幸福由四種化學(xué)分子決定文狱，你擁有幾種圈暗？
21世紀(jì)掂为，神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)日趨成熟，這讓我們不僅對大腦的結(jié)構(gòu)和功能有了更多的了解员串，對人的情緒分析也從分子水平上得以突飛猛進(jìn)勇哗。最關(guān)鍵的是：我們不僅可以了解情緒的來龍去脈，還能從根本上學(xué)習(xí)駕馭情緒的智慧寸齐。
不論你是誰欲诺，就像研究幸福的科學(xué)家洛蕾塔·葛拉茨阿諾·布茹寧（Loretta Graziano Breuning）博士在她的Habits of Happy Brain（《幸福大腦的習(xí)慣》）一書中所描述的：幸福和愉悅主要由以下四種神經(jīng)化學(xué)分子——幸福分子水平的高低決定的。
人為什么會喜新厭舊访忿，不停奮斗——多巴胺（Dopamine, “興奮素”）
當(dāng)人期待收獲瞧栗、獎賞和好處，感到勝利在望的時候海铆，身體內(nèi)的多巴胺水平就會升高迹恐。
為什么運(yùn)動和流淚使人舒服——內(nèi)啡肽（Endorphin, “舒服素”）
內(nèi)啡肽是第二個使我們感到愉悅、舒服的化學(xué)分子卧斟。
當(dāng)你身體受傷卻感覺不到疼痛殴边，劇烈運(yùn)動或做完瑜伽類伸展拉筋運(yùn)動后感到舒服憎茂，大笑或大哭后感到暢快，都是因為你體內(nèi)的內(nèi)啡肽增加了锤岸！所以當(dāng)心情不爽時竖幔，我們可以通過運(yùn)動、鍛煉是偷、哭拳氢、笑的方式讓自己輕松。
信任與被信任都會讓人幸傅懊——催產(chǎn)素（Oxytocin, “親密素”）
當(dāng)我們感到可以依賴什么人馋评、信任什么人，以及被人信任時刺啦，親密素就會升高留特。所以我們知道，為什么信任對于彼此這么重要玛瘸。信任代表著安全蜕青，而安全是人的第一需求。
人還有一個強(qiáng)烈需求糊渊，就是對團(tuán)隊的需求右核。對哺乳類動物來說，你只有跟隨群體時再来，才能得到保護(hù)蒙兰；當(dāng)群體跑的時候磷瘤，你得跟著跑芒篷，否則你就有危險。所以采缚，你就知道人為什么會跟風(fēng)针炉、人云亦云，親密素使然扳抽。
當(dāng)一只羊遠(yuǎn)離群體時篡帕，意味著生命危險；當(dāng)一個人遠(yuǎn)離群體時贸呢，就會感到非常孤獨(dú)镰烧。人非常害怕孤獨(dú)，因為孤獨(dú)代表著生存受到威脅楞陷；孤獨(dú)時親密素會降低怔鳖，壓力素（Cortisol）會驟升。
人在與人連接固蛾，得到別人關(guān)注時结执，體內(nèi)會產(chǎn)生親密素度陆，所以我們希望別人關(guān)注我們，記住我們的名字献幔。
當(dāng)我們撫摸喜歡的人或被喜歡的人撫摸懂傀，甚至看到人與人之間親吻擁抱，也會心生溫暖和愉悅蜡感，因為親密素會增加蹬蚁。
人具有抽象思維的能力，即便不在一起郑兴，當(dāng)人感到被支持和關(guān)愛的時候缚忧，也會分泌親密素。
每個人都需要被尊重——5-羥色胺（Serotonin杈笔，“尊重素”）
當(dāng)人感到被尊重時闪水，會分泌5-羥色胺。
當(dāng)人感到不被尊重時蒙具，5-羥色胺就會降低球榆。所以當(dāng)我們感到不被尊重時，會非常不爽禁筏。
當(dāng)我們感到能夠控制周圍的環(huán)境和人時持钉，5-羥色胺會升高；當(dāng)遭到挫敗時篱昔，就會降低每强。所以與人比較是人的本能。比別人強(qiáng)州刽，5-羥色胺就會升高空执；比別人弱，壓力素就會上升穗椅。
那么辨绊，如何增加自己的5-羥色胺呢？
（1）告訴別人你的成就匹表。
（2）每個當(dāng)下门坷，接受自己的社會位置。當(dāng)別人處在中心位置時袍镀，學(xué)會感受沒有壓力的快樂默蚌；當(dāng)自己被關(guān)注時，感受尊重苇羡。
（3）與自己不能控制的事情和平相處绸吸。
