候最好從基本的體位動(dòng)作和呼吸方法練起，以免高難度的瑜伽動(dòng)作給身體帶來(lái)傷害略就。
老年人的慢性病輔助治療方式之一便是瑜伽捎迫，對(duì)高血壓、心臟病表牢、心肺功能減弱等都有效果窄绒，但是老年人在練習(xí)的時(shí)候注意事項(xiàng)是動(dòng)作一定要緩慢、柔和崔兴。做從下往上起身動(dòng)作的時(shí)候彰导，都要先抬頭，緩慢的提升身體敲茄，防止起身過(guò)快位谋，發(fā)生腦溢血，適當(dāng)科學(xué)的鍛煉身體才會(huì)對(duì)身體健康有益堰燎。
瑜伽老人的健康之道
瑜伽早已遍布世界各地掏父，中老年人也都成了瑜伽的推崇者。沈維德老人在公園做瑜伽健身的時(shí)候爽待，都會(huì)引來(lái)眾多的好奇者损同，當(dāng)他們看到老人身體四肢柔軟翩腐，隨心所欲的做出各種動(dòng)作時(shí)嗎鸟款，都會(huì)嘖嘖稱贊，羨慕他健康的身體和健康的精神面貌茂卦。沈維德老人曾經(jīng)疾病纏身何什，為了強(qiáng)身健體開(kāi)始自學(xué)瑜伽，如今85歲的他不僅是健康老人等龙，而且還向大家推廣处渣、教授練瑜伽伶贰。沈維德老人練習(xí)瑜伽多年已經(jīng)與生病的時(shí)候判若兩人，當(dāng)人們看到他輕而易舉的將兩腿交叉放到腦后罐栈，然后用雙手將身體騰空托起的時(shí)候黍衙，不禁發(fā)出陣陣喝彩。老人說(shuō)：練瑜伽能使身心雙修荠诬，做到心無(wú)雜念琅翻，慢慢的改變心態(tài)，最終達(dá)到身心平衡柑贞》阶担科學(xué)合理的學(xué)習(xí)瑜伽可遠(yuǎn)離疾病，延年益壽钧嘶。
鷗皇小貼士
正在被高血壓棠众、冠心病等老年病折磨的痛苦不堪的老年朋友們，瑜伽的體位法可以消除肢體上的僵硬有决、疼痛和其他不安定因素闸拿。調(diào)息、靜思與冥想疮薇，可以澄清人們紛亂的思緒胸墙，使人意識(shí)集中，頭腦清新按咒，精力充沛迟隅。為了健康的身體、幸福的生活励七，加入瑜伽的大軍中來(lái)吧智袭！
