一践叠、踢貓效應(yīng)是啥言缤？
? ? 踢貓效應(yīng)，也被稱為踢貓理論禁灼，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程管挟，即人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞弄捕，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層僻孝，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者守谓。一般而言穿铆，人的情緒會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)斋荞，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄悴务。這樣就會(huì)形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者譬猫，即“貓”讯檐，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體染服。踢貓效應(yīng)的核心提示是人情緒會(huì)隨環(huán)境和其他外在因素的刺激而發(fā)生變化别洪，當(dāng)不好的事情使自己情緒變壞時(shí)，要在潛意識(shí)中控制自我的情緒柳刮，不要將這些不良情緒發(fā)泄到他人身上挖垛，讓他人產(chǎn)生和你一樣的不良感覺。
二秉颗、小我從何而來痢毒？
小我，從小而來蚕甥。隨著年齡增大哪替，小我會(huì)被養(yǎng)大，而且越來越大菇怀。小我是會(huì)被喂養(yǎng)大的凭舶，隨著你的不安全感而越來越大。我們的小我爱沟，如果不積極主動(dòng)帅霜，情緒一旦上來，就會(huì)集中呼伸，越來越“抱怨”等等身冀。
小我，因?yàn)榭謶侄鴣怼Ｆ鋵?shí)底層的情緒只有兩種搂根，愛和恐懼蝶怔。
三、小我越來越兄墅，怎么辦？
不再喂養(yǎng)它了澳叉。用積極主動(dòng)隙咸，來不再喂養(yǎng)它。不再用“飼料”喂養(yǎng)它成洗，把恐懼不再投放給小我五督，那么小我就會(huì)停止成長(zhǎng)。
四瓶殃、常見的情緒有哪些充包？
愛：感恩、同情遥椿、開悟基矮、覺知等。
怕：抑郁冠场、無奈家浇、恐懼、怨恨碴裙、悲傷等等钢悲。
然而，怕的情緒也分等級(jí)舔株，能量有所不用莺琳。
分析一下常出現(xiàn)的情緒。其一载慈，經(jīng)常對(duì)自己失望惭等，其實(shí)是對(duì)自己評(píng)價(jià)過高；其二办铡，如果常常抑郁恐懼咕缎，那么很可能是自卑等等。
五料扰、怎樣處理小我?guī)淼那榫w呢凭豪？
覺察--傾聽--理解--調(diào)整--行動(dòng)。
首先明白晒杈，情緒如果不及時(shí)處理掉嫂伞，那么很可能不再進(jìn)步，甚至影響生活與工作。
分離小我帖努，可以試試隨手拿一件物品撰豺，對(duì)它說：”XX,你是我的小我，我看見你了拼余，作為我的小我污桦，你想對(duì)我說什么？”
六匙监、任何負(fù)面情緒都有積極意義
比如凡橱，失望，對(duì)自己來說是不接受自己亭姥，對(duì)他人來說是控制他人稼钩。當(dāng)咱發(fā)現(xiàn)了這個(gè)，就選擇接受自己达罗，放棄對(duì)他人的控制坝撑。
再比如，我的委屈粮揉，其實(shí)對(duì)小時(shí)候的一種透射巡李，無法表達(dá)憤怒。這時(shí)候扶认，就提醒了自己击儡，別委屈了自己，其二告訴自己蝠引，我已經(jīng)長(zhǎng)大了阳谍。
又比如，我的焦慮螃概，另一面來看矫夯，要么我來提升自己的實(shí)力，尋找需要的資源吊洼；要么找到目標(biāo)训貌，行動(dòng)起來。
如果糾結(jié)冒窍，代表我認(rèn)定的價(jià)值是模糊的递沪，一旦發(fā)現(xiàn)，可以看看他人的價(jià)值是什么综液，區(qū)分一下款慨。
