堅(jiān)持分享第14天
情緒穩(wěn)定浮庐，就是一直能心平氣和，不會輕易表達(dá)自己內(nèi)心的喜怒哀樂柬焕。知道好好說話审残，不會得意忘形，也不會動輒被激怒斑举，動輒遷怒他人搅轿。
很多人想要得到的是一種外在的、可以將他們自身的情緒“打敗”的力量富玷，或是在尋找一種方法璧坟，希望能夠?qū)⑺麄儾缓玫那榫w徹底消除。
他們理所當(dāng)然地以為赎懦，只要讓壞情緒消失沸柔，就完美了。
但實(shí)際上铲敛，情緒管理即如同治水，水不可堵会钝，愈堵愈生災(zāi)禍伐蒋。
所有被你拒絕、逃避迁酸、壓抑的情緒最終都會在到達(dá)你情緒抑制的閾限時先鱼，以更加猛烈和具有破壞性的方式爆發(fā)出來。
那么奸鬓，我們該如何理性管理情緒呢焙畔？
第一，面對你的情緒串远，即我“看見”你了宏多。
你可以允許情緒的存在儿惫，但不要受它控制。
這時候的你伸但，應(yīng)該是一個情緒的觀察者肾请。
第二，分析你的情緒
為什么會產(chǎn)生這樣的情緒更胖？是什么人/事/物铛铁，讓你產(chǎn)生了這樣的感覺？
對周圍不同事物的注意却妨，會直接影響我們的情緒饵逐。
例如，我們關(guān)注那些積極的彪标、健康的倍权、美好的事物，就會使我們開心快樂捐下；而如果我們總是關(guān)注那些暴力账锹、陰暗、痛苦的事情坷襟，就會給我們帶來負(fù)面的情緒奸柬。
回憶、想象也會引發(fā)我們的情緒婴程。
“一朝被蛇咬廓奕，十年怕井繩”就是記憶深刻的影響情緒最好的例子。
個體的認(rèn)知也會影響我們對一件事物的情緒和行為档叔。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾桌粉。負(fù)面情緒產(chǎn)生的真正原因，有時候不是事情本身衙四，而是人們對事情的看法和態(tài)度铃肯，以及所持有的觀念。
唯有分析清楚情緒產(chǎn)生的原因传蹈，才能夠讓我們真正解決問題押逼。
第三、疏導(dǎo)你的情緒
疏導(dǎo)情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會惦界，讓自己好過一點(diǎn)挑格，也讓自己更有能量去面對未來。
所謂“情緒管理”沾歪，就是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒漂彤。
