先直接給出結(jié)論：不能
不僅是咖啡不能幫助你減肥，就目前來說沒有任何東西能讓你吃下去或者喝下去直接促成減肥湖苞。
畢竟除了水棕硫，其它吃的或喝的都多多少少有一些熱量，也不存在把某樣?xùn)|西吃進(jìn)肚子里能夠把熱量給吸收掉袒啼，所以這些都不能直接實(shí)現(xiàn)減肥哈扮。
或許可以換個(gè)角度，試問吃哪些食物或者飲料能夠提升減肥的效率蚓再？
如果換到這個(gè)角度來講滑肉，咖啡的確可以站得住腳了。
在不加奶不加糖的情況下摘仅，它的熱量是非常低的靶庙。喝咖啡，其實(shí)最主要的原因還是它含有咖啡因娃属，這能夠起到非常好的提神功效六荒。很多上班族以及學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的學(xué)生都很依賴咖啡，而且還把它放到用來“續(xù)命”的程度矾端。
當(dāng)然了掏击，這里所說的咖啡都特指黑咖啡。很多3+1或者2+1的速溶咖啡喝起來很是香甜秩铆，但這些熱量都會(huì)更高砚亭，通常這類咖啡里面都會(huì)含有大量的白砂糖以及植脂末等物質(zhì)灯变，經(jīng)常喝這種咖啡飲料，只會(huì)讓自己更胖捅膘。
有些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人添祸，他們也會(huì)更加傾向于喝點(diǎn)黑咖啡。有研究表明寻仗，在運(yùn)動(dòng)前體內(nèi)吸收3~7mg咖啡因刃泌，可以讓身體提高約24%的運(yùn)動(dòng)耐力，也能夠幫助燃燒更多的脂肪署尤。同時(shí)耙替，喝咖啡還有較強(qiáng)的利尿功效，很多人飲用完咖啡之后都會(huì)增加身體的排尿量沐寺，這一點(diǎn)對(duì)于那些容易水腫的人來說也很是受用。
不過話說回來盖奈，這些其實(shí)并不是讓你減肥的關(guān)鍵混坞。
減肥最直接的方式還是讓你的攝入量小于消耗量，這樣可以很直接的造成熱量赤字钢坦，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來必定會(huì)瘦究孕。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，把我們的身體想象成是一個(gè)蓄水池爹凹，每次飲食都是往這個(gè)池子里面注入一些水厨诸，而日常的基礎(chǔ)代謝及工作學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的消耗都會(huì)讓池子不停往外流水。
我們的期望是讓這個(gè)水池的水減少禾酱，而不是增加微酬，那么很直接的方法就是減少注水量，也就是控制好飲食這個(gè)入口颤陶，另外一點(diǎn)就是做一些運(yùn)動(dòng)增加消耗颗管。
但做到這些，并不容易滓走，因?yàn)榭赡軙?huì)吃不飽垦江，可能會(huì)嘴饞，可能會(huì)不想動(dòng)搅方，但沒有辦法比吭，減肥基本上只有這幾條路。
如果你打算開始減肥姨涡，在一開始也要極力避免過于極端的飲食和運(yùn)動(dòng)衩藤，因?yàn)樯眢w不是一天胖起來的，也不可能在很短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到你的預(yù)期涛漂。還是要先降低預(yù)期慷彤，把時(shí)間拉長(zhǎng)，這樣也直接避免了每天吃草的飲食以及陷入瘋狂的運(yùn)動(dòng)模式。