我會(huì)后悔自己的學(xué)歷，但谬莹，接受檩奠，已經(jīng)這樣了桩了，那么下一步，我可以怎么做呢埠戳？
七井誉、“明明”比小明厲害多了
明明什么都知道嗎？這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知整胃。明明颗圣，常常只是一個(gè)錯(cuò)覺罷了，明明背后只是簡(jiǎn)單的認(rèn)知罷了屁使。
八在岂、四種狀態(tài)的提升路徑
1）不知不覺--無意識(shí)無能力
2）后知后覺--有意識(shí)無能力（“明明”的階段）。策略：刻意訓(xùn)練屋灌，持續(xù)提升能力。
3）當(dāng)知當(dāng)覺--有意識(shí)有能力
4）先知先覺--無意識(shí)有能力应狱。風(fēng)險(xiǎn)防范共郭。
九、我的覺察表
第一張--
第二張--
十疾呻、我的感受
昨日永澄老師于小蒙的評(píng)價(jià)是除嘹，要給我多安排兩天加強(qiáng)訓(xùn)練。小蒙知道岸蜗，沒有好好學(xué)的后果尉咕，就是如此。但是小蒙接受這種“羞愧”的情緒璃岳，因?yàn)椋浩湟荒甓校眢w不適，無需強(qiáng)求铃慷；其二单芜，老師點(diǎn)評(píng)的是，代表進(jìn)步空間大犁柜。
今日晚上無課洲鸠，乘早回聽了昨天的DAY2課程，不能說“立刻被洗腦了”馋缅，反倒是漸漸覺得溫柔且溫馨扒腕。這門課，是關(guān)于心理學(xué)的一個(gè)分支萤悴，除了橙子學(xué)院的“生涯規(guī)劃”瘾腰，好像我又找到了職場(chǎng)人學(xué)習(xí)的另一個(gè)重點(diǎn)“情緒規(guī)劃”。但以小蒙的經(jīng)驗(yàn)來看覆履，自己的“理財(cái)規(guī)劃”的小小事業(yè)目標(biāo)都八字沒有一撇呢居灯，怎能不斷“三心二意”呢祭务。不過反過來看，無論是橙子學(xué)院和幸福進(jìn)化俱樂部怪嫌，都對(duì)我的小事業(yè)有著輔助作用义锥。人，為什么需要理財(cái)岩灭？因?yàn)樾枰有腋拌倍！?/p>
情緒，控制噪径，學(xué)起來也不淺柱恤，不容易。如果說積極主動(dòng)這門課找爱，能給人帶來什么立刻就有的利益梗顺，未必，但是助攻作用極強(qiáng)车摄。有時(shí)候想想寺谤，“反正是一輩子，為什么要讓‘小我’占上風(fēng)吮播，不斷培養(yǎng)它呢变屁？難道‘脾氣大’了還顯示自己更加有威嚴(yán)和威信嗎？才不要意狠，我就是要‘幸杆诠兀’，不養(yǎng)小我了环戈∶瓢澹”
題外之中，發(fā)現(xiàn)永澄老師的聲調(diào)很像新東方的“道長(zhǎng)”老師院塞，原來蛔垢，都是經(jīng)過內(nèi)心修煉的牛人。
最后迫悠，附上方才搜索到的《心經(jīng)》全文鹏漆，結(jié)束這篇小文：
《心經(jīng)》全文：
觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空创泄，度一切苦厄艺玲。舍利子，色不異空鞠抑，空不異色饭聚，色即是空，空即是色搁拙，受想行識(shí)秒梳，亦復(fù)如是法绵。舍利子，是諸法空相酪碘，不生不滅朋譬，不垢不凈，不增不減兴垦。是故空中無色徙赢，無受想行識(shí)，無眼耳鼻舌身意探越，無色聲香味觸法狡赐，無眼界，乃至無意識(shí)界钦幔。無無明枕屉，亦無無明盡，乃至無老死鲤氢，亦無老死盡搀擂。無苦集滅道，無智亦無得铜异。以無所得故哥倔，菩提薩埵秸架，依般若波羅蜜多故揍庄，心無罣礙，無罣礙故东抹，無有恐怖蚂子，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，究竟涅磐缭黔。三世諸佛食茎，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提馏谨。故知般若波羅蜜多别渔，是大神咒，是大明咒惧互，是無上咒哎媚，是無等等咒，能除一切苦喊儡，真實(shí)不虛拨与。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦菩提薩婆訶艾猜。
